Ванда Казимировна, давай, только не загоняйся. Устала - отдохни. И без угрызений совести.

Ну да. Так что - хорошо, что в игры поиграли спокойненько. А то начал бы со мной скакат - поди удержи!
По поводу отдыха- да, оотдых таааак затягивает. Еще денечек, и еще, и еще самый последний день, а вот зааавтра.
Ох, слаб человек!

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

Да, решила, что непременно 1 день в неделю сделаю себе полный отдых. Как раз - пятницу, наверное. День вреднючей вкусняшки - и никакого спорта.

Ну вот как раз день вреднючей вкусняшуки можно было бы и со спортом совместить. А какой-нибудь разгрузочный день как раз с полным отдыхом от спорта. Или просто другой день.
А до понедельника еще далеко, так что в ближайшие три дня ты вполне можешь и побегать немного, и зарядку попрыгать. Может не так интенсивно, но я бы не откладывала до понедельника.

Не, бег -то я не заброшу - мне же и детей гонять надо. Хочу, чтобы у них вошел в привычку именно ежедневный спорт, чтобы потом им не было так тяжко, как мне сейчас. А для них оно было - как каждый день умываться/ зубы чистить.
Ну, и утром 15 мин, зарядки - тоже непременно ежедневно.

А так - и правда, наверное, логичнее день отдыха от спорта сделать разгрузочным. Потому что - вкусняшку надо отрабатывать. А на разгрузе как раз нету сил на прыжки!
Так что - спасибо за разумный совет! Внесу коррективы в свой план!

Ванда Казимировна
Ежедневная зарядка детям - это нормально, меня мама с раннего детства приучила. А вот бегать каждый день я бы не стала им давать. Если они пойдут в проф, спорт, то там им тренер сам будет нагрузку давать, ты не умеешь её рассчитывать, а если просто так, в виде оздоровительной физкультуры, то тогда раза 3-4 в неделю, не больше.

Что-то я не поняла.

Суть повышения калорийности в уменьшении дефицита калорий. Но если ты будешь добавлять по 50 калорий и при этом увеличишь расход, то никакого повышения по сути не будет. Лишний час ходьбы увеличит расход примерно на 200 калорий, а твои поскакушки столько же, если не больше за полчаса. Так что тут нужно выбирать. Либо ты продолжаешь жить в прежнем ритме и добавляешь по 50 калорий, либо начинаешь учитывать расход и добавляешь больше калорий соответственно.
Я бы выбрала первый вариант. Ты итак достаточно активна. Избыток физической нагрузки жизнь не продлевает. Увеличить активность можно, когда выйдешь на нормальную калорийность (1800-2000). Хотя, если силовым тренингом заниматься не собираешься, то можно и вообще не увеличивать.
Толстеют не от недостатка движения, а от избытка пищи.

Очень логично. Оля, что скажешь? Может оно тебе действительно не надо - нагрузку увеличивать?

Я за нормальное питание и нагрузку , ибо физкультура нам нужно не только для похудения

Согласна с Юлей.
Избыток физической нагрузки при очень низкой калорийности не есть хорошо.

Привет, Оля!

есть еще передача я вешу 300 кг. И еще есть блин..мой ужасная чего то там..забыла там у них есть цикл про обжориков. Но меня это не втрезвляет ни разу. Ибо я не обжираюсь, но вот булки сдобные я обожаю..от запаха сдобы прям....ммм А сейчас на Кето вообще нельзя углеводов (ну там огурчик, помидорчик, отруби/клетчатка). И знаешь как в кетоз входишь даже можно в магазин норм ходить голод отсутствует, порции уменьшаются. При загрузке я это четко ощутила.