мне он тоже понравился.

+ еще одно упражнение

Итого - 4+1


Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
С завтрашнего дня завожу будильник на 6.30. Начинаю борьбу с совиными привычками.

Не знаю, получится ли.

Люба, я тебе аплодирую.
Я полгода назад использовала рекомендацию ставить будильник на 5 минут раньше привычного. Переносить время 1-2 раза в неделю. Но надо обязательно так же раньше ложиться, иначе будет сложно.

Не за что. Ты же знаешь, обещать не значит жениться

Если смогу хоть неделю продержаться, уже хорошо будет

Я встала, правда не 6.30, а в 6.40 - не услышала будильника сразу. Легла спать в 23 часа, правда, не уверена, что заснула не к часу ночи.

Буду утром отмечаться, чтобы отслеживать и контролировать себя.

Добавлено спустя 9 минут 51 секунду:
По коленям - боль ночью не мучила. Не знаю, это от зарядки, которую я выполняла в течение дня или просто еще есть запас прочности от того, что я несколько дней не выходила.

Но как правило, вставая ночью в туалет, мне больно наступать на ногу и обратно я ложусь через правую сторону, а сегодня это было выражено очень слабо.

И с утра ножка тоже не болит. Мне это просто очень нравится

Так что эксперимент по избавлению от боли упражнениями продолжается.

Главное, не забывать фиксировать все, чтобы потом можно было отследить, что и почему. Но по утрам я еще все пока мелоксикам (на всякий пожарный)

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:
и да - наконец-то за вчера не превысила калораж

1593.90 91.47 46.78 205.75, хотя перебор по углеводам. Но просто вчера увидела в магазине виноград по 89 руб и купила 340 г, кои и слопала тут же

Ну вот, зарядка сделана, душ принят, а времени до вечера еще вагон и маленькая тележка.

Колено молчит, но засвербило в крестце - вот какая боль живучая -никак не хочет покидать мое тело. Но есть у меня теперь на нее управа, есть!

Теперь на упражнения у меня уходит 60 минут ровно. И подумалось мне - какая ничтожная цена за жизнь без боли, всего час времени.

Сейчас пойду гулять - шопинг по магазинам с приседом на лавочках

Надеюсь, все будет хорошо!

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
а, еще и отвес в 300 г. Порадовало. Наверное, после бассейна и ходьбы. Недостаточно моей тушке любимой только питания - ей прогулки для похудения подавай Ну что ж- извольте

Сероглазая
Удачного похода!
Кстати, фотки классные

Находила почти 6 тыс. шагов, да еще и с тяжелым рюкзаком. Не жду ничего хорошего от суставов. Но еле до дома дошла, нет сил зарядки делать. Сначала отдых.

Однако отмечу, что лавочки мне гораздо меньше требовались - больше я их искала, чтоб от рюкзака отдохнуть.

Прислали субсидию и я накупила мяса в курином доме (грудку) и свинину в Перекрестке, потом пошла к сестре фарш крутить. Своей мясорубки нет электрической, а мясо все в жилах, да еще прихватила хлеба и лука, чтоб побольше фарша накрутить, вот притащилась домой с добычей, и язык на плечо высунула

Сероглазая
Очень приятная и гармоничная внешность у тебя! Название клмплекса спортивного привлекло внимание, интересный выбор.

Не такая

Это ты о чем? О винегрете моих упражнений или о чем-то другом?