Инсулинорезистентность у меня уже несколько лет. Я на метформине. Последний анализ февральский - высоченный инсулин и индекс HOMA. Сахар всегда был по верхней границе, в последнем анализе 6,47 (норма в венозной крови до 6,0). Врачи говорят, что надо пересдать + гликированный, потому что по одиночному небольшому повышению ничего не скажешь. В общем, я планирую, как только доналаживаю сон. Потому что если сдать инсулин после бессонной ночи, то там могут быть сбитые показатели. Но СД2 никогда не ставили. Пью и бегаю в туалет я всю жизнь. Сейчас как-то чаще, но в принципе мне это свойственно.

Я просто на хлеб кладу. Можно да, добавить моцареллу. С фруктами не пробовала, не уверена, что зайдет сочетание, но интересно

Спасибо большое!

Эх, то же самое , жестко у нас в стране с этим, надо знать где все общественные туалеты находятся и очень далеко от них не отходить, прям прогулки планируем так, чтобы периодически попадались(( в Европе проще, о людях там думают больше. В жару, когда белка много получится, да и просто так - тоже много пью, если пост=ле трени могу и литр за раз выпить

Нифига не проще))
Если есть такая проблема- то да- маршрут разрабатываешь с «учетом злачных мест»
Или не пьёшь много..
Просто в туристических городах кафешек много))
Если что- пьёшь у них кофе и ))
Вернее наоборот, сначала и а потом кофе))
—
Ну и смотришь где есть Макдональдсы- большие торговые центры.
Большие магазины.. обычно там есть))
Просто по городу - сложновато и у нас)

Последнее время вообще жестко стало. С таким питьевым режимом я выдерживаю только час максимум без туалета. А если надо часа 2-2.5, то не пью за полтора часа перед выходом и пока вне дома тоже, терплю жажду Врачу что ли на это пожаловаться... Может, можно что-то сделать.

Купила вчера себе замороженной черники и вишни (свежую купить нет возможности). Намешала творог с черникой - кисленько. Добавила 10 гараммов меда. Конечно, это бомба по ИИ, я постаралась нивелировать горсткой орехов, но не знаю, через сколько захочу есть... Посмотрим.

Пока готовлюсь к силовой. Просматриваю еще и еще раз видео с техникой.

Только сахар снизить, Инсулинорезистентность убрать..
—-
Таблетки есть.,
Мне прописывали..
Думали что это гиперреактивность мочевого..
Угу))
—
Проблема только я что там в составе -разбодяженый антидепрессант..

Флуоксети́н (лат. Fluoxetinum) —
Он и аппетит тоже отбивает..
Не охота жрать.. Пить и писить)))
А ещё и много чего другого не охота..
А потом и жить не охота, любить не тянет..
Фукака .,
—
Бросишь пить- откат..
и в весе тоже.

Мне хорошо сахар снизил препарат виктоза (саксенда). На единицу. И инсулин тоже. Правда, самочувствие поначалу было не очень от снижения сахара. Но он дорогущий, и мы не потянули его долго. И вес с ним без глобальной перестройки питания не снизился. Плюс я таблетки тогда пила, мешающие этому. Выбрали диетолога и психотерапию вместо. Но через месяц я заканчиваю группу по психотерапии, может, эндокринолог и скажет, что стоит вернуть, особенно если по результатам анализов будет преддиабет...

Флуоксетин я пила в иностранном варианте как прозак. Именно от депрессии. Он слабенький в этом плане + снижения аппетита существенного не было + у меня все антидепрессанты подобного типа дико нарушают сон. Так что мне такое сейчас нельзя.

Первая силовая - done!

Вот мой отчет для тренера по ее форме:

Отчет по тренировке 21.08.20, пт.
Силовая на 1 круг, День 1.

Сколько времени затрачено на тренировку
18 минут. 8 минут разминка, 10 минут тренировка. Перерывы между упражнениями 1-1.30 мин

Оценка тренировки в баллах (от 1 до 10)
Вся тренировка – 6 баллов
Ягодичный мост от опоры 15 повторений 7 баллов
Разводки гантелей лежа 15 повторений 6 баллов
Пуловер (у меня слишком длинный гриф гантели для упражнения на полу, я делала с 2-мя блинами по 1 кг, взяла их вместе) 15 повторений 6 баллов
Подъем гантелей перед собой попеременный 15 повторений 5 баллов
Сгибание на бицепс стоя 15 повторений 5 баллов

Что было тяжело особенно
Ягодичный мост от опоры дался непросто.

Что было просто
Упражнения на руки с гантелями.

Что казалось сложным, а прошло тяжело (и наоборот)
Ягодичный мост казался проще. Остальное прошло так, как и предполагала. Плюс то, что пока мало выносливости. Пока мне 1 круга на 10 минут хватает, чтобы устать.

Как я себя чувствую после тренировки (и на следующий день)
Есть ощущение, что поработали мышцы, есть усталость и есть небольшое головокружение. Я его отмечаю при любых упражнениях, когда нужно лечь-встать и т.п.

Что я хочу особенно отследить на следующей тренировке
Технику. Я была не уверена в технике. Внимательно все смотрела, но все время сомнения, верно ли я делаю.