Может дело в каком=то продукте питания? Ну бывает же такое...
Или пока остановиться по прибавке ккал, пусть организма привыкнет?

Юльчонок-Бельчонок
Привет) Думала про продукты... В том то и дело, что ничего нового не вводила в рацион. Я вообще питаюсь довольно стереотипно. Ну сыр или сметана разве что. Но вряд ли....
Остановиться по прибавке - лучше не говори об этом вслух.

Про диету Дюкана. Нашла только запрет для него заниматься врачебной практикой во Франции. Granit, если у вас есть ссылка на список стран именно, где запрет на ДД - сбросьте плиз.
Вот еще на эту тему
http://www.dietolog.org/news/2014/01/30 ... neys-harm/

И на тему сколиоза. Из=за которого у меня проблемы с приседом со штангой.
http://ferrum-body.ru/skolioz-i-bodibilding.html

"Как правильно тренироваться и работать с весами при сколиозе?
В первую очередь нужно определиться с упражнениями, которые категорически нельзя выполнять при разного рода сколиозах, к таковым можно отнести:
становая тяга в полную амплитуду;
становая тяга сумо в полную амплитуду;
тяга на прямых ногах (румынская);
приседания со штангой на плечах/груди;
армейский жим стоя;
упражнения на нижнюю часть тела, которые негативно воздействуют на низ спины – выпады, сгибания ног лежа."

"Самое главное, чем мы можем помочь спине в сложившейся ситуации, это попытаться создать прочный мышечный корсет вокруг позвоночного столба. Добиться этого можно включив следующие упражнения в свою программу тренировок:
подтягивания на перекладине/в тренажере гравитрон;
тяга верхнего/нижнего блоков к груди и поясу;
подъемы прямых ног/коленей в висе;
отжимания на параллельных брусьях;
упражнение планка;
упражнение вакуум;
гиперэкстензии/обратные гиперэкстензии;
упражнение доброе утро;
упражнение лодочка"

Вот я и думаю теперь.... Ладно, становую в неполной амплитуде и с гантелями - нормально наверное. А вот присед, армейский жим, румынка... Как же так Особенно жаль румынки и армейского жима.
Или же если не брать запредельный вес и подконтрольно все выполнять - можно делать все таки?
Специалисты и любители, ваши мнения?

порадовал список разрешенного) как раз приступила к попыткам научиться подтягиваться и осваивать "Доброе утро" в правильной технике. Вакуум - супер, планка моя любимая, экстензии радуют.

Есть мнение, что при хорошем корсете мышц спины можно будет делать всё. Ну опять же - не соревноваться в ПЛ, а разумно)

Алва
Мое мнение - в неп. амплитуду с небольшим весом нормально будет. Румынку с гантелями, тоже низко не опускайся, таз больше назад, тоже пойдет думаю. Насчет армейского не знаю, я делала с м.грифом, и приседала тоже (но не с большим весом и до параллели) - все нормально было, хотя спина кривая была вообщей ой-ёй (йогой одно время пыталась поправить, немного легчало). Армейский стоя думаю надо исключить... жим гантелей сидя.... хмм... (сидя вроде как наоборот нагрузка на позвоночник выше ) Вот чего не знаю, того не знаю,это тебе почитать -поспрашивать надо, чем заменить это упр или как облегчить, что бы не навредить.

Алва
Привет, У меня тоже сколиоз. Я стараюсь беречь свой позвоночник, поэтому лучше перебдеть, чем недобдеть. Не знала, что сгибание лежа ног нельзя, правда я его делала с весом 10 кг. Надо совсем убирать.

У меня нет. И не интересно. Дюкан не раз показал себя профаном.



У Вас проблемы с головой. Это всё, или список более длинный ?


Махи гирей.


Как любитель скажу - нет.

moon sugar
Королева мечей
Спасибо, девочки за мнения)
Королева мечей
У тебя прямо диагноз поставлен?

Granit
У меня нет проблем с головой. А Вот у вас явные проблемы с чувством такта. Не обязательно разговаривать в таком хамоватом стиле, а то действительно начинаете напоминать кое кого.

Да плевать мне на розовые сопли и сравнение с кое-кем. А проблемы - налицо, раз зная про серьезную проблему, Вы пыжИте в зале, делаете тягу штанги в наклоне и жим из-за головы. И еще бравируете тем, что это продолжается уже полтора года. И прежде чем говорить мне про такт, думайте, когда с кем-то советуетесь. Из-за таких умолчаний потом много печали.

Granit
Во первых, я не бравирую. Тут нечем просто.
Во-вторых, официально диагноза "сколиоз" у меня нет. У меня неидеальный позвоночник, да. Но диагноза такого нет. В связи с этим - ну излишней то иппохондрией страдать не надо тоже.
В-третьих, мы тут раньше эту ситуацию обсуждали со штангой. Чтобы вам не искать - проблема в том, что нет достаточного объема мыщц и жировой прослойки на плечах и позвоночнике, из-за чего неудобно и больно держать на них штангу при весе более 30 кг. При весе до 30 кг - все в порядке. Проблем с болями в позвоночнике у меня нет. Ни в жизни, ни на тренировках. Более того, поскольку мозг у меня таки в порядке - присед с весом убран из тренировок. По крайней мере до тех пор, пока не будут подкачаны трапеции либо я не дойду до магазина за накладками на гриф. Геройствовать в приседе я точно не планирую, лучше платформу пожму)
В-четвертых, я никогда не делаю ничего через суставную боль. Про жим из-за головы и тяги - я вас услышала, спасибо большое (без сарказма) и эти вещи заменены на аналоги, которые вы посоветовали. Вы серьезно думаете, что я самоубиться в зале хочу?)
В пятых - я взрослый человек, и ответственность за то, что я сделаю с собой - лежит только на мне.

К чему я вообще написала про сколиоз - Королева мечей недавно о своем диагнозе писала у себя в дневнике, а я сегодня случайно наткнулась на статью и вспомнила об этом.

Это Ваши слова ?

И на тему сколиоза. Из=за которого у меня проблемы с приседом со штангой.