приветик всем)
Tasya42
я отхлебну пожалуй ооочень надо))спасибочки)
катя смирновая тоже ну никак не могу добрать ни белков ни углеводов...ну ничего мы научимся)))изучаю щас тему в форуме где менюшки ,где набрано всё как положено)
пчелка0880 я вчера еле наела на тыщу наела, и по ходу ела чёрти что....вот сегодня нолик отвесу.. ну ничего главное что за неделю получится. ёлки .. я так боюсь выходных...каак наесть столько нормальными продуктами не представляю..и возможно предстоит еда в фаст фуде..хорошо если макдоналс то можно салат купить и съесть без заправки .. а если ещё где(((
Mouse_ntl вчера пару упражнений для рук сделала и пару минут на месте походила ...сегодня как кол между лопатками забили...ппц. вот я докатилась уже трудно пошевелиться..ну ничего я ещё покажу кто тут хозяин .буду понемножку заниматься тогда может не будет такого))

Туманность
через 10 занятий должно пройти... как правило между лопатками и в районе шеи (если сидячая работа) скапливается соль, которая в дальнейшем ухудшает кровообращение к головному мозгу... а болит потому что ты ее разогнала и улучшила кровообращение

девченки всем приветик
Танюша вернулась с оптимизмом
Катя ты нам в ручную меню забей и мы тебе подскажем что и как добавить,Таня-Туманность и ты тоже
я в магдональс вообще не хочу
нечего нам там делать да и детям нашим тоже
Ируся как самочуствие сегодня?

Mouse_ntl
да? а я думаю ну что болит то так. надо значит не останавливаться пойду сейчас ещё поделаю может разомнётся не будет так болеть и постепенно буду добавлять нагрузки.для меня надо прямо плавно и постепенно...а то моя амиотрофия мне не простит если перегружу))мне надо спину приводить в порядок но пока не решаюсь ничего кроме ( не знаю как называется "кошечка " что ли? когда выгибаешь прогибаешь спину..тянешь как бы мышцы).
как я себя так расспустила ..не понимаю прямо.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Re: пчелка0880: Я не мучаюсь мыслями как похудеть.Я ЕМ и худею!
пчелка0880
я всё люблю что вредное)) но могу и не есть гамбургеры когда решила что пора себя в порядок приводить)) возьму кофе и салатик... хорошо сейчас попробую с меню.это вчерашнее меню лучше добавить?

да добавь которое тебе не нравится и мы тебе подскажем

а я вчера идеально вписалась во всё,так приятно видеть всё зелёненьким

вчера. еда 998.6ккал
завтрак 11.00
каша овсяная(вода+мол)(150гр)121.9
кофе +30гр молока=20ккал
сыр Маасдам 25гр 87.5 ккал

грейп 300гр 87ккал
рыба под маринадом105гр 198.5ккал+ чай


цвет капуста вар. 200гр-58ккал
кур .гр 150гр 180ккал
имбирь мар 20гр 10.2ккал
персиковое варенье15гр 38.7 ккал+чай


яблоко 200 гр 94ккал

овощи пек капуста. помидор 300гр 48ккал
сыр маасдам 15 гр 52,5 ккал.

б-73.08,
ж24.4
у-122
вот) и ещё не могу найти сколько я соотношение это выставляла то бжу....ну короче ещё ни дня у меня не зеленело оно)

Туманность
боль бывает разная... полезная и вредная... ели мышцы хватает судорожно - то срочно останавливаться нужно... это насилие над собой... а если легкая ноющая... то еще пару раз можно добавить ... мой хирург говорит: "моя боль - мое здоровье" я под его чутким руководством после повреждения позвонка на ноги вставала

Добавлено спустя 56 секунд:
Re: пчелка0880: Я не мучаюсь мыслями как похудеть.Я ЕМ и худею!
Туманность
калорий мало!!!!!

Основы основ или почему нельзя есть меньше 1200 ккал

Ксюха а ты что опять калории считаешь?
Таня тут мне говорят что я мало ем
но ты перекрыла все
ты вообще при таком меню голодная?
самочуствие как?от голода не падаешь?
где же тебе белка взять если у тебя не мяса ни молочки нету?
и вообще что это за 1000калл
это мало
срочно делай коридор на свой вес и тогда худеть начнешь

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:
Re: пчелка0880: Я не мучаюсь мыслями как похудеть.Я ЕМ и худею!
Таня я ввела твои параметры в планировщик
вот что он выдал
поднимай коридор
добавь куриное филе,творог и кефир
углеводы сухофрукты в овсянку
и все будет класс