Начни с ИГ 16/8

Kate_Kos,Привет Катюша!Рада видеть тебя в моём дневнике.
За меня не волнуйся я в себе уверена а там как Бог даст...
Я считаю только калории и БЖУ в калоризаторе.
Измеряю кетоны в крови и сахар.
А что за маркеры такие?просвети пжл

Kate_Kos,Катюша ИГ практикую уже 1,5 месяца ем 2 раза в день
12,00 и 18,00.По выходным вообще в 14,00 и в 17,00.Тренируюсь натощаг

kisaAlisa
Не ну если можешь то умница, я вот не могу пока... хотя пока на кето была, то 16/8 легко держала.
А сейчас найду это маркеры специально для кето. Там тебе все посчитает.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
https://ketoz.ru/keto-calculator/

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
А процент жира лучше посчитать по объемам тоже есть калькулятор онлайн.

К концу недели хочу достичь среднего показателя кетоза ммоль/л в моём случае 2 ммоль/л.
Оптимальный же от 1-3 ммоль/л
Мега кетоз 3-6 ммоль/л(самый лучший для сжигания жира)
после 10 ммоль/л наступает кетоацитоз....а это кома ребятки
А вообще можно попробовать замахнуться и на 5 ммолек.Вот только боюсь что запах пойдёт
а этого я допустить не могу

kisaAlisa
Запах будет по началу первую недельку. Я сосала хлорофилипт, потом прошло.

Kate_Kos,Катюша спасибо за ссылочку!
Да это не легко соглашусь,но у меня эксперимент и я не могу себя подвести
А насчёт запаха надеюсь до этого не дойду,иначе придётся менять тактику

kisaAlisa
В любом начинании- главное не закончить затею в самом начале.

Kate_Kos

2000 вполне нормально, а то и 2500