Не, мой желудок даже на селедку с молоком не реагирует)))



Да фиг его знает. Мой шагомер считает, что я за час/5 км сжигаю около 300, но что-та я сомневаюсь
Я поставила себе "350 ккал", чтобы считать равную нагрузку при меняющемся весе, все-таки уже почти 20 кг долой. Но хожу побольше, это - минимум.



С лестницей дня 3 были неприятные ощущения. Но я лентяйка и филоню, если мне трудно что-то делать, так что там не такая нагрузка... Именно растрясти себя и немного укрепить все что есть. Хуже, чем если тренить честно, но лучше, чем диван.

KRCCB
на фоне 7716 ккал 300-350ккал...не густо...это за сколько 1 кг уходить должен? что-то около 22-26 дней... короче -1кг в месяц

Prema

Ну суммируй ходьбу, аэробику и дефицит по еде. Как считать ходьбу - я хз, аэробику - тем паче. Ну пусть 500 с физактивности и 400-500 с еды, ибо при нормальных 1900 я раньше не худела и не толстела. Если около 1000 дефицита в день, то килограмма 4 в месяц.
Хотя практика показала, что за 2 месяца где-то потерялись все 17
А в августе я бы хотела минус пять. Тут подвернулась возможность весь месяц прыгать дома, не вызывая гнева у свинтивших в отпуск соседей, грех не воспользоваться. И мышцы проснутся от спячки, и экономия на походах в фитнес-центр, и калории тратятся.

KRCCB
17 кг чего, вот в чём вопрос?

-5 кг чего? 5*7716/30=1286ккал в день надо сжигать

Prema

Я не знаю чего, но что-то там горит. Ты же понимаешь, что все равно будет гореть и то и другое при любом похудении, даже с силовыми. Нельзя же быть салом на сушке, а мясом на массе. Все, что касается мяса у меня запланировано на октябрь, т.к. до этого надо было сколько-то скинуть (сделано), как-то укрепить имеющуюся мускулатуру (в процессе). Плечи даже с 0,5 гантельками - работают. Руки на планке - работают. Четырехглавые бедра - в приседе, а пресс - при сгибаниях, и с этим нет смысла спорить. Я хоть начинаю чувствовать, что эти мышцы у меня есть.
Август я планирую посвятить легким тренировкам всего подряд, сентябрь - растяжке, ходьбе, пока позволит погода.
С котом приседать идея ж была!

если он Мэй-Кун... запросто :) эдакая цаца кг на 15

Prema

Он Девон-рекс, но там почти 7 кг. Я, между прочим, пробовала с ним физкультурить. Приседания+жим котом. Две минуты он терпел, смотря на меня, как на припадочную, затем предпочел покинуть помещение.

с сопротивляющимся котом веселее...и нагрузка больше ... хотя... если руки намазать валерьянкой... или...прищепку на холку... может и уговоришь

Prema Кать, про бегемотика тоже насмешила, я вчера 50000 нашагала, чтоб хоть чуть уменьшить вред от 3930 ккал за предыдущий день, Короче прорвёмся! самое главное дефицит есть, физактивность есть, дрыганья тоже присутствуют Может просто чуть организму надо передохнуть и как выдаст А ещё сон, свежий воздух и витамины!

Шагомер говорит, что за 2 месяца я нагуляла 450 км.