Это точно!!!

Александра1989


много чего - л-карнитин, аминокислоты, протеин, гуарану, креатиновые смеси разные... всего и не вспомнишь

Lita123
а что всё-таки можно пить,чтобы организму не навредить?

marga_1987
спасибо

итоги на сегодня...удивительно,что перейдя на систему минус 60 коридор калорий небольшой....правда жиры зашкалили..но на ненамного..
У-Р-А!!!!!!

если продукция качественная, не поддельная - то всё это в разумных пределах - не вредно

Lita123
Ковальков капает хром прямо на язык много лет,у тяги к сладкому не испытывает!

он и так ничё не жрёт
слушай, ну это не показатель, у меня некоторые знакомые вообще не испытывают тяги к сладкому, просто нормально питаются...

Протасовская диета не только поможет потерять лишний вес, но и очистит ваш организм. Поэтому она понравится и тому, кто мечтает похудеть, и тем, кто неравнодушен к своему здоровью. Протасовскую диету довольно легко переносить, длится ровно 5 недель.

Диета Кима Протасова позволяет есть обезжиренные молочные продукты, овощи, несладкие чай и кофе. Эти продукты разрешается есть в любое время дня и в неограниченных количествах. Помимо этого в протасовской диете, можно питаться яблоками, не больше 3 штук в день. Ежедневно вам нужно пить не меньше двух литров воды.

Если разделить на недели, диета Кима Протасова выглядит следующим образом:

В первую неделю – сыр, овощи, обезжиренные йогурты, одно яйцо.
Во вторую неделю – все то же самое, кроме яйца. В этот период вы заметите улучшение самочувствия, станете энергичнее.
В третью неделю – уменьшите количество йогуртов и сыра, можно есть около 300 г рыбы, мяса, птицы.
В четвертую и пятую недели – рацион прежний, однако снижение веса идет быстрее.

Когда протасовская диета подойдет к концу, нужно постепенно переходить в режим обычного питания, узнать, как это делали другие можно в диета Кима Протасова отзывы. Животные жиры молочных продуктов следует заменять частично растительными. К примеру, салат на протасовской диете заправлять растительным маслом. И вообще, в день соблюдайте норму жиров не больше 35 г. Овощи можно заменять по утрам кашей и обезжиренным творогом. Яблоки в протасовской диете можно заменять другими фруктами, а молочные продукты – мясом и курицей. Однако все нужно делать постепенно.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Re: Александра1989: снова за старое..но сейчас РАЗ И НАВСЕГДА!
Lita123
Оль.в том то и дело! он сам про себя говорит,что жизни не представляет без сладкого,а с помощью хрома стал к нему равнодушен!...правда,у него может хром чистый,настоящий...

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Re: Александра1989: снова за старое..но сейчас РАЗ И НАВСЕГДА!
Данная система питания, призванная бороться с отложением лишних килограммов, названа в честь диетолога из Израиля, разработавшего ее. Диета Кима Протасова рассчитана на 5 недель. Последующие 5 недель также предполагают определенный режим питания, позволяющий организму плавно «выйти» из диеты.

Первые 2 недели рацион питания должен состоять из следующих продуктов:

• овощи в неограниченном количестве (за исключением овощей, богатых содержанием крахмала, таких как кукуруза, картофель и др.);

• йогурты без содержания сахара, кефир, нежирные сыры и зернистый творог – в объеме, не превышающем употребление овощей;

• обязательно нужно выпивать до 1,5-2 л. жидкости (вода, чай без сахара и другие несладкие напитки);

• 3 зеленых яблока;

• 1 яйцо.

Начиная с 3-й по 5-ю недели нужно постепенно добавлять в рацион питания нежирное мясо, рыбу или птицу (до 300 гр.). Причем для приготовления блюд из него нельзя использовать никаких жиров, в том числе и растительных. Поэтому оптимальный вариант – готовить на пару, отваривать или тушить. Кроме того, потребление молочных продуктов также нужно несколько ограничить.

Для выхода из диеты, длительность которого также составляет 5 недель, необходимо соблюдать следующие правила:

• основными продуктами питания все также остаются овощи, творог, сыр, йогурты с нулевой жирностью, постное мясо, птица или рыба;

• можно постепенно включать в рацион питания и другие молочные продукты, главным образом с нулевой или 1%-ной жирностью;

• на завтрак можно готовить каши: пшеничную, геркулесовую или гречневую; • в качестве заправки для салатов можно использовать масло растительного происхождения. Причем дневная норма его не должна превышать 15 гр. (3 ч.л.);

• из 3-х зеленых яблок в рационе можно оставить одно, а 2 заменить любыми фруктами, кроме бананов, манго, винограда и сухофруктов;

• постепенно вводите в свой рацион питания привычные продукты, ограничив при этом употребление продуктов, отличающихся высоким гликемическим индексом (т.е. повышающих содержание сахара в крови). Кроме того, следите, чтобы общее количество жиров не превышало 35-40 гр. в день. Предпочтение лучше отдавать жирам растительного происхождения. Для усиления результативности данного режима питания также необходимо регулярно выполнять комплексы физических упражнений.

Положительными моментами диеты Кима Протасова являются следующие:

1. Снижение калорийности рациона, которое и приводит к уменьшению жировых отложений и общего веса тела.

2. Ограничение количества употребляемых продуктов, отличающихся высоким гликемическим индексом и повышенным содержанием жиров. Как результат - происходит улучшение обмена веществ, нормализуется работа поджелудочной железы.

3. Данный режим питания отличается сбалансированным составом пищи, особенно это касается периода «выхода» из диеты.

4. Достаточное потребление белка позволяет избежать потери веса за счет уменьшения мышечной ткани, что весьма типично для прочих диет.

5. Благодаря отсутствию серьезных ограничений по количеству употребляемых в пищу продуктов, режим питания, разработанный Кимом Протасовым, переносится достаточно легко, даже с психологической точки зрения.

6. Присутствие в рационе питания большого количества клетчатки позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и улучшить переваривание пищи.

7. За 5 недель соблюдения данной диеты происходит постепенное привыкание к новому режиму питания. В большинстве случаев это приводит к тому, что человек не возвращается (или же возвращается только частично) к привычному ранее рациону.

Однако перед началом соблюдения диеты Кима Протасова обязательно необходимо получить консультацию специалиста. Ведь данный режим питания противопоказан при язвенной болезни с повышенной кислотностью, гастритах, непереносимости лактозы, а также прочих болезнях, связанных с нарушениями в работе ЖКТ.

Нельзя соблюдать данную диету беременным, кормящим матерям, а также при индивидуальной непереносимости какого-либо из списка разрешенных продуктов. Как и при соблюдении любой временной диеты, не стоит сразу после «выхода» из заданного режима питания увлекаться жирными, сладкими и мучными продуктами. Иначе весь полученный результат очень быстро сойдет «на нет».

Оптимальный вариант – придерживаться хотя бы наиболее щадящих ограничений в рационе питания, но только постоянно. Так вы не только закрепите полученный результат, но и не нанесете вреда своему организму.