Лелёк
я знаю... он через неделю или месяц меняется я в прошлом году тоже заметила

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
ему стыдно стало... и сменился

Ленуська, приветик! С отвесищем тебя! умничка!
По поводу розовых соплей..... думаю не стоит просто общаться с такими девочками и всё хотят пусть толстеют, хотят пусть худеют!!просто не ходи туда больше и всё ты у нас очень замечательный человек! я тоже всегда всех поддерживаю ...

Попа- это то, что маленьким не было никогда, ее то меньше всего хочу накачивать, а ноги, они кстати больше всего напрягаются, подкачать не мешает.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

такой и в школе не было, эх, хороша!

быстро пошли все приседать

Да не пошли, а побежали!!!

Mouse_ntl




Приветик, дорогая! Спасибо!




Спасибо на добром слове! Но я не думаю, что из-за таких мелочей прям уж не общаться... И всегда интересно знать мнение других людей. И конструктивная критика никогда не помешает. А неконструктивные моменты можно пропустить мимо ушей!


Prozirina

А я бы как раз ноги не хотела качать, они у меня итак, как у бизона... Ну да ладно. Мне главное жир согнать, тогда покультурнее будет смотреться...

ЕНКА
Жень, вот эта картинка меня смущает. Мне кажется, что природные данные тоже не последнюю роль играют. Но, в любом случае, приседания не помешают!


Кстати, о приседаниях. Сделала сегодня 100 приседаний! Это кошмар! Думала, помру... В два захода по 50 раз. Между заходами минуты 2-3 в себя приходила... Вторые 50 раз уже на дрожащих ногах под конец еле-еле осилила... Как завтра буду приседать, не представляю!

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Муж, кстати, не поверил, что я смогу хотя бы 50 раз присесть, попробовал вместе со мной, но после 33-х сошёл с дистанции... Но он был после коньяка, правда... Я не пила и старалась много не есть за столом. Даже десерт не ела.

Генетика-генетикой, а приседания реально работают.
Вот гляжу я в зеркало на свою и вижу - она меняется.
Это просто НЕ МОЯ ПОПА!
До мативашек мне конечно ещё далеко, картину портит жир на бедрах и животе, но вот сама попа
Так что приседайте девочки, приседайте

Я прям слышу с какой интонацией Светлаков это говорит.

Омут
Привет!!! Ну ты-то ещё кучу упражнений делаешь, да и приседаешь с приличной нагрузкой! Это уж точно даст эффект!!! А я как на фотку этого своего места посмотрела, очень огорчилась... В зеркале всё кажется почему-то не так печально... Решила, надо что-то делать! Хотя бы попытаться! Вообще, мыслями я уже в спортзале... Осталось их воплотить в жизнь. Потому что у меня ужасная спина и попа плоская. А я где-то видела фотку, там девушка при весе, например, 60 кг (точно не помню), имеет жирненькую спину, как у меня, а после занятий в спортзале при весе, например 65 кг, стройную талию и подтянутую попу. Ну мне-то и жира, конечно, надо прилично согнать, но силовые, в любом случае, не помешают. Мне тоже надо купить удобную обувь, т.к. по нашим дорогам и по нашей погоде на шпильках не походишь, ещё и в темноте после работы. А у меня вся обувь на высоких каблуках. И форму надо купить.

Интересненькая статейка! Надо повышать мотивацию, девочки! Долой "розовые сопли"!

"Как избавиться от лишних килограммов
Это удается тем, кто сумел сделать контроль над собственным весом повседневной привычкой. Хотим поделиться секретами, которые помогут добиться успеха.

1. НЕ ДУМАЙТЕ О ДИЕТЕ.
Те, кому удалось сбросить вес и не набрать его снова, не любят слово «диета». Для них оно означает короткое однократное усилие. Чтобы действительно добиться успеха, нужно время. Надо считать калории и углеводы, помнить о разумных порциях еды в тарелке и думать о том, как они влияют на ваш вес и уровень глюкозы. Не стоит без конца повторять: «Мне этого нельзя, я на диете». Гораздо полезнее осознать, что у вас всегда есть выбор, и спокойно спросить себя: «Мне действительно так хочется съесть именно это»?
2. ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ.
Не все знают, что недостаток сна или плохой тревожный сон могут быть причиной лишнего веса. Несколько исследований подтвердили, что слишком короткий сон или его низкое качество нарушают гормональный баланс. В результате аппетит становится все лучше,
человек часто переедает. Постарайтесь спать как минимум 6-8 часов в сутки. Если вас мучает храп, если вы часто просыпаетесь, поговорите с врачом о том, что нужно сделать для полноценного ночного отдыха.
3. ОПРЕДЕЛИТЕ «БАРЬЕРЫ», МЕШАЮЩИЕ СБРОСИТЬ ВЕС.
Специалисты советуют проанализировать все факторы, которые мешают вам добиться успеха. Например, вы часто думаете: «У меня не хватает времени на физические упражнения». Это уже барьер, не дающий вам действовать. Решение проблемы может быть простым: найти форму активности, которая впишется в ваш повседневный график жизни. Почему, например, привычка ходить пешком 20-30 минут в день не может стать такой же частью жизни, как привычка чистить зубы? А кто-то принимает решение не пользоваться лифтом или по дороге домой выходить из автобуса на одну остановку раньше.
4. НЕ ПОКУПАЙТЕ ПРОДУКТЫ-ПРОВОКАТОРЫ.
Не осложняйте себе жизнь. Просто не приносите в дом еду, которая слишком возбуждает ваш аппетит. Если вы живете не один, поговорите с близкими людьми о своем стремлении не набирать лишние килограммы. Скорее всего, вам удастся вместе найти разумное решение.
5. ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЕ, ЧТО СЪЕЛИ ЗА ДЕНЬ.
Многие врачи уверены, что вести «дневник питания» очень полезно. Это помогает осознать, какая еда, какие пищевые привычки мешают вам контролировать вес. Результаты исследований показали: людям, которые шесть раз в неделю вели такие записи, удалось сбросить почти в два раза больше килограммов, чем тем, кто заглядывал в «дневник питания» только раз в неделю или реже. И достигнув цели, самые успешные «борцы» с лишним весом продолжают вести записи о своем ежедневном рационе. "

Лелёк
Форму да, желательно) Для поднятия самооценки )
Но первые пару занятий тебя и в футболке не выгонят
Ты сперва в занятия втянись, а-то форму купишь и будет потом лежать. Я например так и сделала, первый месяц занималась в майке и штанах спортивных простых (в Бонприксе заказывала, за 900р две пары).

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Лелёк
Хорошая статья