Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

но тоже всегда предпочитала утренние тренировки. Как говорится, сделал дело, гуляй смело!)))

Да, вот реально такое ощущение. Вечером и лень, и тяжелее

Oxanka 1

Я бы рада утром, но зал и мой рабочий день начинаются с разницей в 30 минут.

tiagnitania73

Oxanka 1
Вот я и искала зал с 6 утра, а на работу мне примерно к восьми

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1
Вот я и искала зал с 6 утра, а на работу мне примерно к восьми

У нас нет в городе залов с 6.00, да и тренировка состоит в рамках 2-х часов, так что даже при 6 утра не успею. Потому утренние тренировки у меня только во время отпуска, ощущения действительно великолепные.
Сегодня силовая на низ: 54 минуты, кардио: лестница- 25 минут, беговая - 30 минут.
Сейчас потеплело до +10, наконец почти весь лед стаял, но к сожалению следующую неделю снова обещают ледяной.

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Сегодня силовая на низ: 54 минуты,

Что делала?

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

да и тренировка состоит в рамках 2-х часов, так что даже при 6 утра не успею

Я зи полтора убиваюсь :-)

Но у меня нет четких часов работы

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Сегодня силовая на низ: 54 минуты,

Что делала?

1. Разведение ног в тренажере.
2. Сгибание ног лежа на животе
3. Становая с штангой
4. Выпады с гантелями
5. Ягодичный мост с штангой.
и чутос наклоны в гаке.

Работа четко по графику, все расписано по времени + ведение документации вне графика + индивидуальные консультации. Спасибо, если выйдет заканчивать все в рамках рабочего дня, а не досиживать дополнительно.

Котяня

Oxanka 1 писал(а):

Сейчас потеплело до +10, наконец почти весь лед стаял

,
Везёт же некоторым.....

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

1. Разведение ног в тренажере.
2. Сгибание ног лежа на животе
3. Становая с штангой
4. Выпады с гантелями
5. Ягодичный мост с штангой.
и чутос наклоны в гаке.

Похоже на мою
Гиперэкстензия с 20 кг
Выпады назад с 20
Суперр сет 4 по 20
Сумо 38 кг
Становая вес точно не знаю, блинами 35 было
Тоже суперсет 4 по 10
Сгибание ног лежа
Сгибание ног сидя
Тоже 4 круга
Плюс 20 лестница и 20 мин степпер

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Работа четко по графику, все расписано по времени

Ну тут мне проще, давно условие работы, это гибкий график

Правила форума

Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Кто сейчас на конференции