Василек
, тогда надо паралелльно, как я))). Главное при этом кони не двинуть))).
Сейчас много, кстати, всего интересного. Ну торты там всякие это уже... не актуально. Сейчас сыроделание домашнее набирает обороты. Букеты из еды, фруктов (как они так гранат чистят? просто фантастика) ... А еще у нас в городе есть какая то компашка с доставкой зожной еды, с подсчетом БЖУ.... и все такое.

Василек
Как же красиво. Мня-мня)
У нас на весь город, большой, есть одна кафешка здорового питания + в меню посчитанное кбжу. В кофе постоянно люди, но уже несколько лет оно одно...
А какие хлебцы в тирамису идут?
такие?
или эти?

Я сделала из круглых, как Dr. Corner, они плотные и воздушные
january
felice_cuerpo

Ага, у нас таких пооткрывали, стало много! С доставкой только и цены конечно на неделю питания или на день - бешеные.

Здорово! Я ещё видела где-то рецепт слоеного пирожного из тонкого лаваша. А перчики фаршированные я тоже делала, правда фарш из индейки был.

всем доброго дня!!!
Писать особо не о чем, хвастаться тоже, вес скачет в промежутках 58 - 59 кг. На улице жара + 43/45, по питанию однообразие, больше акцент на белках, из углеводов только гречка на обед, либо 2-3 хлебца на завтрак!
В основном на завтрак: белковый омлет из 5 шт яиц, из них 1 желток + овощи;
Либо творог с хлебцами, творог с овощами, как например вот запеканочка в горшочке. Смешала белки и творог, натерла кабачок.



Тунец или другая рыбка на ужин, был минтай в прошлый раз с добавлением овощей.

Диляра, привет))
Пишу с рабочего комьютера, фото не грузит, но я то знаю, что на них кулинарные шедевры! Омномном Идея с ппэшным кафе или на заказ отличная! У нас тоже есть в Хабаровске доставка ПП-еды, мне кажется это дорого, но экономится время)

Интересного писать о себе нечего, все такой же режим: работа, дом, тренировки, заготовки.
На выходных похоронили близкого друга семьи, очень тяжело и даже не верится в утрату, у него осталась любимая дочь и девушка. По вине одной "курицы", которая мчалась на большой скорости по трассе и не уступила дорогу по соответствующему знаку, погиб на месте А она осталась жива и с переломами.. мчалась на такой скорости, что двигатель ее машины отлетел. удар пришелся на сторону водителя (друга), а его девушка сидела на заднем сиденьи и получила переломы..
После таких событий, веришь в несправедливость и еще больше начинаешь ценить близких
Из приятного для себя дохаживаю на курс антицеллюлитного массажа, назвать его приятным язык не поворачивается... он зараза такой болючий, что я вся покрыта синяками. Делают все минут 30-35, а я вся скручиваюсь от боли. Делают руками и вакуумной банкой, в конце бьют хлопками по массируемой зоне... Завтра предпоследняя процедура и уже вижу результат подтягивающей, не желеобразной кожи.

P.S. Давно не делилась тренировками, сейчас в основном работаю суперсэтами, с небольшим весом - многоповторка!!
Кому если интересно, можете применять.
Вчера был день спины/ноги
*разогрев на беговой - 15 мин;
*пресс (скручивания) на ровной скамье 3*70
*скручивания в римском стуле на косые 3*30
*разгибания на ноги сидя 4*25
*приседания в СМИТ машине 2*15; 2*20
"суперсэт"
1) подтягивания в гравитоне 4*20
2) гиперэкстензия с блином 5 кг 4*25
__________________________________________
*тяга штанги в наклоне к поясу 4*20
"суперсэт"
1) тяга в хамере обратным хватом сверху 4*20
2) тяга в Хамере с нижн.блока обратным хватом 4*20
_________________________________________________
*жим платформы с паузой в статике на (1/2/3) - 50 кг, 5*15

"суперсэт"
1) плие приседания с гантелью 15 кг на платформе 4*20
2) сгибание на задний бицепс бедра с упором в тренажере 4*20 (на кажд.ногу)
3) пресс: руками упираешься на гриф в Смите, на середину между ног ставится скамья, через нее нужно будет поднимать ноги, получается качаются косые - 4*20-25
и в конце заминка на дорожке - 5 минут.

Диля,

мои соболезнования вашей семье и семье друга....

какой кошмар...

Василек
И мои соболезнования.

Elena Prekr.
Маргоша65


Поделюсь тренировкой за субботу: грудь/руки/ноги
*разогрев на беговой - 13 мин;
ГРУДЬ
1) Суперсэт
* 1)жим на грудь в тренажере 4*20
* 2)сведение рук в тренажере бабочка
2) суперсэт
* 1) разведение с гантелями лежа на скамье в стороны - 4*20
* 2) гиперэкстения 4*25
НОГИ
1) болгарские выпады с гантелями 4*20 (на кажд.ногу)
2) становая тяга со штангой на прямых ногах 4*25
3) сгибание ног сидя по 1 ноге 4*25
4) прыжки на платформу 4*20
РУКИ

1) разгибания с верх.блока на трицепс 4*20
2) сгибание с рукояткой нижн.блока на бицепс 4*20
заминка 7 мин беговой