Алва
Aliana
anna_8008
Кроссфит

привет, девочки!!!!!
Простите, что отвечаю с опозданием ну как всегда я занята всякой супермегаважной хренью)))
АНЮТА!!! Ты вернулааась! Ураа!!!

У меня сейчас если честно чёт нет желания отмечаться в дневнике т.к. все одно и то же и как то я сконцентрировалась на работе и тренях, что ппц это зависимость, но приятная)))))) По работке грядет долгожданное повышение... мммм))) По треням - пашу как лошадка, буду готовиться на весну, я тормознула осенью т.к. ну честно... мне было реально страшно выступать я только пришла и сразу выступить где-то пусть в аматорах но блин жуть же((( а сейчас я реально жалею, надо было хоть по тяге выйти, кароч я ссыкло, что сама себе опять и доказала(
номаси в этом году не будет ибо нафиг и так уже все норм (даже, наверное перебор...) По весу я почти 48 кг, правда я заболела ангиной и умудрилась откатить до 46 кг за неделю, но сейчас все норм, последнее взвешивание в воскресенье показало 47.700 так что так)
по треням жим радует) уже могу работать 45 5х5, мну это достижение, максима 50 на 3 раза, но продолжаем, продолжаем...
Тело, конечно, меняет свои очертания))) Ручки растут, спина... Попа наоборот уменьшается, скоро верх низ перегонит, это будет ржач конечно, хотя и сейчас наверное многие скажут "фу" уже как мужиГ стала и т.д. но мне как то пофиг, что есть, то есть...
Обожаю нашу "бешеную банду" т.е. девочек с которыми треню, они все умнички и силачки ) К нам еще народ пришел, так что на тренях теперь столпотворение Муж тоже тренит, выглядит хорошо, еще немножко допилить осталось и будет Апполон, блин))) надо будет за ним теперь присматривать
Прикрепляю фотку - можно поржать, как меня расперло))) И да, я все еще не на фарме

moon sugar
Красава мне оч нра

ААааарррр.....
Вот это ТЕЛО!!!!
Прессс...... Ааааа.... Кааак?!

Sv_shadow
вот-вот... я уже со вчера сижу облизываюсь)))

Чьорт, мысли сходятся)))
Я не представляю, какой должен быть мужик рядом с таким телом, чтоб на фоне не теряться))))

Sv_shadow

а я представляю) на самом деле уверенный у себе мужик не потеряется на фоне любой женщины. А вот неуверенный станет ревновать и психовать

Привет, солнце!)) Рада видеть тебя!))

Согласна с предыдущими ораторами - выглядишь прекрасно!)) Плечики, мне кажется, чуть увеличились - по сравнению с фото на аватаре. Но смотрится красиво и органично - и если ты себя так уверенней чувствуешь, то вообще здорово!)) А выложи, кстати, свою фотку в обычной одежде, как ты ходишь - джинсы-кофта или что, хочется посмотреть на общий образ))


Фото мужа тоже, кстати, приветствуется, интересно, что там за "Аполлон"))


Круто, молодец!)) Поздравляю)) Заслужила))

moon sugar
привееет!!!!очень круто выглядишь,молодечка)))я типа вернулась))

Привет, народ! всем возвращенцам и невозвращенцам и проч. хорошим людям, кто сюда заглянул!
Наконец-то я доползла накатать отчет, особо новостей нет все в одной поре - работа, трени, курсы инглиша, генеральная дома))) короче, все одно и то же) Нет, мне не скучно, я такую жизнь люблю
Из новостей по жизни - нашла себе еще парочку классных подруженций, обзавелась маленькой квартиркой в центре (муж подарил О_о видно выгнать меня уже хочет ахах ), готовлюсь к соревам вовсю (весна), планирую ремонт, на детей пока не решились Что там ещеее... вышиваю крестиком, готовлю (!!!), тренирую мужа (да-да он все еще ходит и тренит я хз откуда у него столько терпения ). Правда он не очень похудел, все так же 96-97 кг но я утешаю себя что это МЫШЦЫ
По треням - их дофига т.е. сейчас я треню 5-6 дней в неделю, три дня как обычно - присед, жим, становая, работаю по схеме 5х5 веса не большие 70/47/80 т.к. не чисто силовой период. В остальные дни закачиваю спину и руки: неделя на спину (два дня спина ) чередуется с неделью на руки (два дня руки), шестой день недели - кардио 40-50 мин или КСУ 30 мин. - запрыгивания на тумбу, хотьба с гантелями, отжимания. подтягивания ну короче все такое, чет типа легонького кроссфита
параметры:
вес 48 кг (к сожалению в середине ноября из-за недели ангины похудела до 46, но восстановилась все норм)
ош- 32 см
ог - 88 см
ор (бицепс) 29,5 см
от - 63 см
об - 84 см
он - 50 см

собственно сейчас я немного "номасси", но как бы не очень получается, я расту (руки и спина) но становлюсь суше почему-то хз, наверное из-за нагрузки. мне не нравится тренить каждый день я жду когда уже можно будет дня три-четыре как раньше( В дни присед/жим/становая я делаю 2-3 упр подсобки и сваливаю домой так что не сильно я выкладываюсь. Разогрев занимает много времени - активные присядь/подпрыгни/отожмись, экстензия (без веса как разогрев), плюс суставная гимнастика обязательно, небольшая растяжка... Долго не интересно но надо) Сама треня не очень долгая. В дни рук и спины подольше, упражнений побольше, обязательно должен быть один суперсет.
По питанию - все как обычно, мои пищевые пристрастия не меняются
По добавкам: протеин (беру изолят), глютамин, аминокислоты в таблетках (что бы таскать с собой), бцаа, витамин С, омега-3, взяла на пробу коллаген (волосы/ногти/суставы/кожа) пью порошковый, витамины и комплекс кальций-магний-цинк.
Ну по телу... Оно растет зараза (лучше бы уже и нет) но я мало акцентирую внимание именно на внешности, мне важнее силовые показатели. Без одежды та я конечно выгляжу как фрик, в одежде как обычный человек в платьях тоже норм (ну по крайней мере мне так кажется )

Без одежды Вы выглядите то что надо
Респект! Колоссальная работа!