Итак, нарисовалось у меня немножко времени до 23.00, так что отчет за сегодня. Пока буду писать именно в таком формате до окончания марафона у Миримановой, чтоб не переписывать, потом может по формату переделаю

Дата меню 14 августа 2023 г., утренний вес 111,3 кг, день цикла 21
Завтрак 9.30 – Омлет с помидором, зеленым луком и сыром в пакетике, крупа пшеничная Увелка, груша. Общий вес 528 гр. (в т.ч. овощей/фруктов - 270 гр.)

Обед 14.00 – Крупа пшеничная Увелка, филе индейки тушеное с помидорами и кабачком, огурец. Общий вес 561 гр. (в т.ч. овощей/фруктов 291 гр.)

Ужин 19.30 – Творожная запеканка с брокколи и сыром (по меню), груша, нектарин. Общий вес 634 гр. (в т.ч. овощи/фрукты 387 гр.)

Количество выпитой ЧИСТОЙ воды – 2,3 л

Время подъема и количество часов ночного сна. Подъем в 8.00, количество ночного сна 5,5 часов

Физическая нагрузка. 19594 шагов

Frau Unbekannt

Оля, спасибо за пожелания. Бросить курить получилось само-собой и как-то даже месяц незаметно пролетел с того момента, но сам факт - не курю и не тянет. Сейчас самое главное все-таки нормализовать режим сна и бодрствования, ну и все таки более грамотно расписать режим питания, чтобы приходя под вечер домой не помирать с голоду и не сметать в холодильнике все, что есть.

ой, я люблю пшеничку Увелки

АникаМартиника

Мне у них еще ячневая нравится... Хотя, если честно сказать, то у них там все крупы хорошие

Катя, какая молодец, как подробно всё расписала

Вайлет

Ну за основу взят шаблон отчета для марафона у Миримановой. Может так оставлю, как есть, может переделаю малость по себя по окончании марафона, чтоб более читабельно было. Пока не определилась. В общем - поживем - увидим.

Ого..ты Ходун))

светдим

Да не ходун я, ты не забывай, что у меня по вечерам оплачиваемый фитнес в виде мытья полов в поликлинике. Там у меня объем порядка 800 квадратов, ну и плюсом сейчас подкинули 240 квадратов в виде лесенок (правда у меня дневной стационар пока отдыхает и окулисты, так что их можно не мыть, точнее стационар мою в укороченном варианте - едалка, туалет (которыми хирурги пользуются), ну и одна палата, которую тут зам. главврача для своих знакомых "сдала" на две недели прокапаться), ну и собака еще три раза в день - с утра, после основной работы и после поликлиники, правда последний раз совсем в укороченном варианте - вокруг дома поссикать и домой.

Неважно...ходун

Не хилая у тебя нагрузка!

Вера1959

Вера, тяжело было первые две недели с непривычки, а сейчас уже нормуль, тем более дневной стационар в будние дни, кроме пятницы, я мою только те палаты, в которых капают (а это видно) и процедурку + комнату приема пищи врачей + туалет, в пятницу мою целиком, у урологов все 5 кабинетов мою дважды в неделю (в понедельник и пятницу), когда прием ведут оба врача, у окулиста мою один приемный кабинет и процедурку в будни, в пятницу три кабинета, у ревматологов драю все тока в среду, когда в процедурке врачи упражняются.... это не второй этаж, где у нас регистратура и не пятый, где терапевты сидят, вот там то еще больший кошмар, на пятом вообще каждый вечер все кабинеты подряд мыть надо