Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 25 фев 2026, 19:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 23048 ]  На страницу Пред.  1 ... 750, 751, 752, 753, 754, 755, 756 ... 2305  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 14:34 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.02.2019
Сообщения: 15180
Изображений: 12
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 4,116

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
sibiriana писал(а):
dailymotion все есть

Это порносайт? :hi_hi_hi: Меня туда не пускает, блокирует)))))))

_________________
Я Маргоша))))
Чтобы вас не разнесло, старайтесь не есть после шести и не курить возле бензоколонки))Изображение

Изображение






Изображение


Мой идеальный вес: [br]
минимум: 87,3 кг.,
оптимум: 91,7 кг.,
максимум: 96,0 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 14:34 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
Margo_M писал(а):
Думаешь планка не мое?

Не то, чтобы не твоё, думаю преждевременно. Для девочек с 20+ , т.е. для нас с тобой, не зря ведь говорят начинать с кардио (идеально велотренажёр, эллипс) - и не для того, чтоб похудеть, а чтоб сердечно-сосудистую систему подготовить к более серьёзным нагрузкам. На ЛС колени тоже летят и поясница, если до этого был недвижимость. Велик лучше в этом смысле для начала. Потом ходьба, а потом уже силовые. Вот так себе я это вижу. Цигун, йога, пожалуйста, но тут тренер нужен. Хотя брошу тебе пару, попробуй. Но для тебя медленно, хотя тебе бы замедлится не помешало.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 14:35 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 18963
Изображений: 440
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Блог: Просмотр блога (0)
И что тебя навело на мысли о порносайте? Моцион? :-)

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Последний раз редактировалось sibiriana 04 окт 2019, 14:37, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 14:36 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 18963
Изображений: 440
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Блог: Просмотр блога (0)
Margo_M писал(а):
Это порносайт? :hi_hi_hi:

А ты уж было обрадовалась :-)

VPN меняй и будет тебе щастье))

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 14:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
для красивого лопердоза
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cRYBkFGqRbQ[/youtube]


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 14:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2013
Сообщения: 8230
Изображений: 23
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 11

Награды: 110
Блог: Просмотр блога (8)
:-|-:
Маргошенька, а зачем тебе спорт? Если он не заходит.
Изображение


Спорт на похудение мало влияет, если вообще как-то влияет :nez-nayu: . Многие вообще без спорта худеют. Вот Альбина вроде без спорта худела и красотка :co_ol: . Если для кожи, то можно обёртывания всякие, массажи, баня. Просто то, что через силу пользы не принесёт и долго не продержишься. Вот когда ты получишь "удар изнутри", что хочу-хочу, организм требует танцы, растяжку, силовые или к чему там тебя потянет, тогда ты и спрашивать никого не будешь, а сама побежишь. Я вообще начинала с ЛФК потихоньку, полегоньку минут 15, потом чувствовала, что не хватает и увеличивала нагрузку и втянулась. А не со всех этих крутых комплексов, так, чтобы упахаться и на второй день не встать
А если не тянет, то может ты лев :-)
Изображение

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 14:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 18963
Изображений: 440
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Блог: Просмотр блога (0)
Рутюбчик-то у тебя откроется? Там и burn и firm.
https://rutube.ru/video/6e213a5a0f23b6e ... f3e989153/

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 14:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7241
Изображений: 102
Пол: Женский
В наличии: 0

Награды: 158
Блог: Просмотр блога (0)
sibiriana
Цьом


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 15:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.02.2019
Сообщения: 15180
Изображений: 12
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 4,116

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
sibiriana писал(а):
VPN

Что это? :sh_ok:

М@рг@рит@ писал(а):
а зачем тебе спорт? Если он не заходит.

Говорят надо, тело будет красивое, кожа подтянутая :du_ma_et:
М@рг@рит@ писал(а):
Если для кожи, то можно обёртывания всякие, массажи, баня

Я это делаю, кремами всякими мазюкаюсь, счас сауну подключу.
М@рг@рит@ писал(а):
так, чтобы упахаться и на второй день не встать

А я по другому не умею, если не чувствую мышцы, значит и не занималась(
М@рг@рит@ писал(а):
А если не тянет, то может ты лев

Я точно лев! Спасибо Ритулик, ты всегда меня поддерживаешь))) :-):
sibiriana
Джой

Спасибо девочки) :so_happy:

_________________
Я Маргоша))))
Чтобы вас не разнесло, старайтесь не есть после шести и не курить возле бензоколонки))Изображение

Изображение






Изображение


Мой идеальный вес: [br]
минимум: 87,3 кг.,
оптимум: 91,7 кг.,
максимум: 96,0 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Margo_M - У меня тоже голос, я тоже петь хочу))
СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 18:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2013
Сообщения: 8230
Изображений: 23
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 11

Награды: 110
Блог: Просмотр блога (8)
Margo_M писал(а):
Говорят надо,
Хто говорит :du_ma_et:
Изображение
А сама то ты как думаешь будет лучше для тебя?
Margo_M писал(а):
М@рг@рит@ писал(а):
так, чтобы упахаться и на второй день не встать

А я по другому не умею,

Точно, в жизни всегда есть место подвигу :co_ol:
Я тебя не отговариваю от спорта :ne_ne_ne: , тебе надо не комплекс упражнений, а найти свой вид движения, чтоб в радость и удовольствие, иначе долго всё равно не продержишься. Вот статейка на тему
Интуитивное движение
[b]Интуитивное движение – это тот тип движения, который подходит именно вам, то движение, которым вам хочется заниматься. [/b]Я нахожусь в поиске своего движения, и на этом пути встречаются и провалы, и поразительные открытия. Проснувшись сегодня утром, я решила, что пора бы мне сделать зарядку наконец. Включила видео и бодро скакала вместе с ведущей. Минут через пять я поняла, что я не могу этим заниматься, сегодня с утра совершенно к этому не расположена. Мой ум решил, что для моего тела было бы хорошо — но мое тело не одобрило. У меня есть свой опыт неоднократного посещения спортзалов, в некотором роде я травмирована этими залами, этой болью, которая меня преследовала, когда я занималась с тренером. Сейчас я не вполне интуитивно двигаюсь, но иду по этому пути. Поэтому мне хотелось бы поговорить о том, почему нет желания двигаться: 1) Понятие «спорт» для вас спаяно с соревновательностью и преодолением, с мокрой футболкой, со словами тренера «Давай еще!». Есть связка спорта и внешнего вида: движение имеет смысл только в том случае, если оно влияет на фигуру. 2) В вашем личном опыте было что-то, что связало движение и неприятные ощущения. Так, например, в детстве я занималась танцами, плавала в бассейне, ходила на школьные уроки физкультуры. Ничего из этого мне не нравилось. Потому что на танцах я попала в более продвинутую группу, на фоне которой я чувствовала себя неказистой неудачницей. Мне не давалась волейбольная подача на уроках, и я испытывала жуткий стыд, поэтому старалась под любыми предлогами избегать уроков физкультуры. Таким образом, активность связалась у меня с неприятным переживанием. Может пройти много лет, но связка остается. Ее нужно постепенно выявлять, разрушать и создавать новые скрепы
. Нужно проявить изобретательность, чтобы найти то, что действительно вам подходит. Что можно порекомендовать? Во-первых, на мыслительном уровне отделить движение от соревнования, преодоления себя. Поставьте себе задачу поработать со своей головой прежде, чем пойти заниматься. Примите, что вы не хотите быть лучше других, занимаясь спортом, вы хотите получить удовольствие. Вы не должны потеть, испытывать телесный дискомфорт, худеть в обязательном порядке.
Задайте себе вопрос: зачем вам заниматься, если не для того, чтобы менять тело? Единственный ответ, который остается – ради удовольствия! Ради самого процесса и того послевкусия, который он оставляет в самоощущении человека. Если вы намерены получать удовольствие от процесса, осталось решить, как найти походящий вид движения. Соотнесите разные виды движения со своим характером. Вы из тех живчиков, активных людей, которым подходят кардионагрузки, прыжки, экстрим, скалолазанье? Или вы человек плавный, спокойный, философски настроенный, размеренный? Тогда вам больше подойдет йога или цигун. Некоторое время назад в спортзале я обратила внимание на то, что все там выглядят почти одинаково. Одинаково одеты, совершают одни движения. Спортзал унифицирует. Если вы пойдете в зал, где преподается определенный вид движения, например, в клуб йоги или танцев, вы обратите внимание, что там другой подход. Если в спортзале исключительно приводят в порядок свою фигуру, то в танцевальной студии совершенно другие цели у участников и другая обстановка. Здесь могут быть люди разного телосложения, по-разному одетые, могут быть приятные запахи, которые манят в йога-студию, или философский подтекст. В боксерском клубе тоже своя атмосфера. Если вы человек спокойный и не агрессивный, вы можете попробовать себя в прямо противоположном виде занятий.[color=#0000BF] Ищите то движение, которое подходит вам по характеру, отвечает вашей сущности. Тогда это движение найдет внутренний отклик, а он нам очень нужен, чтобы сам процесс движения нравился. Ищите в движении родство и драйв. [/color]Вы можете сказать, что ни одно движение не дает вам драйва. Вам хочется сидеть, сидеть лучше, чем стоять, а лежать лучше, чем сидеть, и т.д. В таком случае, у меня есть лайфхак для вас, который я опробовала на себе. Включите музыку — ту, которая вам нравится, которая изнутри заводит. Здесь важно не лукавить, не врать себе: если вам нравится, например, Киркоров — включите его. Когда вы угадаете с музыкой, вы сразу заметите в теле импульс, тело начинает двигаться, пританцовывать. Наша задача – поймать этот импульс и дать ему выразиться. Подвигайтесь хотя бы 3 минуты, и сделайте это каждодневным упражнением. Найдите музыку, от которой вы в восторге, пусть она будет разной под ваше разное настроение, пусть у вас будут разные движения. Важно сформировать новые связи, отделив движение от неприятного. Особенно здорово танцевать с детьми. Нет такого ребенка, который бы отказался попрыгать с взрослым, который — о боже! — сам предлагает. Еще можно подумать о танцевальных практиках, аутентичных движениях, импровизациях. Это решения на стыке психологии и движения. Здесь нет физкультуры, спорта, а есть самовыражение через движение. Это тоже может вам помочь на пути познания себя и поиска комфортного движения.
Резюмируем: отделяем движение от похудения, дискомфорта, соотносим движение со своим характером и ищем то, что подарит вам драйв. Ведь долго занимать можно только тем, что дарит вам удовольствие прямо в процессе, а не только после, когда вы знаете, что если регулярно заниматься зарядкой, то потом вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Желаю, чтобы движение было для вас не концлагерем, а творческой лабораторией.

терапевт Маргарита Шанова.


Источник: https://intueat.ru/journal/intuitivnoe-dvizhenie/ Центр интуитивного питания Светланы Бронниковой

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 23048 ]  На страницу Пред.  1 ... 750, 751, 752, 753, 754, 755, 756 ... 2305  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Afita, akinshinsv, allaJofisa, AmazonBot, AmerNatka, Алекс2005, Алекса, BingBot, ClaudeBot, Есина, edvard911, Eleanorat, FeedBurnerBot, GoogleBot, Göttin, MetaExternalAgentBot, Milana, OksanaT, OlgaIngvar, suitjacket, tanya_6912, TrendictionBot, YandexBot, Ленчик-солнышко, Настасья123, Натуля V, Юрий55


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB