минтай отварной70гр,минтай жареный 100гр.молоко 2,5 100гр,йогурт чудо 400гр,сахар 2.5гр,салат из капусты




Весь день 719.5 - 49.32 - 25.71 - 66.20 это за сегодня еда..

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

не рассчитала!!!..увлеклась...думаешь очень повлияет такой перебор???

ИринаКруг
завтра будем делать так не растраивайся.
первый день + второй день + третий день = ..../3 = средне арифметическое и к нему приплюсуешь свои 300 кк= получится следующая цифра может 950, а может 870
Я буду таким принципом действовать, а вот 1200 неделю буду есть 1100-1200 вот в таком сегменте не меньше и не больше.
Потом у тебе нормальное меню, ты же не сладостей объелась, ну и не тяжелого мяса. А чтобы было результативнее сделай 4 след дня один день без всего(отсутствия мясных продуктов), а в следующий либо курицу , либо море продукты и то и другое менее жирное... а рыбку поешь на 1200

хм... ..ну давай так сделаем,Редика! ..кстати в бжу то я вроде нормально седня уложилась

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддержки.
...ты прямо великий комбинатор!!!

ИринаКруг
За то с индивидуальным подходом, вот не доберешь завтра калорий, будет 870 средняя цифра. У меня на завтра овощной день много овощей и углей..... вроде пока 612 получилось на завтра.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддержки.
Понимаю что мне конечно 600 это мало, страдает объем крупы. Каши стала так сильно любить, не могу без них. Завтра утром гречку залью кипятком. Девочка одна худела заливала кефиром, ты так не пробовала. Я на гречке как-то давно сидела, но 5 дней продержалась, причем вообще без отвесов, бросила её.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддержки.
до завтра, не объедайся Малыш!

...я на гречке не сидела,но давно выработала привычку не варить ее ,а заливать на ночь кипятком!...сохраняется намного больше витаминов в этом варианте!!1

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддержки.
...спокойной ночи,Редика! ,а я сейчас буду думать над завтрашним меню!!!...уложусь в 600 кровь из носу!!!

короче завтра у меня зерновой хлеб,творог.рыба ,овощи!! спокойной ночи

всем доброго дня!!! ..у меня отвес 100гр...

Редика! начала я свой день с зернового хлеба бурже со сливочным маслом и кофе с молоко
завтрак
1 масло сливочное (5гр) 37.4 0.03 4.13 0.04

2 хлеб бурже многозерновой (44гр) 102.5 3.65 1.19 18.74

3 молоко 2,5% (110гр) 57.2 3.08 2.75 5.17

4 кофе растворимый сухой (4гр) 3.8 0.60 0.14 0.00

Итого: 163гр - 200.9 кк - 7.36 - 8.20 - 23.95

Иришка,приветик!!!
фотка прикольная там где кот и ребенок вместе укутанные!!!

Привет ..... Привет!
вообщем проснулась рано, болел ужасно бок и был жар, сделала себе овсянки и немного меда(это около половины чайной ложки, сколько это может весить, я даже не знаю и не знаю как это взвесить), а потом скушала яблочко, вообщем поняла на тот момент что мне без овсянки не жить, то что планирую, выходит боком. Потом проснулась и сразу на весы ..... ну это сама понимаешь у "придурышкных" так всегда отвес кг 57,2 днем тот же вес...... даже покушав творог. Вообщем прекрасное настроение. Как у тебя со спортом, у меня вчера так и не пошел.