Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 27 сен 2026, 12:55

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 76 из 119
  [ Сообщений: 1182 ]  На страницу Пред.  1 ... 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79 ... 119  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 15:49 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 1161
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,089

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (4)
13 Февраля 2026 - Пт
Вес 90,2; Талия 91 см
Вчера сделала:
Хула-Хуп - 60 мин
Прогулка по улице [Темп. (-6)] - 4 км
Велотренажер - 30 мин
Еда - 1,509 ккал; Протеин - 99 г
Вложение:
2026-02-13-2.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
Оглядываясь, перестаёшь видеть, что впереди

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 18:47 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 1161
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,089

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (4)
Цитата:
Пробуйте оригинальные тренировки реально хороших тренеров:
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... exgDoqVyTl

Попович:
https://www.youtube.com/@popovichfit/videos

Тазовое дно с Лунеговой:
https://www.youtube.com/watch?v=l0PV4Ma ... C-0LLQutCw

Егор Пенкин:
https://www.youtube.com/watch?v=J_KTAHhvqlQ

У него вообще все фильмы документальные про тело и все видосы - супер-полезные.


Цитата:
Вот ещё тренер интересная.
https://www.youtube.com/@IronYulia/videos
Цитата:
Polestar Pilates:
- Михаил Гурьев
- Елена Волкова (главная по Полстар Пилатес в России, ИМХО)
Скопировала у Тыгыдык. Буду изучать. Спасибо

_________________
Оглядываясь, перестаёшь видеть, что впереди

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 20:41 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 1161
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,089

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (4)
Буду начинать вводить силовые. Ання Солнце меня заразила. :pri_vet:-: :cool_cool: Изучаю теорию Рекомпозиции тела - раньше и слова такого незнала :-)
GPT чат составил план силовой тренировки. :-ok-: :ras_pal_cov_ka:

План тренировки (пример на 2–3 дня)
Разминка (5–10 мин)
• Мягкая ходьба или вело на низкой интенсивности
• Суставная гимнастика (круговые движения плеч, локтей, колен)
Вложение:
2026-02-13-4.PNG

Заминка (5 мин)
• Лёгкая растяжка: ноги, спина, руки
• Дыхательные упражнения


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
Оглядываясь, перестаёшь видеть, что впереди

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Тыгыдык
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 21:10 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 1010
Пол: Женский
В наличии: 327

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Есина
Я писала у себя про рекомпозицию, отвечая на вопрос Королевы мечей.
Посмотрите, полезно будет.
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
DELETED17
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 21:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 15156
Изображений: 0
Пол: Не определён
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 4,637

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:
Есина писал(а):
Буду начинать вводить силовые. Ання Солнце меня заразила.

Круто, привет :pri_vet:-:
Есина писал(а):
Рекомпозиции тела - раньше и слова такого незнала

Я сама только весной 25 года узнала такое слово... :a_g_a: :-)
Есина писал(а):
GPT чат составил план силовой тренировки.

здорово, надо и мне будет попросить его составить мне варианты программ со свободными весами на лето ( скамью куплю, такую, что бы все лето в беседке стояла на улице :cool_cool: - там сразу в два раза больше упражнений можно будет делать с весами :cool_cool: )

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 14 фев 2026, 15:56 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 1161
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,089

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (4)
14 Февраля 2026 - Сб
Вес 90.1 кг; Талия 92 см
Вчера делала:
Еллепсоид - 30 мин
Велотренажер - 30 мин
Зарядка - https://goodlooker.ru/obratnye-vypady.html - 1 сет х 5 упр х 10 раз - 15 мин [с собственным весом ; в ногах новые мышцы заныли от присядок]
Разминка - 10 мин
Еда - 1556 ккал; Протеин - 119 г

Вложение:
2026-02-14.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
Оглядываясь, перестаёшь видеть, что впереди

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Каэсса
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 14 фев 2026, 21:46 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 145
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 166

Блог: Просмотр блога (0)
Есина
А я что-то не рискую пока делать приседы и выпады. Я даже не планирую пока много ходить. С моим весом можно без коленей остаться. :-(
А как у тебя с коленями дела обстоят?

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Тыгыдык
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 14 фев 2026, 23:43 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 1010
Пол: Женский
В наличии: 327

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Каэсса
Всё у вас нормально с коленями будет.
Если у вас есть сейчас проблемы с поясницей, то на выпадах и приседах, т.к. вы не сможете сразу поставить технику правильно, вылетит именно она.
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 14 фев 2026, 23:51 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 1161
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,089

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (4)
Каэсса
:-|-: Я тоже сначала не делала; только начинаю выпады и присядки делать .Пыталась ранее, даже где-то записывала в дневничке, но не пошло. И Не скачу - только план составляю. У меня батут детский есть, с него и начну. Если ничего не делать, то ничего и не получится.

_________________
Оглядываясь, перестаёшь видеть, что впереди

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Последний раз редактировалось Есина 15 фев 2026, 00:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 15 фев 2026, 00:37 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 1161
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,089

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (4)
Каэсса
P.S. Для костей пью: биотин 1 капсула + кальций 1 табл + магнии 1 табл + Вит Д 2 табл + Рыбии жир 1 капсула - :jongl:

_________________
Оглядываясь, перестаёшь видеть, что впереди

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Последний раз редактировалось Есина 15 фев 2026, 16:30, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Страница 76 из 119
  [ Сообщений: 1182 ]  На страницу Пред.  1 ... 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79 ... 119  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Александр 5, BingBot, ClaudeBot, Светula, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, Great Summer, KETI_G, lora19, Ольга 0102, soneika, TrendictionBot, YandexBot, МаринаРадуга, Тихонова Вера

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB