Людмила21
Lara1102
Девочки, доброго вечера вам
Лариса, а этот бюстик воздух пропускает? Хотя если он специально для занятий спортом, то наверное должен Увижу потом в магазине обязательно померяю, прям не верится, как он может держать сиси Да и где покупала дочка тоже узнай и сколько стоит примерено, чтобы ориентироваться, мало ли подделка
У меня после вчерашней трени мышцы побаливают, но не так сильно как я думала. Завтра хочу снова сходить, только не знаю, получится после работы или нет. И еще я посчитала расход калорий за одно занятие получилось больше 800 ккал, если верить анализатору Отвесик сегодня в 400 гр, вроде не плохо, правда за день до этого плюсанула после нарушений на кладбище на 300 гр

не-а, в каком-то спортивном реальном магазине, типа Спортмастера, но не в нем...

Добавлено спустя 9 минут:

в районе тысячи плюс-минус...но это от фирмы зависит, фирмы с Именем, конечно, дороже...и по две тысячи есть...

Наташ привет! С праздником Покровы Пресвятой Богородицы. Сегодня, еще прочла, и день Матери. С праздником!!!

Людмила21, спасибо, и тебя с праздниками
Lara1102, спасибо за инфу, буду приглядывать
Я вчера снова в зал ходила после работы, и завтра собираюсь, мне так по кайфу Думала, что после первого занятия из-за боли в мышцах не смогу заниматься, а оказалось, что это только вначале, пока не разогрелась. И намного легче уже было вчера. За неделю -1,8 кг , в том числе после 1-й трени -400 гр, после 2-й - 600 гр Понимаю, что это только вначале вес пошел, но пока меня это очень мотивирует, поэтому постараюсь ходить 3 раза в неделю. Тем более что абонемент вчера взяла безлимитный на 3 месяца по акции всего за 2070 рублей. Можно ходить хоть каждый день и на все виды тренировок, в том числе и групповые занятия, не только в тренажерку

Ура, выходные пришли Правда планов много Хочу генеральную уборку на кухне провести, а это надо все из шкафов доставать, мыть и обратно расставлять, холодильник тоже самое. Сейчас потренюсь и пойду дела делать. Маму надо съездить навестить, завтра в зал пойду. Кстати, дочка хочет со мной идти, заразила я ее рассказами, хочет уже сама попробовать. У них в школе тоже есть тренажерный зал, можно ходить бесплатно, так ведь не идет, стесняется что ли
Пока хожу только в тренажерку, около двух часов треня получается, из них около часа кардио, остальное - силовые упражнения с гантелями и на тренажерах. Очень нравится приятная такая усталость и небольшая боль в мышцах рук и ног, но вот на мышцы остального тела не хватает мне нагрузки, завтра скажу инструктору, может что еще подскажет. Он заставляет делать подъемы тела на наклонной скамье 4 подхода по 20 раз А у меня сил хватает всего на 20-30 подъемов, почему-то очень сильно спина нагружается, а это мое слабое место, боюсь ее надорвать Может еще начать на групповые занятия походить, есть стретчинг, pоwer pomp, круговая тренировка, Х-fit, ABS+ABT и куча других незнакомых мне понятий Не знаю как там будет

Сегодня ходили в зал с дочкой, инструктор был другой, мастер спорта по бодибилдингу. Показал еще кучу тренажеров, вернее я их видела, но как и что на них делать не знала. Показал также что при упражнениях на пресс, чтобы не болела спина, руки надо складывать на груди, а не за голову, тогда на спину нагрузка не такая большая. Дочка была в первый раз, очень устала, как и у меня после первого раза руки-ноги дрожали
Вес пока стабильно снижается, после тренировки грамм по 400 уходит, в другие дни грамм по 100. Сегодня я уже 75,1 , ттт не сглазить бы Очень хочется уже перейти к новой категории, чтобы ИМТ меньше 30 стало. Вчера приезжала подруга, не виделись с ней больше месяца, говорит, что заметно очень. Говорит, что пробовала пить воду, завтракать и перекусывать, но результата ноль. Объяснила ей что перекус перекусу рознь, что продукты во все приемы пищи надо выбирать правильные, спиртное сократить до минимума, а лучше совсем исключить, физнагрузку подключить и т.д. Но ей не хочется идти на такие жертвы, со стороны ведь кажется, что вес у меня ушел сам по себе, без особых усилий. Мне кажется, что у каждого человека должен в голове произойти свой щелчок, после которого все встает на место, и ты начинаешь выбирать правильную дорогу

Сегодня стою на месте по весу, даже после вчерашней трени, наверно все-таки сглазила Я конечно не расстраиваюсь пока, не может же вес все время уходить. Знаю, что в питании у меня нарушений не было, в последнее время все чаще стала видеть БЖУ зелененьким, то ли планировать и научилась, то ли просто от однообразия меню Уже настолько приспособилась, что можно не считать в калькуляторе, только взвешивать для контроля некоторые продукты. Питание у меня в рабочие дни практически не меняется:
Завтрак - каша + кофе + хлебцы с творожной помазкой и курочкой;
Второй завтрак - творог + фрукт + кофе;
Меняется только обед - салатик овощной + второе чаще всего из курицы, бывает из свининки нежирной + гарнир овощной или углеводный;
Полдник (часто он же ужин)- или куриная грудка с бульоном или супик какой-нить;
Ужин по разному тоже, зависит от того, во сколько я пришла с работы домой и от того, сколько КБЖУ я набрала за день, если позволяет, то салатик с рыбкой, а если нет, то кефир с отрубями или без них.
Вот как-то так. Да еще могу перекусить фруктами, орешками миндаля гр.10 в день.

natusya_k



отличное менюшка!

natusya_k
Привет!
Какая же умничка! Очень рада за тебя! Спасибо, что не сдаешься и продолжаешь идти к своей цели.
Глядя на твои успехи и у меня появляется желание взять себя в руки, а то что-то распустилась в последнее время!

Ой, у меня гости были, а мне вчера некогда было заглянуть - ходила после работы в зал, и пришла уже в 22-00.
Привет, девочки
Lenysja, менюшку описала стреднестатистическую в рабочие дни. В выходные бывают небольшие отклонения Забыла написать, что иногда (не чаще 3-х раз в неделю) могу позволить себе пастилу или мармелад гр.20-30
Эврипида Спасибо за теплые слова, рада, что мотивирую тебя, как и ты меня