HoneyMoon: ДЕЛАЙ.

HoneyMoon

По идее я не ем ничего, что усугубляет набор воды организмом перед КД. Всё, что может этому способствовать я ем в первой половине дня, но к вечеру выведение жидкости резко сокращается Неужели нельзя никак не перебороть матушку-природу?! Прикладываю менюшки, мб кто свежим незамыленным взглядом какой-нибудь косяк увидит

Но одна приятная мелочь меня сегодня зарядила позитивом...я надела кофточку, которая лежит года 3, я её не надевала ибо она меня дико обтягивала и я выглядела как гусеница) А сейчас она мне в самый раз, чуть свободна в районе талии и живота, не трещит по швам на руках, не растягивается на груди. Хотела сделать фото, но муж как на дуру посмотрит, наверное занимаюсь всякой фигнёй типа фотографирования себя в зеркале)

Алва

HoneyMoon
Если ты склонна набирать воду перед КД - хоть зачистись меню от всего "задерживающего" - все равно наберешь. ИМХО. Чего ты паришься? так набралось так и сольется после кД. Не жир ведь.

HoneyMoon

Сегодня трудились физически 3 часа, щас пока много дел, потом к середине апреля резко на спад пойдёт и из активности останется только треня в зале. Короче, я выжата как лимон, но реально жёстко срубать меня начнёт через пару часов. Завтра, скорее всего, тоже часа 3 работать придётся. Еду наверстываю в кратчайшие сроки), так как добирались домой долго и начало тренировки сильно сместилось. Так что за один прием пищи около 700 ккал умяла и ещё не менее 400 надо доесть.
Чем я сегодня занималась в зале:
+разминка, скручивания на скамье (гораздо легче было в этот раз) 10 повторений;
+подтягивания в гравитроне широким хватом противовес 70 кг 10/15/20 повторений;
+грудные мышцы в тренажере Peck-Deck 9 кг 10/15 (не стала делать больше из-за отжиманий на брусьях, т.к. там таки тоже включается грудь);
+отжимания на брусьях акцент на трицепс противовес 70 кг разминочный 10 п., противовес 63 кг 10/15/20;
+жим гантелей на бицепс в положении стоя 3 кг 10/15/20;
+жим гантелей от груди вверх в положении сидя (плечи) 2 кг 10/15/20;
+жим платформы (широкая постановка ног) 20 кг 10/20
25 кг 20/25;
+приседания с грифом штанги в Смите (выпады не осилила) 10/10;
+гиперэкстензия (для общего развития)) 10 повторений оказалось достаточным;
+беговая дорожка 15 мин наклон 8 3,5 км/ч.
Вес на этой неделе мониторю и понимаю, что не могу перебороть собственный организм. Вот он решил, что ему надо запасать воду и всё тут Сегодня уже +700 грамм, при этом отёк сильно заметен на ладонях. Обручальное кольцо аж в пору стало, а то перестала его носить, боясь, что оно слетит и хрен замечу.

DStorm

HoneyMoon
Что-то ты себя жалеешь... Противовес с 70кг - 76кг итого 6кг тяга верхнего болока... Т.е. 1 планка в тренажере...

И что тебе эти +700??? Объемы как меняются?

HoneyMoon

DStorm писал(а):

HoneyMoon
Что-то ты себя жалеешь... Противовес с 70кг - 76кг итого 6кг тяга верхнего болока... Т.е. 1 планка в тренажере...

И что тебе эти +700??? Объемы как меняются?

Я могу поставить противовес 63, но тогда не сделаю 3 подхода каждый раз увеличивая число повторений( И подтягивания для меня пока новое упражнение, довольно тяжело и этот вес тяну. Мб влияет то, что я после работы занимаюсь, то есть я уже слегка уставшая. Кстати, на работе я потею в разы сильнее, чем на трене.
Ды нет, эти +700 дают мне только отёки конечностей, а так в целом ощущение того, что я действительно уменьшаюсь.

Алва

HoneyMoon
:-|-:

нахрена тебе этот гравитрон с противовесами? Лучше уж меньше сделать повторов чем с такими костылями....
Имхо, канешн....

HoneyMoon

Алва
так гравитрон для каличей, которые не могут свой вес поднимать)

Алва

HoneyMoon
не, ну как хочешь...)))
Хочешь непременно подтягивания да отжимания - мучай гравитрон, да)

HoneyMoon

Алва
а почему нет? Базовые упражнения и всё такое. Со временем противовес будет уменьшаться, а значит больший вес тянуть буду. Подтягивания вообще классика жанра же) Просто гравитрон облегчает задачу таким задохликам как я :-)

HoneyMoon

Сегодня был ленивый день, на работу не ездили т.к. погода выдала апрельский сюрприз в виде снега)
Завтра типа контрольное взвешивание и мне уже заранее яснопонятно что там за цифра будет.
Кстати, чувствую, что нормально потренила задницу и бицепс бедра. Присед в смите давался тяжело, но я очень старалась чтоб меньше всего задействовался квадрицепс, похоже, мне это удалось Ну и плюс жим платформы...вес увеличила значительно по сравнению с первыми разами.
Кстати, смит в том зале наклонён слегка, мб. это затрудняет приседание?!

Правила форума

HoneyMoon: ДЕЛАЙ.

Кто сейчас на конференции