Nata77agel
Привет, не доверяю я диетологам.

Королева мечей Да я тоже не особо)))))) Но лучше так, чем самопально себя морить голодом) через три месяца заценю эффект))))))))

Всем приветик) Отчитываюсь по прошедшему месяцу занятий с диетологом!

Первый месяц принес +1,5 кг)))))))) Такое ощущение что организм ошалел от разноообразия пищи и запасал все что мог)))))) Что изменилось?
В рационе появился баланс растительных и животных белков. Научилась планировать питание, контролировать количество белка в питании. Вода теперь в количестве 2 литров ежедневно. В рационе кашки, орехи, фрукты, овощи и рыба. Мясо и рыбу ем только с овощами. Да и вообще мяса стала есть гораздо меньше.
Научилась завтракать!!!! Раньше обходилась кофе по утрам, сейчас привыкла достаточно плотно завтракать. Поначалу было тяжело и непривычно. А к концу месяца заметила, что если утром достаточно плотно поесть, то в течении дня уже так на еду не кидаешься, а вечером легко обходишься чем то легким.
Дополнительно пью витаминки по утрам.
Сейчас пошла первая неделя второго месяца. Чувствую изменения. Уже -1 кг. К еде стала относится спокойней. Порции стали гораздо меньше. Если раньше после завтрака очень хотелось спать, то теперь появляется энергия и самочувствие стало лучше. На сладкое не тянет ващееееее. Но иногда правда балую себя фитнес батончиками с сухофруктами. Или съедаю ложку меда.
В этом месяце учусь отслеживать гликемический индекс продуктов. Я так поняла, что это показатель того, как быстро еда превращается в сахар.
Прощай кабачки и картошка, морковка и свекла (вареные))))))))))

Из ухода за собой - занимаюсь телом) Прессотерапия, массаж. Из физкультуры все тот же обруч и круг здоровья с гантельками. Кстати обруч здорово подтягивает ноги и бедра. Все прямо замечают. Да и животик втянулся. Даже когда поправилась уже гусеницей не стала)))))

В общем в процессе) Из кондитерской уволилась, ну его нафиг, душа слабая)))))))) Да и сестре уже моя помощь не так нужна, все устаканилось в бизнесе.

Ну вот, все новости вроде. У дочки тоже все хорошо. У тетки ей понравилось, в общагу обратно не просится) Учится вроде неплохо пока)

ПРивет, РАДА ЗА ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСОМ.)

Всем приветик. Сегодня с диетологом добрались таки до подсчета калорий)))))) И физкультуру ввели)))))) В общем коридор 1400 ккал. Ндаааа, не растолстеешь однозначно) Вот буду учится готовить в пределах, осознанно)

Nata77agel
Привет. Маловато будет

Королева мечей потянет)))))))) Я кстати девочки заметила ооочень важно изменение) Вечером совершенно не хочется кушать. Раньше для меня это была реальная проблема. А сейчас, так как питание достаточно разнообразное, и видимо организм расслабился и решил что морить голодом больше не будут)))))) Иногда даже вечерний прием кефира пропускаю. Зато утрооом какая гооолодная

"Nata77agel" Приветик!!!
Завтракаешь нормально теперь, потому и пропускаешь. Сама заметила не поела утром нормально, все - до обеда кофе и вкусняшки к нему, а к вечеру, даже если с обедом - одни мысли о еде...А ты молодчина, всерьез взялась !!!