flowers000: вчера-мечта, сегодня-цель, завтра-реальность

lipa_gizmo

Prema писал(а):

беги от таких тренеров, хотя мне кажется, что не тренеров, а инструкторов.
Пить нужно и во время и после тренировки, воду точно. Ты потеешь, дышишь, теряется много воды, загущается кровь, нагрузка на сердечнососудистую...

У меня после трени сушняк дикий, я на трени ведро воды выпиваю(всё включено в абонемент), и после, особенно в тёплое время года 1-1,5 литра Пепси или Спрайта без сахара.... всё фигня... я после трени в туалет, в гипермаркете после трени туда же, если иду пешком... очень хочется искать кустики... ну, это реальное неудобство и вредительство.
Есть тоже если в дефицит, то без разницы, до, после.... или спустя много часов... если организму надо, то он мышцы сожжёт, но калории получит.

Ну да, наверно, инструктор. И, конечно, сейчас я знаю, что пить нужно обязательно. А тогда я просто забивала на эти её запреты.

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Ведьмушкины игрушки писал(а):

Помог на следующий день бассейн и хамам.

Ну в бассейн да хамам каждый раз не находишься, наверное...
Очень хорошо помогает растяжка после тренировки, только такая хорошая, минут на 10 хотя бы (мне раньше казалось, что растяжка нужна до занятий, ан нет :ne_vi_del:

)

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Cattleya labiata писал(а):

Я вишу дома на турнике и поднимаю ноги, так вначале пару-тройку месяцев у меня болел бицепс на левой руке (наверное, она у меня слабее правой), сейчас прошла боль, я нагрузку увеличивала постепенно, вначале просто висела несколько секунд :-):

у меня турник дома тоже есть, только я вообще на нем висеть не умею, мне себя тяжко держать, хотя руки довольно сильные у меня...

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Prema писал(а):

Если немного понапрягать, через боль, то боль на какое-то время значительно снизится, перестанете двигаться и всё вернётнся. Но для восстановления сильно напрягать не рекомендуется

Я вчера хорошо позанималась, как только двигаться начала - сразу боль куда-то делась.
А потом и правда вернулась, но все равно в меньшем объеме.

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Всем привет!
Сегодня у меня только цифры за 2 дня, как-то спать охота.
30.03.22
Спорт - да, суперинтенсив + 3 круга тренажеров (Это я так решила с мышечной болью бороться :hi_hi_hi:

- помогло ненадолго). Шаги - 10509.

31.03.22
Спорт - да, гантели + 3 круга тренажеров. С мышцами все уже на уровне "чувствуется". Шаги - 11084, еще шагов 200 может по дому нахожу до сна.

Вот такие дела.
Завтра еду малых от мамы забирать, до вечера все планирую считать, а там как пойдет. Вино не исключается, всякие вольности тоже. Так что до понедельника фоток больше не будет.

:-):

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Всем привет!
А вот и я :-):

Детей забрала, напахалась, как лошадь. Мы с сестрой в лучших дачных традициях клали черновой пол на крыше :hi_hi_hi:

Процентов 10 сделали, остальное на потом отложили ибо выходные закончились. Ели, пили, и домой я привезла полтора кг от пятничного веса. Никакие физнагрузки ни черта не скрадывают перебор по калориям.

Так что надумала я посидеть недельку на 1200 максимум. Надоело уже толстеть, я злюсь, и это мне не нравится.

Посмотрим, к чему меня это приведет.

KvikiLeo

Привет, я тоже в пятницу оторвалась... + 2 кг... Мама дорогая :facepalm:

Prema

Привет.
Расслабьтесь, жир так быстро не набирается. Это вода и ...отходы :hi_hi_hi:

... уйдут при правильном подходе :hi_hi_hi:

Горлица · Цель достигнута 27.04.2022!

flowers000 писал(а):

Ели, пили, и домой я привезла полтора кг от пятничного веса

А я привезла 1,7 кг от веса четверга. :-(

Гляжу, у всех выходные гарные получились! :hi_hi_hi:

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

KvikiLeo писал(а):

Привет, я тоже в пятницу оторвалась... + 2 кг...

Горлица писал(а):

А я привезла 1,7 кг от веса четверга.

Привет, девочки.
Жрули мы :-)

Правила форума

flowers000: вчера-мечта, сегодня-цель, завтра-реальность

Кто сейчас на конференции