Ооооо!))) значит я тоже морковка)) наконец то. а то я никак не могла подобрать название своему телосложению

Расскажи, как делаешь, чтобы вкусно было. А то что-то выяснилось, что я по части смузи рукожоп
Кстати, мне тоже слово не нравится, я коктейлем называю ))

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:



У меня сразу бока и живот вываливаются... Талия позже догоняет.
а вообще я считаю, что на зимнее время даже полезно 1-2 кг жирка накинуть - во-первых банально теплее, во-вторых - выше сопротивляемость организма ко всяким простудам.

Да я тоже не супперкухарка, не мое это.

В выхожные делала коктейль по этому рецепту, очень сытный:
http://rutxt.ru/node/803

Чаще делаю такие:
8. Смузи с овсянкой и бананом.

Ингредиенты:

●1 ст.л. овсянки
●2 ст.л. воды
●1 стакан молока
●1 банан

Приготовление:

К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.
Смузи с овсянкой и бананом готов.

9. Смузи из яблок, инжира и овсянки.

Ингредиенты:

●Сыворотка - 0,5 л.
●Овсяные хлопья - 4 ст.л.
●Инжир - 50 г.
●Яблоки - 2 шт.
●Мед - 1 ст.л.
●Листья мяты

Приготовление:

Немного подогреть сыворотку (не выше 40 градусов!) и залить овсяные хлопья на 20 минут. Нарезать инжир и яблоки. Смешать в блендере фрукты, сыворотку с хлопьями и мед. Украсить листиком мяты.
Смузи из яблок, инжира и овсянки готов.

Сухофрукты часто меняю.

И сегодня делала этот:
2. Смузи с клубникой.

Ингредиенты:

●200 г. клубники
●200 мл. молока
●1 пачка обезжиренного творога
●2 ст. ложки сахара или меда

Приготовление:

Клубнику и творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко.

Но делаю с соевым молоком и без подсластителей. Так что добралась уже до замороженных фруктов.

Вчера сделала воркаут и сходила на тренировку. День был неожиданно теплым, жаль, не прошлась.

Сегодня все болело и подумывала отмазаться от домашних тренировок, но после разминки дело пошло хорошо, даже очень. Сделала 3 тренировки с Зузкой и воркаут. В перерывах, как всегда, кручусь по дому. Вчера отловила говяжье сердце, уже облизываюсь.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Ледяная, давно тебя не слышала, как дела?

Oxanka 1
привет)) дела нормально. вес тот же. только спорта пока нет, и питание не очень пп, но в коридор укладываюсь. по этой причине пузцо немного появилось))

Ледяная, молодчинка, а все никак не могу пожить в рамках коридора, даже на ПП, вечно перебираю.

Захотелось вечерком быстрых углеводиков и захомячила яблоко, как же теперь плохо. Стоит оно в горле и ни туда и ни сюда. Фиг его знает, от чего.

Как всегда, только составила планы на завтра, и все, обстоятельства все меняют. Завтра с утра работа, хорошо, хоть день теплый обещают, и только остается надеяться на нормальное питание и тренировки.

Как и думала, дурдомный по питанию день выходит. Сейчас только 4 часа дня, а уже 2000 кк с лишним съедено и естественно, это в основном углеводы. И с утра все время на ногах, а рабочий день еще не закончен. Надеюсь, хоть на тренировку успею.

Приветик!
Уютного тебе вечера!
почитала про типы фигур,ахаха,я как ни крути-груша! ни тыква ни баклажан!
про отруби что-то прочитала мельком,я сегодня себе ленивые вареники сделала вместо муки отруби положила,на завтраки пойдут.не знаю вкусно ли

Я так пробовала, мне было не вскусно. С мукой всё-таки лучше....

А я на пополам делаю : отруби - ржаная мука.

Друг для твоего котика