Всем доброго, кто заглянул в мой дневник! Сама заглядываю в него редко Есть чем отчитаться. Вчера прошла 16,5 тыс. шагов, сегодня, впервые за 3 месяца и весь ковидно-постковидный период пробежала 3 км! , 4-й стандартный не осилила, прошла быстрым шагом. Это все под моросящий дождь со снегом - ух, бодряк! С 1 марта, то бишь, с завтра перехожу на 1200 ккал на месяц. Но при этом по воскресениям (праздникам) послабление - до 2000 ккал.

Доброго дня! Начался мой, условно говоря, низкокаллорийный марафон. Буду здесь писать на сколько калорий съела, чтобы не забыть. Зря что ли дневник заводила? Завтрак на 260 ккал (кусочек заливного капустного пирога с ложкой сметаны), обед борщ 50 ккал и котлета 160 ккал, итого 470 ккал пока.
Добавляю: ужин стакан томатного сока - 40 ккал, салат - 120 ккал, половина котлеты - 80 ккал, 1 яйцо - 70 ккал, кусочек хлеба - 40 ккал.

Еще 2 яблока в сумме 110 ккал, кусочек шоколадки на 50 ккал и планируется на ночь кефир плюс хлебец на 120 ккал. Итого за день : 1100 ккал. Спорта не было. Находила 6 тыс. шагов. Завтра планируется пробежка плюс упражнения.

Всем забредшим в мой дневник всего доброго и радостного! Завтрак: кусочек заливного пирога+ маленький бутербродик с сыром, сладкий кофе - 190 ккал. На обед на работе скорее всего яблоко - 70 ккал. Домой попаду в 5, будет борщ, наверно, яйцо еще или отварная грудка и салат. Но это потом напишу

Запишу пока помню. На ужин съедено борщ - 130 ккал, полкотлеты 80 ккал, салат 110 ккал, маленький кусочек пирога с капустой 100 ккал, сок томатный 60 ккал. А, еще на работе кроме яблока угостили шоколадом на 40 ккал. Итого пока за день: 780 ккал. Еще обязательно будет на ночь стакан кефира с хлебцом - это 120 ккал.

Итог за сегодня: пробежала 3,1 км (добавлять буду по 100 м каждую тренировку), прошла в сумме с пробежкой 13 тыс. шагов, съела 1100 ккал (это вместе с еще несъеденным кефиром, хлебцом и яблоком).

Доброго! Итак, день третий. Завтрак: кофе + бутербродик с сыром, всего 200 ккал. Хочу уже нормальную весну. Вчера бегала вечером по асфальту с местами замерзшей снежно-ледяной кашей. Но, с другой стороны, есть надежда, что если сейчас подмораживает, может в конце марта, когда все цвести начинает, не будет внезапных морозов. Жду цветения пролесок, когда все вокруг становится синим от этих цветов и запах в воздухе такой офигенный. Тогда и бегать прикольно по дорожкам между цветов

Второй завтрак - рагу из грудки и картошки с луком на 170 ккал + яблоко 60 ккал, обеда не было, работа не позволила перекусить. Ужин борщ - 150 ккал, рагу - 180 ккал, салака копченая - 100 ккал, яблоко - 70 ккал. Итого 930. На ночь по традиции будет стакан кефира с хлебцом (120 ккал). Так, в сумме 1050 получается, съем-ка я конфетку с чаем на 60 ккал которая (злаки+сухофрукты в шоколаде).

Всем доброго дня! День четвертый. Завтрак на 210 ккал, обед - борщ 180 ккал, салат 180 ккал, конфета к чаю - 60 ккал. Итого пока наела 630 ккал. Сегодня день бега у меня, а лед не растаял Что делать, не знаю, кроссовки-то летние у меня На льду они как лыжи.

Шустряна