Сентябриска
Марина, как самочувствие Ваше и супруга?

Светлана. За такой короткий промежуток времени такие выводы не делаются. Есть множество факторов и что именно является причиной болей только по ощущениям и догадкам не определяется.
Набирайтесь терпения, делайте перерыв и продолжайте. Самое главное качество, которое должна "натренировать" любая из приобретённых вами забав это регулярность. Регулярность движений хоть каких то....

Муж уже неделю отлежал в больнице с ковидом всего скорей на этой выпишут. Ну а я пошла сдала сегодня тест на ковид завтра пришлют результаты Так что всё идёт своим чередом

У меня есть тренажёр Долинова. На нём ноги сгибать не надо, а если велосипед лёжа делать, то получается совсем без нагрузки, только вес ноги. Вот на нём и буду заниматься, хватит мне пока. А на изи-шейпере буду руки качать, стоя на нём.

Сегодня только руки качала на изи-шейпере два подхода по 30 раз. На ноги не рискнула даже на Долинове делать, только-только обезболивающее подействовало, хоть ходить немного смогла.

Вот, хоть какие-то движения это точно не надо. Особенно при серьезных нарушениях. Движения бывают разные и движениями можно навредить еще как. Все нагрузки только с разрешения врача и с инструктором ЛФК, что бы выполнять их правильно. На ЛФК подбирают комплекс упражнений, обучают как делать правильно и только потом можно делать их самостоятельно. Вот тогда будет толк.

Позанималась всё же на тренажёре Долинова немного и ещё 40 раз руки покачала.

Оля, от тренажёра Долинова вреда не будет, там просто ноги прямые поднимаешь, а руками канатики тянешь, помогая себе поднять их. Резиновыми эспандерами по методу Бубновского я также не смогу, потому что будет очень больно делать это с нагрузкой. Хотя, может прямые-то ноги и можно будет, но над этим позже подумаю, надо, чтобы боль сильная прошла в коленях и финансовая возможность появилась купить эспандеры, а то израсходовалась сейчас совсем. Упражнение со сгибанием ног в коленях с нагрузкой точно делать не буду, видимо, всё же осколки хрящей при сгибании травмируют и потом боль при ходьбе, либо кость об кость трётся без хряща-то.

Все естественные движения нужно делать. Специалиста лфк у Светланы нет и вряд ли будет. Она молодец, что хоть что то пытается. А если уж так утрировать и задумываться над каждым шагом и движением, психоз может развится...

soneika
Не давайте дополнительную вертикальную нагружку ни позвоночнику, ни коленям. Также упражнения на животе тоже нужно с осторожностью делать. Зависит от формы собственного живота. Посмотрите комплексы ЛФК, они в основном еще советские, не модные как разные тренажеры, но они помогают. Здесь есть два комплекса при артрозе коленных суставов http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/ Этот сайт мне посоветовал врач, поэтому делюсь.

Я и не давала, у меня горизонтальная была, просто разгибала колени с нагрузкой. Резиновые пружины разжимала. Видимо, нельзя.
А упражнения на тренажёре Долинова как раз такие, как на этом сайте, только ещё помогаешь, руками вес ноги держишь и поднимаешь. Только ещё сгибать и разгибать в колене без нагрузки.

Сегодня отчётный день. Большой привес, плюс 1,6 кг.
Таблетки дурацкие, аппетит абсолютно не гасят. Российские таблетки - это всё муть голубая.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Хотя... "Стройность" - вроде какой-то эффект есть.