Dimana

Спасибо

Итак, сегодня смотрели «Гарри Поттера» , ели , гуляли.
Опять вкусняшки были.
Завтра снова возвращаюсь в умеренное питание.

Доброе утро!!!
За окном снова морозно минус 22.
Вес 94,5 после вчерашних угощений.
Завтрак тыквенная каша с рисом, немного салата мимоза , авокадо и кофе с молоком.
Обед курица запеченная и баклажаны в кисло сладком соусе, чай
Кофе с молоком и грецкие орехи
Камбала кусочек и овощи мексиканская смесь

Приветствую в новом году! Вкусы в еде у нас определенно совпадают

Тихий огонёк
Привет, с Новым годом!!!
Вчера я была в целом довольна своим питанием.

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Доброе утро!
Вес 94,65 ( очень рано взвесилась).
Погода сегодня теплее , минус 16 утром и снежно.
Завтрак смузи из банана и авокадо, воды. Яйцо вареное, кофе с молоком.
Обед гречка с тушеной говядиной и овощами. Капуста квашеная. Чай
Горстка орехов грецких.
Вечером немного макарон, мясо тушеное и немного капусты квашеной. Чай.

Доброе зимнее утро!
Весы порадовали 93,4 показали. И у нас потепление и очень красиво после вчерашнего снега, все деревья белые , пушистые.

На завтрак была пшенная каша с запеченными яблоком и тыквой, немного сливочного масла и полила медом. Пила отвар шиповника.

Зимой меня не тянет на сырые овощи и фрукты. У нас холодная зима. Заварила вчера шиповник. Будем пить шиповник, чаи с лимоном, апельсином. И понемногу добавлять мед в первой половине дня , желательно утром, для укрепления иммунитета. Запекла яблоко и кусочки тыквы.
Еще я поняла, что зимой мне хочется горячего согревающего супчика. Надо попробовать больше супов пюре готовить.

На перекус была ряженка
На обед куриный суп с вермишелью. 3 кг ржаные пампушки , около 60 гр. Отвар шиповника .

Сегодня случился «косяк». Чувствовала себя на дефиците энергии, думала ну вот, что-нибудь перекушу, отдохну и потом дальше буду делать полезные дела. Наоборот, раздразнила чувство аппетита, наелась не полезного и не похудательного.
Вывод если до ужина еще рановато, то надо все равно съесть ужин , а если ужин не готов, придумать что то быстрое, типа крупы сваренной, яйцо, салат, творог и т п, а не бутерами наедаться. Лучше потом не ужинать или устроить легкий перекус после нормального приема пищи.

Сегодня проснулась в 3 часа ночи и больше не заснула. Не знаю отчего сбился сон.
Читала, смотрела видео.
По питанию сегодня провал. Надо сделать работу над ошибками.
Вес 93,6 утром.
Прогулка да. Зашла сегодня в фитнес зал и купила абонемент на месяц. Надо протестировать себя. Потом уже решать. Вообще зал не вдохновляет как раньше. Я стала тяжелее, менее подвижнее, менее выносливее. И мне как то дискомфортно идти, но … я не могу находить много шагов по такой погоде ( то сильный мороз, то метель, то скользишь, то пробираешься сквозь сугробы). Дома тоже дергают, отвлекают, сама отвлекаюсь, хочу ходить не только по дорожке, но и на эллипсе, велосипеде, попробовать др тренажеры. На групповые хочу что-то не очень тяжелое, но полезное, типа растяжки, силовые упражнения, МФО, здоровая спина, типа такого, но знаю, что рано выдохнусь. И это меня тормозит. Стыдно. Забрала футболку. Настроила приложение клуба. Надо еще форму подготовить и можно идти. Мотивация - даже в большом весе с тренировками я выгляжу гораздо лучше чем без них. А для похудения надо следить за питанием.

Всем доброго времени суток! У меня вечер.
Завтрак творог со сметаной и кофе с молоком
Перекус ряженка 2,5 250 гр и апельсин
Обед куриное филе, тушеное с овощами морковью и луком и гречка.
Ужин салат из кальмара, огурца и яйца со сметаной.

1 час кардиотренажеры