Итак, приступим. Вес 111,3. Цель - хотелось бы минус 5 за месяц, а по факту - как пойдет
Питание по системе Миримановой версии 2.0, исключаю курево (хотя чего его исключать, я итак уже не курю месяц), исключаю алкоголь, из продуктов питания исключать ничего не буду. Так же в планах продолжение нормализации сна и бодрствования, а так же уменьшение вечернего времени сидения за компьютером (за исключением плановых работ на оборудовании примерно пару раз в месяц (файловые сервера, сервера DHCP) и установка обновлений на контроллеры домена), ну и чрезвычайных, то есть аварийных ситуаций, если начальство позвонит и скажет срочно чини.Калории не считаю.
Добавляю дополнительную физическую активность и ежедневные отчеты по вечерам или на следующее утро.

К@теринчик

Удачи!

Polochka

Алена, спасибо!

К@теринчик
Катя,

Вайлет

Как видишь, Ира, я с тобой. Отчеты буду писать вечером, а вообще - посмотрим, потому что надо наверное в цели дописать нормализацию режима сна и бодрствования, ну а так же ограничение сидения за компом в вечернее время, поскольку как только после второй работы "вылуплю" глаза в монитор, то и спать ложиться буду в час или в два ночи, на засыпание еще час, так что и так понятно, что это ни к чему хорошему не ведет...

К@теринчик
Да, спать сразу после второй работы

Вайлет

Вот и я об этом думаю, что надо ложиться спать, то есть прихожу домой, быстрый забег с Манюней на улицу делишки сделать, домой, умыться и в люльку. Чтоб не позднее половины двенадцатого уже в кроватке лежать, ну в пятницу можно будет и послабление сделать, поскольку два выходных впереди и выспаться можно будет, хотя наверное тоже придется ложиться как обычно...

Катюша, желаю тебе достигнуть цели

maria7909

Маша, спасибо за пожелания! Ну меню буду здесь выкладывать, отчитываться, а дальше посмотрим как все это дело пойдет... Просто уж много хвалебных отзывов о Миримановской "версии 2.0", там и по сочетаемости продуктов и по их выбору достаточное большое разнообразие.

Удачи, Катюш, хорошего, правильного настроения-самочувствия и большого терпения.


вот тут с Машей соглашусь: просто браво! думаю, твоя нервная система очень быстро скажет спасибо) да, собственно, и внешка тоже.


и это тоже очень-очень важно, как по мне.