Привет! Ага,капуста зимой,с картошечкой..это святое

Оль, как твои тренировки?Я вижу,что ты уже давно тренируешься.
С каким весом работаешь?

Без перерывов я тренируюсь только последние 3 с небольшим года.Надо работать со своим максимальным весом,он у всех разный,у всех разные отстающие или наоборот развитые мышечные группы,поэтому равняться именно на мой вес нет смысла.Ты должна найти "свой" вес,при котором последние повторы будешь выполнять через немогу,до боли.Разумеется у меня на каждую часть тела,разные веса.У меня например более развитый верх,слабый низ например.
Если тебя что-то конретно интересует,в каком именно упражнении какой вес,то спрашивай,отвечу.
У меня кстати тоже дома гантели есть разборные и штанга с набором блинов на 50 кг,беговая дорожка,турник для подтягиваний,фитбол,медицинский мяч 4 кг,утяжелители 2 пара(по 2.2 кг и по 3 кг) и мяч БОСУ

Три года-так не мало как по мне
Это да,по поводу индивидуальности я знаю.Стало просто интересно,на каком весе ты так ручки раскачала и за сколько времени.Я все смотрю,никак налюбоваться не могу.
Круто, столько всего, я бы тоже не против такого наборчика Я как начинаю разглядывать спорт инвентарь,так и ,хочу все

*marilena*
начинала с более малых весов,потом с годами потихоньку веса росли,у меня маленькое кол-во повторов(10-12 раз) и с максимальным весом.На бицепс по разному бывает по 5-6-7 кг гантели,на трицепс тоже разные,от упражнения зависит,например французский жим с 10 кг гантелей,еще делаю отбратные отжимания от скамьи с собственным весом,ноги на скамье,а не на полу и т.д.Еще важны плечи,тоже веса зависят от конкретного упражнения,для примера:жим сидя на плечи делаю с 2 мя по 12,5 кг гантелями(3 подхода по 10 раз)Обычно прогресс у новичков быстро проявляет себя,главное регулярность и дисциплина тренировки и питание соответствующее.

круть!

Марин,сто лет лежит,а вот пользуюсь ооочень редко,а тут что-то именно холодного захотелось