Морковкин
Приветик!
Критиковать точно не буду.
Не благодарное это дело.
Можно анализировать и корректировать,потому что этот процесс зависит от многих факторов.
Даже на удержании веса колебание составляет 2-3 кг(жидкости) у меня.
Если нужна помощь я готова,выставляйте,можно и в ЛС.

Если что меня не пугает и критика.
Колебания веса из-за жидкости это же полная физиологическая норма, не знаю тех, кто хочет быть всё время обезвожен.

Выложу несколько идей , которых я придерживаюсь и для контраста с теми, от которых стоит держаться подальше.
Начнём.

0. По каким причинам снижать или нет вес и что ждать от этого?
В общем для себя стоит понимать, если ли физиологическая необходимость (присутствует ожирение) или речь идёт о
внешности, самооценке и прочих подобных вещах. Понимать это важно.

1. Питание должно быть трехразовым (завтрак-обед-ужин) + чай, кофе между ними.
Да, у всех есть свои пристрастия, личные особенности и возможно медицинские показания, но в норме нужно так, а
пристрастия лучше оставить людям, без проблем с ожирением.

2. Взвешивание тела необходимо не для того, чтобы узнать на сколько вы похудели за прошедший день, неделю, месяц,
а для того , чтобы ЗНАТЬ свой вес, знать его постоянно, знать динамику его изменения.

Другими словами без этого не возможно.
Весы для продуктов так же необходимы.

3. Алкоголь. Если у вас есть сформировавшаяся, давняя привычка выпивать, то избавится от нее полностью
малореально, не стройте иллюзий, как и с запретами на любимые продукты.

Нужно минимизировать вред.

НО...

Помните, что любое минимальное количество алкоголя может привести к большему количеству.

Морковкин
Привет:pri_vet:-:
По пункту 0:я дошла до дна в свое время.
Здоровье начало просто сыпаться с большой скоростью.
Я ужасно испугалась и этот страх меня и мотивировал больше всего.
Сейчас все наладилось,все под контролем.
По 1 пункту:я питаюсь 3 р плюс 2 перекуса,держу коридор 1300-1500кк.
Для меня лучше перекусывать,чем голодать,а потом переедать.
Большие перерывы именно такое у меня и провоцируют.
По пункту 2:я зависима от весов.Взвешиваюсь каждое утро.
Кухонные весы использую всегда и везде.
По пункту 3:Я не пила,не пью и пить алкоголь не хочу.
Для меня это ЯД по многим причинам.
Без алкоголя жизнь прекрасней для меня.
Надеюсь я,что помогла своими ответами Вам...

Я тоже надеюсь, что я умею достаточно боятся, страх это хороший мотиватор.


Вам очень повезло, поскольку даже лёгкий алкоголь снимает часть тормозов, снижает самоконтроль в количестве еды, что для худеющих это значительная проблема.



Имеет большое значение климат проживания, тёплый и достаточно сухой это идеально, чтобы хорошо себя чувствовать при минимуме еды, много солнца , света , энергии в воздухе, распологает и к длительным прогулкам и другой активности.

Совсем по другому в иных регионах.

Я это понимаю в полной мере.

Сам бы после снижения веса хотел бы отойти от режима похудения в питании, над этим сейчас и работаю.

Обмен мнениями очень помогает, так что позже я ещё напишу.

смотря какие тормоза, иногда даже помогает худеть

блажен, кто верует
ты попробуй погулять в жару

Забыл добавить.

Раньше я считал, что категорически необходимо взвешиваться каждый день и записывать результат, но о с опытом начал считать немного иначе.

Зависимость от весов это тоже не очень хорошо, она выражается в гнетущем желании увидеть отвес каждый день, чего конечно в норме не должно быть или в непрерывном страхе увидеть хотя бы крошечный привес.

Когда снижаю вес взвешиваюсь раз в неделю, а вот , когда нахожусь на нормальном питании каждый день , ибо это для худеющего сложнее даже может быть, чем худеть.

Взвешиваться каждый день полезно некоторое время , может быть несколько месяцев, чтобы хорошо понять , как ведет себя организм, как набирает воду, как отдаёт, как это зависит от смены погоды и другого.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:


Помогает худеть алкоголь? Не знаю таких примеров.

Жара понятие относительное, где, сколько, при какой влажности и совершать длительные прогулки по жаре я не предлагал.
А то, что при 12 часовом световом дне и при +25 +35 цельсия , необходимые ограничения калорийности питания воспринимаются намного легче, чем при -10 град. цельсия и 7 часовом световом дне, знаю по своему опыту.

посмотри на меня, пила, пью и бросать не собираюсь

только при перенастройкe мозгов, а все остальное от лукавого

А чем помогает то?

tiagnitania73
Тань..вот чего вдруг))) стала так привирать?)
Сколько там там пьешь?))) И как давно?)??))

ух ты
я и не знала, что ты про меня все знаешь и можешь подловить на вранье
или ты считаешь, что я как многие тут все про себя рассказываю?

мне тебе надо исповедоваться что, сколько и с кем я делаю?