Кисундра: я вернулась, начинаю худеть

REDIKA

наоборт нужно к примеру ела раньше 0,8 гр белка, сейчас приплюсуй 0,5гр, а углей было3,5 стало 4,5 ...калораж сам увеличится ....
1 гр белка 4 ккал
1 гр. углеводов 4 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
или питаху сделай под тренировку, ты в одно и тоже время занимаешься?

Kisundra

примерно в одно

REDIKA

когда

Kisundra

так,с 17 до 18

REDIKA

поешь в в 20.00(это реально для тебя?) свежие овощи и курочку=как стандартное меню, или альтернатива свежим овощам овощи на пару через 2 часа после трени, а фрукты до 15.00 а все остальное как тебе нравится

Добавлено спустя 50 секунд:
у тебя Джил? же

Добавлено спустя 46 секунд:
То есть сахар за 2 часа до трени перестань есть(продукты , где сахар)

Таниа

Оооооой,девчонки, я сегодня присела со штангой с 45 кг,я растууууу :bra_vo:

хочу дойти до 60кг :ps_ih:

и на радостях я сейчас какао с молоком зафигачила....и вообще сегодня сожрала на 2300 ккал.... :hi_hi_hi:

REDIKA

С первым днем весны девочки! У нас так пасмурно и сыро. Не пахнет весной вовсе.

Таниа

А у нас солнышко, прямо радость такая :ta_n_cor:

Так круто в зал с утра идти,когда солнце светит,светло :-):

настрой заниматься еще больше....жаль,что аппетит не уменьшается :ps_ih:

Kisundra

привке,красотки,я в плюсе.Вчера занималась сДжил аж с 9-10 вечера,в 12 съела грудки с фасолью. Перед тренькой всегда ем творог и кефир.И че? ничего :ny_tik:

Таниа

Kisundra
кефир,по моему,это угли,там белка как такого нет.Посмотри состав.

Правила форума

Кисундра: я вернулась, начинаю худеть

Кто сейчас на конференции