Mauschen
Даша, привет!

Даша, у тебя непростой период, не лишай себя поддержки, пожалуйста.

Это не неудача. Ты никому не обязана худеть. От тебя этого никто не ждет, тебя никто не оценивает. Большим достижением будет, если тебе удастся стабилизировать свое пищевое поведение, вот то направление, куда, вероятно, стоит вложиться.

Твой вес будет расти только при таких эпизодах. Нужно максимально сосредоточиться на причинах и купировать булимические приступы.
Могу я дать несколько советов?
1. Отбрось мысли о похудении сейчас, пожалуйста. Успокой психику.
2. Ешь максимально вкусно, разнообразно, то, что ты хочешь, и только это! Никаких подъеданий "оно пропадет/получилось не очень вкусно, но я доем, не выбрасывать же/приготовила мужу, поем и сама". Тебе нужно в первую очередь подумать о себе. Все остальные временно пусть перекочуют на 10й план, пока ты восстанавливаешься.
3. Следи за тем, чтобы постоянно ходить сытой, носи перекусы (естественно, только вкусное).
4. Если чувствуешь, что скатываешься в булимический приступ - попытайся сделать паузу (нужно выиграть хоть несколько минут времени). Если не получится - ешь. Если получится - начинай двигаться - что угодно - выходи на улицу/хватай тряпку и натирай полы/поприседай, нужно активное движение. Помочи руки под ледяной водой, ополосни лицо. Следи за дыханием.
Если тебе актуально - на 1 страничке у меня в разделе "Психология" более подробно про эмоциональную регуляцию.
5. Небольшой лайфхак - чтобы не ходить голодной, не запускать взлеты инсулина с утра - желательно на завтрак не потреблять быстрые углеводы. А вот в обед/ужин как раз включить.
Вроде все звучит элементарно, но поверь, я сама выбиралась из булимии, мне все это очень помогло. Если бы ты больше делилась своим состоянием, мы могли поговорить более предметно...Очень хочется помочь тебе.

Mauschen
Даша, привет))))
Не бросай нас)))
Не по теме: тебе явно не хватает русского комьюнити)))) почитай, как ты написала последний пост)))


Добавлено спустя 48 секунд:
Gilmour
Лена, ты думаешь, это булимия? мне кажется, просто компульсивное переедание.

Алва

сложно сказать, по описанию "таскать в течение всего дня понемногу" - это больше к компульсивному. Но "Ела до тошноты" - это чисто булимический приступ. Конкретнее можно сказать, если Даша прояснит - в том числе, как часто это случается.

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Алва

моя дойче мутти тож так говорит, хоть и переводчица. Но 30 лет в Германии дают о себе знать (кстати, она из Новосиба). Это просто кальки с немецкого

Лена, привет!

Я сама от себя этого жду. Сама себя оцениваю и сама разочаровываюсь, т.к. пока ничего не выходит.



Лена, спасибо за советы. Они очень толковые.
Вот самое сложное - это отбросить мысли о похудении сейчас.
Я не могу. Мне прямо до трясучки надо двигаться в направлении снижения, т.к. последнии уже даже не знаю сколько лет тенденция в основном в сторону набора.
А двигаться уже почти не получается, даже несчастные 2 кг не уходят. Результатов нет, или там мигрень или еще что выбивает. Наступает разочарование, опускаются руки. Замкнутый круг. Начинаешь это все заедать. От этого еще хуже и противнее.

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:

Вот, именно когда так питалась все было хорошо. Я конехцно так начала кушать совсем недавно, но даже пусть 2 недели мне было и физически, и морально комфортно.
Сейчас не могу оценить, в какой момент и почему все сбилось.
Наверное из-за всех этих гостей. Перестала четко себя слушать, что именно я хочу.
Мало времени на себя было, ну и "колхозная" обязаловка вместе вечером кушать.
А друзья всегда дома покупают кучу снэков на фильмы или на вечер.
Понятно мы к их приезду тоже затарились. И я видимо подсознательно настроилась, что вот т.к. друзья у нас и эти все сладости все равно дома будут, то мне это тоже можно есть. Ну якобы только во время их пребывания.
А почему ела больше или до тошноты не знаю.

Mauschen
тебе нужно хотя бы месяц передышки. За месяц можно избавиться от булимических приступов. Если ты не дашь себе это время, ты так и продолжишь быть в этом круге перееданий.

Если не разобраться с этим, все потуги к похудению имеют известный результат - никакой. Похудение Шредингера, которое тут у многих. Типа похудел, а как жить с этим комфортно - не знаешь и боишься еды, и невротизируешься весом. И в итоге все равно набираешь.

А решать проблему нужно было всего лишь с другого конца.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

вопрос в том, почему ты их без пребывания друзей не ешь, сладости эти, раз любишь.

Наташа, привет!
Ох и резанула ты по больному месту.
Да, мой русский уже совсем заржавел. Знаю. Когда пишу еще часто остаются опечатки из транслита, чтоб уж совсем опозориться
Чувствую себя языковым инвалидом, т.к. немецкий идеально знать не буду, а русский забываю или думаю иногда по-немецки.
Поэтому лежит вон книга из библиотеки на русском (рассказы Л. Толстого). Читаю сейчас еще в инете "Обломова", но это тяжело, я все-таки люблю бумажные книги.

Это очевидно.

А потом снова нельзя почему-то. И ты удивляешься, почему тебя на это срывает?

Попробую объяснить свои чувства, но это так сложно.
Мне очень сложно делать что-то, если я не уверена в успехе этого или если я не уверена в том, что смогу 100% сделать все от себя зависящее, чтоб этот успех был.
Так происходит во многих аспектах жизни. Например, я хочу иметь чисто убранную квартиру, НО я не могу убрать ее за один вечер или за 2 часа до состояния чистоты везде, как я себе это представляю (и я если что далеко не перфекционист).
Поэтому я думаю: вот на выходных буду только убираться и все-все уберу. Как надо и как я хочу.
Понятно, что за выходные я ничего успеваю, т.к. являюсь еще любителем оттягивать дела. Понятно, что квартира все равно убирается на выходных в принципе за те же 2 часа (чисто продуктивное время), остальное же время тратиться на всякие отвлечения или другие дела, кроме уборки.
В итоге у меня чувство, что потратила на уборку все выходные, результат уборки такой же, как если б я убралась за 2 часа вечером в любой другой день. И самое страшное - разочарование и нежелание делать что-либо, т.к. все равно я не успею/не смогу сделать все, как хочу. Не умею делать постепенно и по-немного, нужно все и сразу.
И квартира у меня с этой логикой сейчас в очень печальном состоянии, это меня конечно тоже депремирует в довесок к другим тараканам.
Да, можете представить как мне далась учеба, если подготовка к экзаменам по такой же схеме шла. Я рада, что не стала психом по окончанию университета.

Так и с похудением. Вот если начинаю, то надо 100% соблюдать все, что требуется по выбранной мной системе/схеме/не важно еще чему. Если считать калории, то всегда. А всякие перекусы вне дома или если что-то не записала, то это трактуется как поражение. Все пропало шеф. Начинаем жрать. Т.е. малейшее отступление от того, что я себе представляю или что я считаю правильным меня выбивает. и наверное над этим надо тоже работать параллельно.

Gilmour

я это и имела в виду)

Сибирь велика)))) у нас так не говорят Но это не значит, что в Сибири так не говорят)
Mauschen

извини(((

вот и общайся тут с нами по-русски

Лен, ну да, удивляюсь.Я ведь ем и позволяю себе сладкое. Я же не сижу на капустном листе.
Я ем сладкое даже не в маленьких количествах, на 2000-2100 можно нормально себе позволить.
Плюс постоянные срывы. Ведь уже кажется должна обожраться. Но нет.