По-моему, массажирование спины мужа тоже можно занести в ФА Пот льет похлеще, чем на трене!

Так, после трени я подождала где-то час и сделала обед - самый калорийный прием пищи за сегодня: отварная говядина + макарохи из тв сортов + овощи + чуть-чуть салатного соуса. Параллельно разделала купленную говядину. Получилось 12 порций по 150-160 грамм, это недели на 3 хватит. Я ем говядину раза 3-4 в неделю из-за железа. Вообще надо препарат железа купить, мне прописывали из-за "скрытого" дефицита, может, сил прибавится. Вот, осталось на такие же порции порезать и заморозить индюшачьи филехи бедра.

А еще у меня есть индюшачья нога, из нее буду варить суп завтра. Думаю, как посчитать в нем калории. Что-то я путаюсь со сложными блюдами

Допустим, я все считаю в сыром виде в анализаторе продуктов и получаю калорийность на всю кастрюлю. Потом взвешиваю готовый суп весь. И дальше - я хреновый математик. Что там на что перемножить и вычесть? И как еще учесть то, что овощи и мясо уварились, и еще и вода выпарилась? И еще кости из ноги вычесть надо

кофейка

1. кости достать и взвесить. вычесть их из веса мяса.
2. взвешиваешь получившийся суп.
3. принимаешь общую калорийность заложенных продуктов эквивалентом получившегося супа. - допустим, у тебя 700 ккал и 1,400 гр супа
4. делишь общую калорийность на вес супа 700:1400 и умножаешь на 100 (гр) = 50 (ккал)
5. полученное число - калорийность супа на 100 гр.

Спасибище!

Супа прям охота. И муж просит

В телефоне программка сама все считает, вводишь ингредиенты. а потом меняешь вес, который в итоге получился.

А что за прога?

У меня калькулятор калорий ХиКи

https://calorizator.ru/analyzer/recipe тут есть, там вбиваешь продукты и в конце можно вес внести готового блюда уже уменьшенный, но проблема, что туда не внесёшь продуктов своих, только стандартные можно выбрать. Я сложные блюда считаю вручную вношу как еду любую к примеру обед все ингредиенты в калоризаторе а потом данные внизу от целого блюда ккал, Б, Ж, У *100 и делю на вес готового блюда и записываю себе это будет на 100гр - муторно, но так можно просчитать с теми своими ингредиентами своими, чего в калоризаторе нету. Я так торты считаю. Бисквит внесла в свои продукты, - он стандартный у меня, а потом только кремы меняю и высчитываю блюдо. Стараюсь делать блюда максимально стандартными, или ингредиенты пропорционально чтобы легко посчитать было, чтобы раз внести в свои продукты и не париться потом.

кофейка
Я вручную стараюсь считать. Особенно, если все упаковки есть с заявленным калоражом. Вот такая табличка получается примерно:

Margo_M, Oduvanchik, К.С.Ю., спасибо!