Привет!! Я человек вообще не религиозный, не держу постов. Но на счет белков-даже бодибилдеры-вегетерианцы есть. Они то как-то выходят из этой ситуации. Весь белок растительного происхождения. Читала книгу про сыроедение, там с белком еще проблематичные.

Так там в этом посте около трети дней сырые. Я уже сомневаюсь, справлюсь ли я, т.к. зима и холодно.
Я не то что религиозна. Но когда моя дочь тут недавно с сильным приступом была и я скорую вызывала, я молилась и обещала, что если она выздоровеет, я в 1 день поста брошу курить и буду держать весь пост. Ей стало легче, и я теперь думаю, что должна сделать то, что обещала.

я не могу соблюсти коридор ккак и набрать норму белка без животных белков. по мне так это не реально

Ну что ж, я уважаю твое решение, делай как считаешь нужным. Главное не ешь меньше чем 1200 ккал. Всего в меру. А дочке здоровья.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Dajverwa

Я рассчитала, что мне надо 68 гр белка, а то что в коридоре написано, меня не волнует. Попробую найти формулу по которой я высчитала. Но можно и тут ввести свои данные и калькулятор скажет сколько надо тебе белка. http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html

привет. вот расчитала ) Индекс Массы Тела (ИМТ): 20.0 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.46
Процент жира в организме: 24.4%
Скудная масса тела: 36.3 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1688 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 65 грамм белка в день.
Требования ККАкл просто красота)) но я то худею еще)
65 гр, конечно реальнее набрать на таком коридоре, и без животных.. но все же это только на бобах сидеть) это надо съедать 250 гр гороха и иметь УЖЕ 880 ккал , и белка 57.5 как-то перспектива не радует глаз(

Я похвастаюсь, у меня скудная масса 38 кг :)

Делюсь очередной статьей. Об "отрицательной калорийности", о частоте приемов пищи и всякое всякое всякое. http://www.healthlabs.ru/2014/05/16/dro ... tanie.html

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Девочки, никому не нужен календарь на февраль?

А ниче такой календарик))
И я похвастаюсь-у меня скудная масса 46.6))
Хотя это , конечно, так же и от роста зависит.

naina

Ага, кости, весь наш ливер тоже входит туда.
Завтра опять буду делать замеры. Целую неделю не занималась. Видимо к следующей неделе себя готовила.