Я хотела сказать, что не очень много набрала и при желании это не так уж и сложно исправить.

LoRicky
Лучше вообще не возвращать то, что сброшено непосильным трудом)

Вера, ты абсолютно права, но бывают в жизни огорчения! Я на стрессе ем, и давно себя приняла в этом качестве! Сейчас у меня другое настроение!
Сегодня осилила только 8 тыс шагов, ну и хорошо! Буду всю неделю придерживаться этих 8 тыс каждый день!

По калориям вышло 1550
А вообще план не больше 1800, но догонятся не буду, пусть идет как идёт!

Сейчас слушала эндокринолога Павлову. Она говорит, что нужно делать упор на белок. В порции его должно быть не менее 150 г. И не важно какой белок, это могут быть яйца, рыба, курица, творог. И к ним обязательно горку овощей, грамм300, тогда и сытой будешь и худеть начнешь. Фрукты не более 2 шт. в день или 2 стакана любых ягод.

Верочка, не слушай ее, это совершенно непрофессионально рекомендовать такие огромные порции белка, почки сразу на вылет! А без жира - камни в желчном! Еда должна быть сбалансирована!

Вчера на ночь случилась чашка молока, проявила силу воли - без батона всего получилось примерно 1700 за весь вчерашний день

LoRicky
Ларочка, Павлова грамотный эндокринолог, постоянно учится, не стоит на месте. Она не отговаривает от жиров, но жиры должны быть не любые, а те, что пользу несут, а не лишнее сало на бока. И про 150 г белка я не правильно выразилась, кусок рыбы или курицы должен быть примерно 150 г, чистого белка там намного меньше будет) Поэтому послушать её гораздо полезнее и интереснее, чем Обложко, у которого сплошные шутки-прибаутки и минимум полезной информации. Павлова же на комментарии даже отвечает, советы дает дельные. Правда, не на все вопросы успевает ответить, но это и понятно. На её прямых эфирах люди со всего мира собираются и массу вопросов задают. Отвечает обычно первым, кто успел написать.
Но я не уговариваю) Выбирай, что тебе по душе!

LoRicky
Привет, Ларочка!
С возвращением!

Вера1959
Вер, да я и не спорю, лично я заметила, что у меня жиров-то как раз и мало в еде, я потолстела исключительно на углях, а с белком сейчас засада, я их обожаю, но сейчас очень экономим и в рационе у меня их не так, как в былые светлые времена.Но у меня даже не в этом проблема - у меня с головой проблема, сейчас стало нервно как никогда, и я как раз все это заедаю. Чем себя другим успокаивать? Я ж не пью спиртное!
tatka42
О, Танюшка! Очень рада тебе! Сейчас пойду почитаю, как у тебя дела!
Девчонки, зайдите ко мне на Ютуб, поставьте лайки, кому не жалко!
За неделю -0,1 кг