Привет!
У меня после силовой просто 6 штук белков от вареных куриных яиц,беру с собой в пакетике и ем сразу после силовой треньки в раздевалке.Способствует или нет как то похудению узнаем в понедельник 04 марта,т.к. я иду на очередное взвешивание на анализаторе тела,про то,что надо есть яичные белки (или белковый коктейль) в течении 15-20 минут я вычитала и решила проверить на себе,я пока экспериментирую,применяю это на себе вторую неделю,начала сразу после очередного взвешивания на анализаторе тела(с 18.02.13).Раньше после силовой употребляла быстрый углевод,это 1 банан,реже яблоко.Короче посмотрим,способствует ли как то похудению??? В понедельник,как всегда отчитаюсь о результатах на анализаторе тела.
Можно так тоже попробовать,сначала омлет из белков например с помидорками,а уже через 1-1,5 овсянку с сухофруктами.Надо во всем поэксперементировать.Хотя калланетика,не относится к силовым нагрузкам,это наверное больше аэробная тренировка!
Вот у меня в дневничке было написано,как питаться до и после тренировок,я сама оттуда вычитала и сейчас экспериментирую...вот ссылка на мою страничку..viewtopic.php?f=51&t=5643&start=600

слежу и завидую белой завистью...вот где сила воли а я свое поганое брюхо никак усмирить не могу...

Таниа
Так я готова поделиться силой воли Надо разобраться на сколько тебе это надо??? и надо ли вообще?! Я разобралась,и за один день отказалась от всего вредного в пользу полезного,спорт подстегивает и дисциплинирует!!!Анализировала продукты питания и понимала,что занимаясь спортом быстрые углеводы мне сил и мышц дать не смогут(к великому моему сожалению... ) и поняв это,пришлось просто сделать выбор в сторону ПП,а если б не спорт,то может быть я так и не смогла бы сделать свой серьезный и осознанный шаг навстречу ПП. Просто я в спорте давно,а вот результат увидела впервые и теперь знаю точно что фитнес и ПП вещи неразделимы!!!!!!!.И усекла одно,что пока не добьешься результата,лучше не нарушать,но это все индивидуально.Столько прошагать и сорваться было обидно и ради чего? чревоугодия???Мы должны быть выше наших инстинктов пожрать от пуза..ну стараться хотя бы...и я не исключение и я стараюсь бороться,все мы от чего то зависимы,от еды,от табака,от алкоголя,от жизненных ситуаций...такова жизнь и мы должны стремиться избирать лучший путь.

интересно, тогда подожду тоже твоих результатов, там же видно будет сколько ушло жира и какая прибавка мышц, а потом тоже попробую, дома пока нет такого белка.
А вот на счет калланетики, сложно найти ответ в инете, но мне тренер говорила, что это низкоинтенсивная, но все же силовая нагрузка

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Встречай весну

MAria24
СПАСИБО ЗА ВЕСНУ!!!!
УТРОМ Я ВСТЕТИЛА ВЕСНУ ВОСХОДОМ СОЛНЦА...везде смог над городом...одно солнышко радовало

Бениан
Да я тоже занимаюсь не первый год,мышечную массу набрала,даже несмотря на прослойку жира,это заметно.Но у меня какой то клин в башке насчет питания,не знаю ...и муж спортом занимается,и поддерживает меня.Меня даже не мотивирует и не пугает то,что летом со спортивным мужем,на пляже, будет лежать тюлень...то есть я.Меня это расстраивает,но бороться с этим,и подчищать питание я не тороплюсь.Я не знаю,что со мной происходит. Может мне тоже вести фотоотчет в дневнике,что я ела за день? Может,мне хоть стыдно станет и пол батона с сыром уже не выложишь, а значит и не сожрешь? Короче,я буду у тебя в дневнике ошиваться,твой режим мне ближе(присутствие спорта и норм каллораж) и налаживать питание. Хочу тоже узнать свой % жироваой и мышечной массы,но не могу тренера словить.

Таниа
А тебе не жалко так выкладываться в зале и все зря???? не изменив питание и так замучиться..мне стало именно жалко всех моих трудов,поэтому я перешла на ПП,они как я писала ренее не разделимы!!!И ничего тут не попишешь.Это типа машины без колес и т.д..таких примеров можно приводить много.Я пахала,программа была сложная,а результата практически ноль,т.к. все мышцы были "похоронены" под слоем жира..

Бениан
Жалко, и поэтому я тут После утреннего кардио, аппетит в течении дня притупляется,поэтому я возобновила их. И,как ты говоришь, жрать и хоронить все свои усилия жалко, так что я постараюсь себя сдерживать.К тому же, муж начал сушку, и готовить вкусное не придется, будет стандартный набор-сложные угли, курогрудь,рыба,белки яиц,овощи и немного яблок. А сколько в твоем сыре жира?Я никогда в каши не пробовала добавлять... Надо попробовать.