Интуитивное движение

[b]Интуитивное движение – это тот тип движения, который подходит именно вам, то движение, которым вам хочется заниматься. [/b]Я нахожусь в поиске своего движения, и на этом пути встречаются и провалы, и поразительные открытия. Проснувшись сегодня утром, я решила, что пора бы мне сделать зарядку наконец. Включила видео и бодро скакала вместе с ведущей. Минут через пять я поняла, что я не могу этим заниматься, сегодня с утра совершенно к этому не расположена. Мой ум решил, что для моего тела было бы хорошо — но мое тело не одобрило. У меня есть свой опыт неоднократного посещения спортзалов, в некотором роде я травмирована этими залами, этой болью, которая меня преследовала, когда я занималась с тренером. Сейчас я не вполне интуитивно двигаюсь, но иду по этому пути. Поэтому мне хотелось бы поговорить о том, почему нет желания двигаться: 1) Понятие «спорт» для вас спаяно с соревновательностью и преодолением, с мокрой футболкой, со словами тренера «Давай еще!». Есть связка спорта и внешнего вида: движение имеет смысл только в том случае, если оно влияет на фигуру. 2) В вашем личном опыте было что-то, что связало движение и неприятные ощущения. Так, например, в детстве я занималась танцами, плавала в бассейне, ходила на школьные уроки физкультуры. Ничего из этого мне не нравилось. Потому что на танцах я попала в более продвинутую группу, на фоне которой я чувствовала себя неказистой неудачницей. Мне не давалась волейбольная подача на уроках, и я испытывала жуткий стыд, поэтому старалась под любыми предлогами избегать уроков физкультуры. Таким образом, активность связалась у меня с неприятным переживанием. Может пройти много лет, но связка остается. Ее нужно постепенно выявлять, разрушать и создавать новые скрепы
. Нужно проявить изобретательность, чтобы найти то, что действительно вам подходит. Что можно порекомендовать? Во-первых, на мыслительном уровне отделить движение от соревнования, преодоления себя. Поставьте себе задачу поработать со своей головой прежде, чем пойти заниматься. Примите, что вы не хотите быть лучше других, занимаясь спортом, вы хотите получить удовольствие. Вы не должны потеть, испытывать телесный дискомфорт, худеть в обязательном порядке.
Задайте себе вопрос: зачем вам заниматься, если не для того, чтобы менять тело? Единственный ответ, который остается – ради удовольствия! Ради самого процесса и того послевкусия, который он оставляет в самоощущении человека. Если вы намерены получать удовольствие от процесса, осталось решить, как найти походящий вид движения. Соотнесите разные виды движения со своим характером. Вы из тех живчиков, активных людей, которым подходят кардионагрузки, прыжки, экстрим, скалолазанье? Или вы человек плавный, спокойный, философски настроенный, размеренный? Тогда вам больше подойдет йога или цигун. Некоторое время назад в спортзале я обратила внимание на то, что все там выглядят почти одинаково. Одинаково одеты, совершают одни движения. Спортзал унифицирует. Если вы пойдете в зал, где преподается определенный вид движения, например, в клуб йоги или танцев, вы обратите внимание, что там другой подход. Если в спортзале исключительно приводят в порядок свою фигуру, то в танцевальной студии совершенно другие цели у участников и другая обстановка. Здесь могут быть люди разного телосложения, по-разному одетые, могут быть приятные запахи, которые манят в йога-студию, или философский подтекст. В боксерском клубе тоже своя атмосфера. Если вы человек спокойный и не агрессивный, вы можете попробовать себя в прямо противоположном виде занятий.[color=#0000BF] Ищите то движение, которое подходит вам по характеру, отвечает вашей сущности. Тогда это движение найдет внутренний отклик, а он нам очень нужен, чтобы сам процесс движения нравился. Ищите в движении родство и драйв. [/color]Вы можете сказать, что ни одно движение не дает вам драйва. Вам хочется сидеть, сидеть лучше, чем стоять, а лежать лучше, чем сидеть, и т.д. В таком случае, у меня есть лайфхак для вас, который я опробовала на себе. Включите музыку — ту, которая вам нравится, которая изнутри заводит. Здесь важно не лукавить, не врать себе: если вам нравится, например, Киркоров — включите его. Когда вы угадаете с музыкой, вы сразу заметите в теле импульс, тело начинает двигаться, пританцовывать. Наша задача – поймать этот импульс и дать ему выразиться. Подвигайтесь хотя бы 3 минуты, и сделайте это каждодневным упражнением. Найдите музыку, от которой вы в восторге, пусть она будет разной под ваше разное настроение, пусть у вас будут разные движения. Важно сформировать новые связи, отделив движение от неприятного. Особенно здорово танцевать с детьми. Нет такого ребенка, который бы отказался попрыгать с взрослым, который — о боже! — сам предлагает. Еще можно подумать о танцевальных практиках, аутентичных движениях, импровизациях. Это решения на стыке психологии и движения. Здесь нет физкультуры, спорта, а есть самовыражение через движение. Это тоже может вам помочь на пути познания себя и поиска комфортного движения.
Резюмируем: отделяем движение от похудения, дискомфорта, соотносим движение со своим характером и ищем то, что подарит вам драйв. Ведь долго занимать можно только тем, что дарит вам удовольствие прямо в процессе, а не только после, когда вы знаете, что если регулярно заниматься зарядкой, то потом вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Желаю, чтобы движение было для вас не концлагерем, а творческой лабораторией.

терапевт Маргарита Шанова.


Источник: https://intueat.ru/journal/intuitivnoe-dvizhenie/ Центр интуитивного питания Светланы Бронниковой