Всем добрейшего утра!
Вчера 1759 ккал БЖУ 86/61/206

Вчера была какая-то пищевая вакханалия у меня.
Очень ранний завтрак, в 6 часов утра. Из серии любимых - ягоды с творогом не рекомендуют есть, но морковка мне уже надоела.
Потом кофе с конфетами.
Обед в час дня.
Через три часа выпила 150мл жирного молока. Меня угостили деревенским молоком... Понятное дело, никто из моих не хочет, я спасаю продукт. Но так как это очень калорийный продукт, то вот пью только его, разбавленным холодной водой на полдник.
Ужинала с дочкой в кафе лапшой с креветками. Слишком остро, много соли, возможно и очень жирно. Макароны в личном исполнении более диетичные, но в ресторане прямо какофония вкусов, иногда и такого хочется. Перед сном ещё выпила травяной чай с двумя печеньками, переживала, что не засну.

Углеводов за день очень много - 206г.

Отвес накрылся медным тазом - 69,9 кг.

Активность приличная - утром часовая тренировка в зале и 17300 шагов.
Расход калорий - 2242 ккал ( 1400 ккал основной обмен по формуле плюс 842 ккал активность по показаниям часов за минусом 10% на погрешность)
Дефицит дня - 483 ккал
За неделю общий дефицит - 2166 ккал, что по расчётам должно дать отвес в 300г, а по факту отвес 140г . Отчётик попозже. Надо к мамуле на дачу сгонять, подвезти вкусняшек, лекарств, проведать. И работа как обычно ждёт.
Всем хорошего денёчка!

Почему? Не слышала о таком Всегда к утреннему творогу что-нибудь сладкое, много лет уже

Вот какое есть тому объяснение: что гликемический индекс у творога низкий, а вот инсулиновый, наоборот, высокий — 120, то есть творог вызывает большой выброс инсулина. И в сочетании с высокогликемическими продуктами: вареньем, сладкими ягодами, сухофруктами, мёдом и сахаром мы получаем продукт типо торта , после которого захочется быстро есть и даже в худшем случае можно словить гипогликемию.
Рекомендуют есть творог с зеленью, овощами и орехами.

Но можно же и так всё истолковать:
Хорошо, на творог выделяется много инсулина, потом я ем кашу, ягоды - типо высокогликемичные продукты. Уже выделившийся инсулин не даст резко подняться сахару из углеводных продуктов, поэтому после такого приёма пищи не будет гипогликемии и последующего голода, к тому же белок в твороге задержит переваривание пищи и опять таки сахар не так быстро попадёт в кровь из 12-ти перстной кишки. И если творог пожирнее, то жир тоже замедлит попадание сахара в кровь. Потому всё, буду есть творог с ягодами и кашей.

LaraSt
У тебя меню всегда такое разнообразное! Мне кажется ты не повторяешься, каждый день у тебя разное сочетание продуктов. И от сластюшек не отказываешься)))

Спасибочки!
Наверно это потому, что много продуктов использую.
Сладкое приходится есть, мне его отовсюду тащат.
Вот сейчас закончила конфеты с Нового года доедать, две штучки только осталось.
Надо приступать к конфетам 8 марта.

Иногда всё -таки выбрасываю, если слишком долго лежит. Вывешиваю аккуратно в кулёчке бомжам, у нас их много, каждый день в мусорках роются. Им точно нельзя сладкое... у многих диабетические язвы на ногах, очень жалко людей.

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:
Всем привет!
То нет интернета, то уже ничего не успеваю.
Короткий отчётик:

Вчера 1574 ккал БЖУ 72/49/200
Расход 1923 ккал 11700 шагов
Дефицит дня - 349 ккал
Вес 69,8 кг
Вчера объелась ягод, абрикос и персиков. Прямо как не еда, даже голодно было после них. Живот набит , а есть хочется, перед сном пила травяной чай с мёдом. Всё таки во всём нужна мера.
Хорошего всем денёчка!

У МЕНЯ ПОТОМ жор!

Фрукторианство не для нас уж точно! Хотя они ещё авокадо едят ... у меня есть очень хорошая знакомая, которая сейчас этим страдает.

LaraSt
У нас ягоды дорогие, не объешься))) Посмотрела сегодня на рынке на черешню по 400 руб. и купила абрикосы по 120 руб.))) Голубика в магазине вообще от 900 до 1000 за кг! Клубнику уже боюсь покупать, что-то всё на не вкусную попадаю, а она тоже дорогая. Я раньше практиковала разгрузочные дни на яблоках, 1 кг яблок в день и кофе, сколько влезет))) Очень хорошо переносила эти дни. Но сейчас что-то никак не уговорю себя на разгруз, почему-то постоянно есть хочется, даже тогда, когда только что поела!
Конфеты мне в доме держать нельзя! Я могу их много за раз съесть))) Правда уже неделю рядом со мной лежит коробка Коркунова, но я её не трогаю! Если открою и съем конфетку, то значит через 5 минут съем и все остальные из этой коробки))) Поэтому не открываю! Возьму в субботу с собой на дачу, пусть невестка их съест))) У меня явно какой-то гормональный сбой идет. Раньше со мной такого не было. Ни зажорами не страдала, могла ограничивать себя в сладостях. А сейчас просто стараюсь не покупать ничего, на что могу сорваться. Конфеты муж притащил, я бы не купила)))

у нас черешня по 500р.

Девочки, малину я покупаю у частников, выходит примерно 130 грн/кг (277 рублей)*
Голубика конечно же очень дорогая , но уже в пределах разумного -289 грн/кг (620 рублей), так и ем её всего по 50г , максимум 100г в день.
Муж в основном нажимает на персики - 69 грн/кг (148 руб), бананы и яблоки.
Абрикосы у нас свои.
Клубника уже почти отошла, самая дешёвая была 100 грн. (214 руб)

*Валюту переводила в калькуляторе валют.