И я)))

Ага, я видела, мне кажется, очень здраво она разделила кето на "кето для жизни" и "кето спортивное". Мне её подход нравится)

Polochka

и излагает она хорошо) Приятный канал)

Да, всё понятно, просто и по-человечески)))

Берга мы смотрим у него вроде обычное кето, точнее он называет его здоровым кето. Вроде бы тоже самое, что и в книге Мерколы. Белок умеренно, много зелени. Ну, конечно, не то что у Генералова, где он даже зелень исключает.

Надюна
Надь, у Генералова именно лечебное кето, а у Берга домашнее), для всех) У меня пару знакомых с детками-особятами под наблюдением Генералова ввели кето и там они каждый месяц сдают анализы, без зелени и овощей прогресс быстрее и лучше

Надюна

вот, я так поняла, что там у него в системе 5% калорийности отводится на овощи, и оттуда углеводы не считаем. Т.е. например, калорийность 1500, 75 калорий на любые овощи (ну понятно, предпочтиттельно зеленые).
А на все остальное идет классическая пропорция, т.е. еще 5% углеводов, это получается еще 1500 например - 75 =1425*5%=72 ккал/4=17-18 гр углеводов, это то, что набегает из белково-жировых продуктов...

В общем, я это так поняла.

Доброе утро всем!
Я продолжаю кето) Вчера постаралась есть примерно так, как советует доктор Берг и так, как Елена Фазлеева. Ела много овощей. Но прислушивалась к себе. Получилось 3 приёма еды без перекусов. На ИГ заходить не буду, не хочу дискомформа, а голод для меня ещё тот раздражитель. Поэтому пока оставляю 3 приёма еды, если само по себе получится убрать 1 из них, будет хорошо, если нет, то буду кушать так и следить за своим состоянием и весом)
Вчера искала инфу по кето и обалдела, многие именитые доктора-диетологи, которые топили за ПП и 6-тиразовое питание, за пользу каш и творога, теперь переобулись и кричат о пользе кето))) А также десятки известнейших вегетарианцев тоже пошли таким же путём Я понимаю, нам всем свойственно ошибаться, я сама вообще никогда не считала, что сахар и фруктоза вредны, да и сейчас не ору о том, что это зло! Но ведь это врачи, нутрициологи, диетологи, которые должны знать о влиянии нутриентов на наш организм, на поведение микробиоты, должны знать, чем питаются клетки рака (раньше говорили, что белком, теперь - глюкозой), должны понимать, чем вызывается воспаление в организме...И только сейчас, когда тысячи людей перестали доверять им и взяли своё здоровье в свои же руки и избавляются с ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ от дерматитов, псориаза, компенсируют диабет и рак , эпилепсию, когда бесследно уходят воспаления и налаживается работа всех органов, они подпряглись и орут на каждом углу - я за кето! А чего же раньше кричали о том, что жир - зло! Вы же имеете медицинское образование и должны знать! Фу-фу!
Ладно, не будем о плохом. Что ещё хорошего у меня? Совсем забыла написать - перестали лезть волосы! Я на кето уже примерно год, с небольшими отступлениями, ну вобщем-то моё питание кето сложно назвать, я постоянно нарушаю, но, то, что углей стало гораздо меньше, а жиров больше - это факт! Так вот, раньше, ещё до опыта кето у меня сильно лезли волосы, когда мыла голову - по 20-30 штук выпадало. В течение года было 2 таких волосопада, что я думала, что останусь лысой Сейчас всё наладилось, при мытье головы выпадает штук 5 волосинок и всё Это радует!
О вчерашнем рационе:
- жареное яйцо на сливочном масле, фрикадельки говяжьи в соусе, салат;
- жареный на масле толстолоб, салат, Филадельфия;
- фрикадельки говяжьи, яичный маффин с салями и моцареллой, тушённые овощи, кусочек шоколада без сахара (было лишним).



Хорошего дня!

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:

Да, Наташ, я тоже так понимаю. Потому что овощи, которые идут в салатах (допустимые на кето), они-то богаты клетчаткой, а её нужно вычитать из общего количества углей. Т.е. овощи можно не считать, а из остальных продуктов набежит 5% по-любому) Вот я написала , сама понять не могу)

Polochka

Вот ты знаешь, Алена.... на ПГ (оно же ИГ) нет голода.... это странно, но это так.... Я тоже думала, что после моего 5-ти разового мне будет голодно, и собственно начала всю эту ботву с целью вернуть чувство голода, которое на дробном питании исчезло.
Как итог: голод не появился, ПГ зашло)

не знаю, я не смогла, жрать хотела не по деЦки

tiagnitania73
Тань, я думаю, это потому, что я пью очень много...