Скриншот с отчетом

Может, дело в том, что я немного старше? Все эти зоны рассчитываются в процентах от максимального пульса для человека, и чем выше возраст, тем ниже начинаются значения для этих зон. Скажем, у моей мамы, которой 70 лет, анаэробная зона по браслету - 120-134. А для меня в мои 42 часы определяют 106-123 как фитнес-зону (она же зона жиросжигания), а 124-141 как аэробную.
Так что 142 для меня уже анаэробная зона, а у тебя - ещё аэробная. Наверно.


Хотя вот это несколько разбивает мою теорию :) Но, в целом, думаю, для наших целей вот это аэробная-анаэробная статистика большого значения не имеет.


У меня редко бывает прям совсем не тренировочный день – какую-нибудь несложную кардио я всё равно вместо зарядки обычно делаю. Я к такому ни в коем случае не призываю, просто мне так нравится, и время обычно позволяет. А в дни, когда и её нет, есть ходьба по улице (где есть участки в горку, ступеньки и т.п.) на полтора-два часа быстрым шагом. Так что по статистике мой средний пульс с начала года - 86 ударов в минуту. Даже самой интересно стало, какой у меня обычный пульс, на следующей неделе у меня планируются дни, когда из активности будут только неспешные прогулки, надо посмотреть.



Как по мне так вообще не надо. Но там такой человек - немного киборг. Я только привела это как пример, как сжечь тысячу калорий за час - как-то вот так.



Там не то чтоб премудрости. Просто многие носят максимально близко к кисти, типа мы же там пульс вручную прощупываю, а это не очень правильно. Тут надо смотреть на рекомендации производителя, если они есть. У меня прямо в инструкции было указано, что для корректных замеров нужно носить так, чтобы датчики были примерно на 1 сантиметр выше косточки запястья (в смысле в сторону локтя, а не кисти). Ну и во всяких обзорах тоже есть подобные рекомендации с разборами, почему так. Не то чтоб я сильно доверяла интернет-обзорщикам, но логика есть :)



Тысяча извинений, зануда ворвался в чат, но по-моему бред неразумно – это опираться на усреднённые "научные доказательства" из интернетов. За час какой тренировки некий средний человек, чей вес, физическая подготовка и выносливость нам неизвестны, сожжёт 250 ккал - интенсивной кардио или несложной гимнастики? Какие 10 000 шагов дадут 250-300 ккал - по дому в течение дня или во время похода по пересечённой местности с 20-килограммовым рюкзаком за спиной? Вроде бы не нужно быть именитым учёным, чтобы вывести логическую цепочку: чем выше физическая активность, тем больше энергии (и калорий) расходуется. А при повышенной активности, разумеется, поднимается и пульс.


К слову, современные браслеты и часы крупных производителей, а не ноунейм, измеряют с очень небольшой погрешностью, если сравнивать их с медицинскими приборами.
Поэтому я склонна больше доверять специально обученным гаджетам, которые фиксируют моё состояние, а не абстрактным цифрам, которые кто-то где-то когда-то вывел. При этом я отдаю себе отчёт, что все данные от гаджетов, разумеется не точные и на них можно только ориентироваться, но ни в коем разе не верить как в непреложную истину.