ната19: Хочу научиться правильно питаться на всю жизнь)))

ната19

natashsh
Натусик а как можно набрать 2000 правильным питанием ? я тут ели 1200 набираю...научи казявку)))

natashsh

ната19 писал(а):

научи казявку)))

завтрак 400 ккал - каша 100г, куриное филе отварн. 80г, хлеб черный 35г, сыр 28 г.
ланч 200 ккал - яблоко большое 230 г, орехи 15г
обед 600 ккал - борщ 300г, хлеб черн. 35г, отварной картоф. 100г, масло слив. 7г., курица отварн. 80 г, яблоко 165г
полдник 200 ккал - кефир 1,5% 250г, курага 25 г
ужин 600 ккал - творог нежирный 125г, сметана 15% 30г, мед 18г, курага 25г, хлеб 35г, масло 7г, сыр 28г
Ужин и полдник я обычно меняю местами, + 8 стаканов воды, чашка кофе, иногда чай без сахара+ овощи (капуста, перец, томат, огурец, кабачок, баклажан, лук, зелень...) в любой прием пищи в любых к-вах + тренировка 3-4 раза в неделю + пешие прогулки почти каждый день... :kli_ny:

Написала и сама в шоке :sh_ok:

Это приблизительно все...

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
Re: ната19: Хочу научиться правильно питаться на всю жизнь)))
Ушла спать - остальные вопросы завтра :ze_va_et: