Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 00:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82 ... 105  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 20 июл 2017, 11:27 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 11.08.2016
Сообщения: 1008
Изображений: 112
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 381

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (7)
Василек
, тогда надо паралелльно, как я))). Главное при этом кони не двинуть))).
Сейчас много, кстати, всего интересного. Ну торты там всякие это уже... не актуально. Сейчас сыроделание домашнее набирает обороты. Букеты из еды, фруктов (как они так гранат чистят? просто фантастика) ... А еще у нас в городе есть какая то компашка с доставкой зожной еды, с подсчетом БЖУ.... и все такое.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 20 июл 2017, 11:27 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2016
Сообщения: 1293
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (3)
Василек
Как же красиво. Мня-мня)
У нас на весь город, большой, есть одна кафешка здорового питания + в меню посчитанное кбжу. В кофе постоянно люди, но уже несколько лет оно одно...
А какие хлебцы в тирамису идут?
такие?
Вложение:
1371897634_1-hlebcy-rzhanye-schedrye.jpg

или эти?
Вложение:
1371897650_3-pshenichno-ovsyanye.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
на поддержании веса с 28.01.2018


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 20 июл 2017, 12:24 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
felice_cuerpo писал(а):
А какие хлебцы в тирамису идут?
такие?


или эти?

Я сделала из круглых, как Dr. Corner, они плотные и воздушные
january
felice_cuerpo

Ага, у нас таких пооткрывали, стало много! С доставкой только и цены конечно на неделю питания или на день - бешеные.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 20 июл 2017, 18:07 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.04.2017
Сообщения: 726
Изображений: 59
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 791

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Здорово! Я ещё видела где-то рецепт слоеного пирожного из тонкого лаваша. А перчики фаршированные я тоже делала, правда фарш из индейки был.

_________________
Информер:
Изображение

Я Настя
Есть чтобы жить, а не жить чтобы есть

---------------------------------------------------------


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 31 июл 2017, 13:46 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
всем доброго дня!!!
Писать особо не о чем, хвастаться тоже, вес скачет в промежутках 58 - 59 кг. На улице жара + 43/45, по питанию однообразие, больше акцент на белках, из углеводов только гречка на обед, либо 2-3 хлебца на завтрак!
В основном на завтрак: белковый омлет из 5 шт яиц, из них 1 желток + овощи;
Либо творог с хлебцами, творог с овощами, как например вот запеканочка в горшочке. Смешала белки и творог, натерла кабачок.
Изображение

Изображение
Тунец или другая рыбка на ужин, был минтай в прошлый раз с добавлением овощей.
Изображение

Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 15 авг 2017, 07:53 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.09.2016
Сообщения: 145
Откуда: Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 157

Блог: Просмотр блога (0)
Диляра, привет))
Пишу с рабочего комьютера, фото не грузит, но я то знаю, что на них кулинарные шедевры! Омномном ::yaz-yk: Идея с ппэшным кафе или на заказ отличная! :-:ok:-: У нас тоже есть в Хабаровске доставка ПП-еды, мне кажется это дорого, но экономится время)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2017, 12:53 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
:butter-fly: :-|-: :butter-fly: :rose:
Интересного писать о себе нечего, все такой же режим: работа, дом, тренировки, заготовки.
На выходных похоронили близкого друга семьи, очень тяжело и даже не верится в утрату, у него осталась любимая дочь и девушка. По вине одной "курицы", которая мчалась на большой скорости по трассе и не уступила дорогу по соответствующему знаку, погиб на месте :cry_ing: А она осталась жива и с переломами.. мчалась на такой скорости, что двигатель ее машины отлетел. удар пришелся на сторону водителя (друга), а его девушка сидела на заднем сиденьи и получила переломы..
После таких событий, веришь в несправедливость и еще больше начинаешь ценить близких :fe_me_ly:
Из приятного для себя дохаживаю на курс антицеллюлитного массажа, назвать его приятным язык не поворачивается... он зараза такой болючий, что я вся покрыта синяками. Делают все минут 30-35, а я вся скручиваюсь от боли. Делают руками и вакуумной банкой, в конце бьют хлопками по массируемой зоне... Завтра предпоследняя процедура и уже вижу результат подтягивающей, не желеобразной кожи.

P.S. Давно не делилась тренировками, сейчас в основном работаю суперсэтами, с небольшим весом - многоповторка!!
Кому если интересно, можете применять.
Вчера был день спины/ноги
*разогрев на беговой - 15 мин;
*пресс (скручивания) на ровной скамье 3*70
*скручивания в римском стуле на косые 3*30
*разгибания на ноги сидя 4*25
*приседания в СМИТ машине 2*15; 2*20
"суперсэт"
1) подтягивания в гравитоне 4*20
2) гиперэкстензия с блином 5 кг 4*25
__________________________________________
*тяга штанги в наклоне к поясу 4*20
"суперсэт"
1) тяга в хамере обратным хватом сверху 4*20
2) тяга в Хамере с нижн.блока обратным хватом 4*20
_________________________________________________
*жим платформы с паузой в статике на (1/2/3) - 50 кг, 5*15

"суперсэт"
1) плие приседания с гантелью 15 кг на платформе 4*20
2) сгибание на задний бицепс бедра с упором в тренажере 4*20 (на кажд.ногу)
3) пресс: руками упираешься на гриф в Смите, на середину между ног ставится скамья, через нее нужно будет поднимать ноги, получается качаются косые - 4*20-25
и в конце заминка на дорожке - 5 минут.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2017, 13:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 15618
Изображений: 547
Откуда: Страна Чудес
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 9,555

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
Диля,

мои соболезнования вашей семье и семье друга....

какой кошмар...

_________________
Я ПОДПИСАНА НА СЕБЯ!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2017, 13:11 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2013
Сообщения: 7285
Изображений: 0
Откуда: Смоленская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,643

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Василек
И мои соболезнования. :-(

_________________
ИзображениеИзображение[[/spoiler]
Изображение
Меня зовут Марина


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 21 авг 2017, 08:50 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Elena Prekr.
Маргоша65
:buket: :buket:

Поделюсь тренировкой за субботу: грудь/руки/ноги
*разогрев на беговой - 13 мин;
ГРУДЬ
1) Суперсэт
* 1)жим на грудь в тренажере 4*20
* 2)сведение рук в тренажере бабочка
2) суперсэт
* 1) разведение с гантелями лежа на скамье в стороны - 4*20
* 2) гиперэкстения 4*25
НОГИ
1) болгарские выпады с гантелями 4*20 (на кажд.ногу)
2) становая тяга со штангой на прямых ногах 4*25
3) сгибание ног сидя по 1 ноге 4*25
4) прыжки на платформу 4*20
РУКИ

1) разгибания с верх.блока на трицепс 4*20
2) сгибание с рукояткой нижн.блока на бицепс 4*20
заминка 7 мин беговой

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82 ... 105  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, CCBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Irenchic, MetaExternalAgentBot, Natallia86, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Котяня


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB