Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 15 апр 2026, 06:25

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 76 из 87
  [ Сообщений: 868 ]  На страницу Пред.  1 ... 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79 ... 87  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 15:49 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 905
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,043

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (2)
13 Февраля 2026 - Пт
Вес 90,2; Талия 91 см
Вчера сделала:
Хула-Хуп - 60 мин
Прогулка по улице [Темп. (-6)] - 4 км
Велотренажер - 30 мин
Еда - 1,509 ккал; Протеин - 99 г
Вложение:
2026-02-13-2.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 18:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 905
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,043

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (2)
Цитата:
Пробуйте оригинальные тренировки реально хороших тренеров:
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... exgDoqVyTl

Попович:
https://www.youtube.com/@popovichfit/videos

Тазовое дно с Лунеговой:
https://www.youtube.com/watch?v=l0PV4Ma ... C-0LLQutCw

Егор Пенкин:
https://www.youtube.com/watch?v=J_KTAHhvqlQ

У него вообще все фильмы документальные про тело и все видосы - супер-полезные.


Цитата:
Вот ещё тренер интересная.
https://www.youtube.com/@IronYulia/videos
Цитата:
Polestar Pilates:
- Михаил Гурьев
- Елена Волкова (главная по Полстар Пилатес в России, ИМХО)
Скопировала у Тыгыдык. Буду изучать. Спасибо

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 20:41 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 905
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,043

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (2)
Буду начинать вводить силовые. Ання Солнце меня заразила. :pri_vet:-: :cool_cool: Изучаю теорию Рекомпозиции тела - раньше и слова такого незнала :-)
GPT чат составил план силовой тренировки. :-ok-: :ras_pal_cov_ka:

План тренировки (пример на 2–3 дня)
Разминка (5–10 мин)
• Мягкая ходьба или вело на низкой интенсивности
• Суставная гимнастика (круговые движения плеч, локтей, колен)
Вложение:
2026-02-13-4.PNG

Заминка (5 мин)
• Лёгкая растяжка: ноги, спина, руки
• Дыхательные упражнения


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Тыгыдык
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 21:10 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 903
Пол: Женский
В наличии: 220

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Есина
Я писала у себя про рекомпозицию, отвечая на вопрос Королевы мечей.
Посмотрите, полезно будет.
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Анна Солнце
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 13 фев 2026, 21:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 15022
Изображений: 225
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,451

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:
Есина писал(а):
Буду начинать вводить силовые. Ання Солнце меня заразила.

Круто, привет :pri_vet:-:
Есина писал(а):
Рекомпозиции тела - раньше и слова такого незнала

Я сама только весной 25 года узнала такое слово... :a_g_a: :-)
Есина писал(а):
GPT чат составил план силовой тренировки.

здорово, надо и мне будет попросить его составить мне варианты программ со свободными весами на лето ( скамью куплю, такую, что бы все лето в беседке стояла на улице :cool_cool: - там сразу в два раза больше упражнений можно будет делать с весами :cool_cool: )

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 14 фев 2026, 15:56 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 905
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,043

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (2)
14 Февраля 2026 - Сб
Вес 90.1 кг; Талия 92 см
Вчера делала:
Еллепсоид - 30 мин
Велотренажер - 30 мин
Зарядка - https://goodlooker.ru/obratnye-vypady.html - 1 сет х 5 упр х 10 раз - 15 мин [с собственным весом ; в ногах новые мышцы заныли от присядок]
Разминка - 10 мин
Еда - 1556 ккал; Протеин - 119 г

Вложение:
2026-02-14.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Каэсса
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 14 фев 2026, 21:46 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 125
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 146

Блог: Просмотр блога (0)
Есина
А я что-то не рискую пока делать приседы и выпады. Я даже не планирую пока много ходить. С моим весом можно без коленей остаться. :-(
А как у тебя с коленями дела обстоят?

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Тыгыдык
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 14 фев 2026, 23:43 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 903
Пол: Женский
В наличии: 220

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Каэсса
Всё у вас нормально с коленями будет.
Если у вас есть сейчас проблемы с поясницей, то на выпадах и приседах, т.к. вы не сможете сразу поставить технику правильно, вылетит именно она.
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 14 фев 2026, 23:51 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 905
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,043

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (2)
Каэсса
:-|-: Я тоже сначала не делала; только начинаю выпады и присядки делать .Пыталась ранее, даже где-то записывала в дневничке, но не пошло. И Не скачу - только план составляю. У меня батут детский есть, с него и начну. Если ничего не делать, то ничего и не получится.

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Последний раз редактировалось Есина 15 фев 2026, 00:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 15 фев 2026, 00:37 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 905
Изображений: 2
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,043

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (2)
Каэсса
P.S. Для костей пью: биотин 1 капсула + кальций 1 табл + магнии 1 табл + Вит Д 2 табл + Рыбии жир 1 капсула - :jongl:

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Последний раз редактировалось Есина 15 фев 2026, 16:30, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Страница 76 из 87
  [ Сообщений: 868 ]  На страницу Пред.  1 ... 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79 ... 87  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Анастасия993, BaiduSpider, BingBot, ClaudeBot, Сонякалязин, Dimana, GoogleBot, GPTBot, Iceflue, J.T, MetaExternalAgentBot, Natalia-1, Outbreak, sl0th, ThinkBot, TrendictionBot, Vera1806, YandexBot, Идиосинкразия

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB