Пока не говорю в полную силу. Нет насморка, нет температуры, есть кашель ближе к вечеру, утром голоса нет.

Привет. Куда пропала?

Привет. Быт поглотил меня

Вес на сегодня 55кг. Последний раз взвешивалась 30.08 - 56,7кг.
Ем не Lchf Гречка, пшено, пряники, картофель, селёдка под шубой, борщ с говядиной, арбуз, абрикосы. Салаты со свеклой: грецкий орех, сыр. Сегодня плечи индейки запечённые в сливках; баклажан, чеснок, перец, петрушка, красный лук в духовке с горчичным маслом и горчицей.

К Новому году хочется 50(48-51) - цель всё та же. Спортом надо заниматься.

Итоги лета - 3.06 (57.0) - 30.08 (56,7) -300гр Низкий вес лета 53,9, что-то такое, видимо из-за простуды.

Плавно встаю на рельсы Lchf, новое сокращение нуп (низкоуглеводное питание).
По поводу подсчёта - не охота.
Адепты LCHF часто повторяют: “Ешьте, когда голодны, до ощущения сытости”. Кето-диета дает свободу – от лоточков с едой, от бесконечных перекусов, от необходимости думать, где и когда ты сможешь раздобыть пищу в следующий раз.
“Подсчитать калории до цифры – задача абсолютно не реальная, потому что количество калорий зависит от многих факторов, – считает врач-эндокринолог, автор блога wow.so.young, Катя Янг. – Например, количество калорий в холодной и разогретой еде отличается. Многое зависит от того, как блюдо приготовлено, например, было ли оно измельчено. В одном японском исследовании грызунам давали низокалорийную еду – одинаковой калорийности. Но одной группе – целые зернышки, а другой – что-то вроде взбитой каши. Через 8 недель крысы на каше достоверно увеличили вес”.

НЕТ ТОЧНОГО СПОСОБА ВЫСЧИТАТЬ ВАШУ ПОТРЕБНОСТЬ В КАЛОРИЯХ

Расчёт углей оставляю 35-39(40) из-за фруктов. Если в рационе ягоды, фрукты - считать надо бы. С октября буду изредка оцифровывать меню по % соотношению. С сегодня начинаю тренировки с Фирсовой и Ольваник (timestudy). Пока к ММ100 надо тело подготовить.

Замеры на сентябрь:
от 73
ож 84
об 93
он 52
ор 26,5
опг 80
онк 40
Смотрю в бедрах -2см.

А что это?

Sea Salt
Комплекс тренировок.

Без подсчёта будет ли Кето?


Ну и конечно же Лена, кето и низкоуглеводка.

Это видео скорее для того чтобы понять, почему мы хотим поесть тот или иной продукт не Кето.


Пятничное меню:
Завтрака не было
В обед был только зеленный чай с орехами из абрикосов, мёд цветочный
Ужин - баклажан, перец красный, чеснок, красный лук, брынза и растительное масло в духовке; вино белое сухое с виноградом зеленным; картофельное пюре со сливками и укропом, корейка и сало подкопченное.

Воды ~700мл (два больших стакана).

Мы с воскресенья едим арбуз и дыню, прощай кето может с 1 октября

Первый день но не удачный:
Завтрак - чай черный
Обед - перловка с морковкой и зеленью
Ужин - оливье с языком и багет, куриные голени и белое вино.
Дыни и арбузы съели славу богу настраиваюсь на lchf
Вес на сейчас 54,7 (-300гр)

Планирую добить оставшиеся кг, lchf пока угли 35-40 с учётом ягоды, но хлеб я реально хочу. Багеты, чиабатты.