Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Oxanka 1

Сегодня силовая на низ - 50 минут, кардио: лестница- 20 минут, беговая - 25 минут. Жаль, на больше не осталось времени. Опять залило, эти метания весовые малость раздражают. + часто начало бросать в жар.
Меню на завтра:

Oxanka 1

Вчера была силовая на вверх - 50 минут + кардио: лестница- 25 минут и беговая - 25 минут.
Погода была сегодня весенняя, жалко не надолго.
Меню на завтра:

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Вчера была силовая на вверх - 50 минут + кардио: лестница- 25 минут и беговая - 25 минут..

50 кардио, лестница и степ. И пол часа силовая на спину. Ни как я до 50 мин не дотягиваю. 3 супер сета по 10 повторений 4 круга

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Вчера была силовая на вверх - 50 минут + кардио: лестница- 25 минут и беговая - 25 минут..

50 кардио, лестница и степ. И пол часа силовая на спину. Ни как я до 50 мин не дотягиваю. 3 супер сета по 10 повторений 4 круга

Опробуй 6 кругов по 15-20 повторов, думаю как раз в 50 и влезешь.

Вчера готовилась к аттестации, сегодня выступаю. Страшно то как.)) Помолитесь за меня.)

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Вчера готовилась к аттестации, сегодня выступаю. Страшно то как.)) Помолитесь за меня.)

Сдашь

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Опробуй 6 кругов по 15-20 повторов, думаю как раз в 50 и влезешь.

А, я поняла теперь где разница
Нет, я беру такой вес, что 10-15 это максимум. И 4 круга мне хватает

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Вчера готовилась к аттестации, сегодня выступаю. Страшно то как.)) Помолитесь за меня.)

Удачи

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Опробуй 6 кругов по 15-20 повторов, думаю как раз в 50 и влезешь.

А, я поняла теперь где разница
Нет, я беру такой вес, что 10-15 это максимум. И 4 круга мне хватает

У меня предел 20, если могу за раз добить, то беру вес больше, но в этом случае отдых удлиняется, Количество подходов одинаковое.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
Спасибо девочки, отстрелялась более менее. В этом году я вообще чтото распустеха на работе, устала от всего.

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

У меня предел 20, если могу за раз добить, то беру вес больше, но в этом случае отдых удлиняется, Количество подходов одинаковое.

Я ушла от многопоторки. 10 раз дожимаю, некоторые упражнения делаю 15. Мне час 20, час 30 хватает тренировки

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

устала от всего

Вот и у меня так было. Сейчас работа нравится, работаю меньше, а спать все равно все время хочу :ne_vi_del:

Правила форума

Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Кто сейчас на конференции