шкурка сама будет мало-помалу подтягиваться, мне-таки не 70 лет

Круто! Просто офигеть! А какой у тебя средний калораж был?

кофейка

Ну самое начало не считаем, в первую неделю до 700 ккал доходило, но там другие причины, не совсем "похудательные".
В июне было 1250 плюс-минус, со 2 июля 1300 ккал, с 20 июля 1350 ккал, с августа 1400 ккал, сейчас поднимаю до 1450, в сентябре выйду на 1500.
Никакой особой системы у меня нет, стараюсь белков не меньше 70 гр, а жиров не больше 70 гр. Но тоже не сильно парюсь на эту тему. Ем периодически и печенье, и вафли, и наггетсы, и роллы, и готовую еду в панировке - лишь бы вписаться в общий калораж.

Но, честно говоря, я б тебе (и вообще кому бы то ни было) не советовала ориентироваться на мой опыт. Разве что в самом общем смысле - меньше есть, больше двигаться

KRCCB
Оооочень крутой результат.
А сколько в размерах ушло с максимального веса?

Calavera

Вот не отвечу) я как-то без замеров...
Дело в том, что я очень быстро набрала и не менее быстро худею, одежда разных сезонов, что-то безнадежно мало, что-то не надевала.
Я просто знаю, что 68 кг - это мой нормальный вес (даже поменьше, но 68 это ок) - и иду к нему.

Больше 2500 точно не наела. Хотя торта кусок присутствовал, примерно на 120 гр. Картошка, котлетки, свинячья часть какая-то фабрично-копченая, печень говяжья, брокколи в панировке и т.д. Ну, здравствуйте, 1000 ккал на завтра

KRCCB
А салатики? Неужели без салатиков?
2500 вообще отлично для дня рождения) Я как-то посчитала на мамин ДР. 3800 - и это примерно

Там были овощные салаты, кабачки, баклажаны. В сравнении с куском торта их калорийность - фигня вопрос.
Ну и я ради экономии калорий ничего не ела до вечера, кроме большого яблока. Плюс из напитков обошлась колой-нулевкой и чаем, а это существенно. Напитки вообще в плане калорий плюсуются незаметно (но я хитрая).

Ни слова тетя не сказала на тему моих минус 20 кг! Точно у меня шизофрения, при которой кажется, что худеешь!

Катюш очень классно!!! лишнюю воду согнала, и начал топиться жир!
упражнения! там кожа очень мягкая не помассируешь, не поскрабируешь без вреда, и душ шарко бы, но в наших условиях, думаю и контрастного достаточно+упражнения. Фитболл есть? его сжимать-разжимать для ног по раз 50. руки тоже, и кстати около двери стать чтобы сжать её с двух сторон руками под прямым углом у локтей, как бы сжимая её ладонями сжала, опустила по сек 20-30 жать. можно в инете ещё что-нить поискать похожее на статику, так и осанка исправляется и грудные мышцы задействованы. ООО, ниже Таня прописала что ещё!


Знаешь, мне иногда кажется меньше знают, крепче спят, как только узнают, там от обратного идёт, всё будут пытаться накормить( Так что считай это плюсом!

Какой шикарный результат,супер!!!