Вера1959

Нету

Вера, я с этим вариантом омлета познакомилась несколько лет назад, даже готовила его уже будучи тут на форуме, потом я про него забыла, потом чисто случайно на ютюбе на него наткнулась и стала снова готовить

К@теринчик
Спасибо, надо попробовать)

Вера1959

Пробуй Вера, потом расскажешь о своих ощущениях... понравилось или нет...

Катя, меня твой вариант омлета очень выручил, когда у мужа строгая диета была. Он получается реально вкусный. Но долго по времени, и я купила формочки для омлета для микроволновки сейчас не нарадуюсь, 3 мин и омлет готов
Брала такие на вб, но смотрю их нет в наличии
Форма для омлета "Бонни" 2 шт, форма для запекания, посуда для микроволновой печи, посуда для СВЧ RUGES
https://wildberries.ru/catalog/4835515/detail.aspx
Пользуюсь ими уже больше года, все отлично отстает, одна форма расчитана на омлет из двух яйц.

Всем привет!

В общем, сегодня с утра словила небольшой привес в 200 гр (ну и пофиг), начался у меня марафон с Екатериной Миримановой, с утра в почту прислали ссылку на отправку отчетов по питанию и для получения обратной связи. Обратную связь от Екатерины публиковать не буду по соображениям скажем так "конфиденциальности". Марафон продлиться по 6 сентября включительно, так что посмотрим что получится.

Исходные данные на сегодня

Вес 110,4
Объем под грудью 108
Объем талии 123
Объем живота 135
Объем бедер 132

Ну и 6 сентября посмотрим что вышло.

К@теринчик
Катя, а твои менюшки то можно здесь ведь показывать ?
Так менюшки то копируй сюда. Интересно же.

Вес 110,4 (+200 гр) ДЦ 24

В общем пока так, по воде и по шагам уточню после второй работы

Завтрак 8.55 – кофе с молоком 402 мл, ленивая овсянка (геркулес монастырский 50, изюм 50, ряженка 252) 352, банан 88, груша 100 - Общий вес 540 гр. (в т.ч. фрукты/овощи - 100 гр.)

Обед 13.55 – картофель отварной на пару 207, курица в сметанном соусе (по рецепту «Индейка в сметанном соусе» 1 неделя, 1 день) 169, перец болгарский 70, помидор 50, огурец 60. Общий вес 556 гр. (в т.ч. фрукты/овощи 180 гр.)

Ужин 19-30 – Творог 5% 264, йогурт Ирбитский 2,5% без сахара и добавок 124 гр, перец болгарский 67, помидор 55, огурец 61, стакан ряженки 200 мл, Общий вес 570 гр. (в т.ч. фрукты/овощи 183 гр.)

Количество выпитой ЧИСТОЙ воды - 1,5 л

Время подъема 7 часов 58 минут, количество часов ночного сна 7 часов 18 минут (по браслету)

Физическая активность. 17500 шагов.

Итак, отчет за вчера

Дата меню 19 августа 2023 г., утренний вес 110.1, день цикла 1

Завтрак 8.55 – кофе с молоком 381 мл, омлет с помидорами, зеленым луком и сыром в пакетике 277, крупа ячневая Увелка 161, нектарин 106 - Общий вес 544 гр. (в т.ч. фрукты/овощи - 263 гр.)

Перекус 12.17 – банан 51, нектарин 35 Общий вес 86 гр

Обед 14.12 – крупа ячневая Увелка 165, курица в сметанном соусе (по рецепту «Индейка в сметанном соусе» 1 неделя, 1 день) 200, перец болгарский 33, помидор 59, огурец 49, капуста пекинская 45. Общий вес 551 гр. (в т.ч. фрукты/овощи 186 гр.)

Ужин 19-00 – филе пангасиуса на пару, перец болгарский, огурец, пекинская капуста Общий вес 523 гр. (в т.ч. фрукты/овощи 253 гр.)

Количество выпитой чистой воды - 1,5 л

Время подъема 7 часов 48 минут, количество часов ночного сна 5 часов 26 минут (по браслету)

Физическая активность. 20255 шага, Кардиотренировка от Татьяны Федорищевой 30 минут

-----

В общем вчера пришли КД и выходные, думала, что буду питаться как попало, но как говориться - не вышло и не дождетесь В общем все вышло вполне себе не плохо...

Пережили еще вчера 300 летие Екатеринбурга, на празднование дня города не ходила, поскольку понаехало столько областников, что не протолкнуться... конечно, хотела сходить в парк Маяковского на концерт Чайфа, Бобунца, Бутусова и прочей КО, но когда родители сказали, что в парке не протолкнуться, то у меня как то желание сходить на концерт само-собой отпало.
Вечером, когда ходили с Маней на вечернюю прогулку, то от нас трамваи в сторону центра ехали вообще все битком забитые.... Парк наверное себе на этом юбилее супер-выручку сделал... Ну да ладно.

Решила смахнуть пыль со своих тренировок, сделала вчера кардио-треню от Тани Федорищевой (которая 300 калорий за 30 минут без прыжков и прочего) - вся вспотела, но довольна как слон.

Начала тут практиковать параллельно навыки осознанного питания, если можно так выразиться. В общем осваиваю технику "Изюминка". Мириманова предлагает ее использовать при нормализации питания, в общем "упражняюсь" с ней уже второй день, ну и кроме того стараюсь есть не лупя глаза в монитор и прочие гаджеты, получается пока не ахти, но я буду работать над этим и дальше.

К@теринчик
Привет))) Катя, молодец)

Polochka

Привет! Катя еще не молодец, Катя будет молодец, когда хотя бы достигнет первой промежуточной цели, а вообще - в идеале, своего целевого веса...

А вообще в вопросе постройнения (да и не только, это касается всех областей нашей жизни) - не нужно обесценивать свои достижения, пускай даже и маленькие. В данной трактовке НЕ надо говорить (с сокрушоннным видом) - я сбросила только 1,5 килограмма за неделю, надо говорить ТАК - уже сброшено 1,5 килограмма. Как говориться - сравните и почувствуйте разницу.

Итак, забегу немного вперед (меню и оставшийся отчет за сегодня будет вечером), за первую неделю марафона с Ириной уже сброшено 1,5 килограмма. Так что движемся дальше, улыбаемся и пашем