Лелёк: каждый день хотя бы один шаг к намеченной цели!

Лелёк

Mouse_ntl
Приветик, Иринка! Спасибо! :-|-:

ЕНКА
После приседалок я отлично себя чувствую. Правда, вчера уже с трудом себя заставила начать... :nez-nayu:

Лентяйка... :nez-nayu:

Сегодня отдых, а завтра 100!!! :ps_ih:

Lenysja писал(а):

как попка сегодня ? Моя побавливает

Нет, у меня ничего не побаливает... :nez-nayu:

Lenysja писал(а):

а ты правильно приседания делаешь? я тут в темке какой то вычитала и ссылку нашла, как правильно приседать , вот лови http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8 эффект с первого раза ощущается

Это видео как раз и темки попкокачательной... :-)

Я его посмотрела полностью. Там три разных техники показано. Я делаю, как самое первое упражнение показано. В довольно быстром темпе. А ты как делаешь?

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Забыла сказать у меня мега-отвес 100 гр сегодня... :-)

Вчера даже 100 калорий недобор был, и пол-пути с работы шла пешком, потом ещё по магазинам пробежалась, весь вечер у плиты и 80 приседаний. И отвес 100 гр. Потрясающе! :-)

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Лелёк
как я тебя понимаю - привес так 100500, а отвес так 100. Но если вспомнить правило 3-х дней, то может и логично все

Mouse_ntl

Лелёк
не за что, зайчик :-|-:

Lenysja

Ленуська,

Лелёк писал(а):

Это видео как раз и темки попкокачательной... :-)

Я его посмотрела полностью. Там три разных техники показано. Я делаю, как самое первое упражнение показано. В довольно быстром темпе. А ты как делаешь?

ну да, я его наверно там и нашла :a_g_a:

я делаю по очереди , все техники.

Лелёк писал(а):

Нет, у меня ничего не побаливает... :nez-nayu:

подозрительно :du_ma_et:

вообще то должна болеть. посмотри ещё раз ,как та девчонка приседает.. :du_ma_et:

Лелёк

Lenysja
Точно так я приседаю. :a_g_a:

Но только как первое упражнение. Просто я перед этим делала 20-минутный курс на бёдра и ягодицы с Д.Дженкинс, с Лесли по 3 мили ходила, наверное для меня это не такая уж и нагрузка. Я больше ноги ощущаю. ну и то они не болят, а такое ощущение, что раздулись, в джинсах тесно им... :-)

Вот в этом видео говорится, что именно для попы надо ноги вместе ставить. Может, так попробовать? Но я боюсь, что столько раз у меня не получится в таком положении присесть. Я тогда вообще ходить не смогу, наверное... :-)

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Лелёк
ноги распухать погут из=за того что мышцы воду набирают , потом пройти должно.
А я приседала и ноги широко расставляла, но приседала глубоко. Надо и правда попробовать ноги поближе

Марина-рыбка

Лелёк

прям стыдно заходить :smu:sche_nie:

, такие спортсменки все , надо тоже возобновить приседания , а то в платье не войду :-)

Лелёк

ЕНКА писал(а):

А я приседала и ноги широко расставляла, но приседала глубоко.

Вот и я так делаю. :a_g_a:

А это, оказывается, больше на ноги. :nez-nayu:

Марина-рыбка писал(а):

прям стыдно заходить , такие спортсменки все ,

Привет!

да ладно тебе! Я три дня только спортсменка... :-)

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Лелёк
то-то и выходит что икры раздуваются и если и болят то только бедра, а попе ничего

Кстати я начала замечать что от приседаний подтягивается живот, даже не знаю почему. Пресс так не влиял

Лелёк

ЕНКА писал(а):

Кстати я начала замечать что от приседаний подтягивается живот, даже не знаю почему. Пресс так не влиял

Да, я тоже заметила. Тем более для меня странно, что вес стоит, т.к. по животу я чувствую, что вес на 81,9, не больше... :nez-nayu:

Я утром когда живот трогаю, сразу чувствую, похудела или поправилась... :-)

Правила форума

Лелёк: каждый день хотя бы один шаг к намеченной цели!

Кто сейчас на конференции