Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

Margo_M

Сладкира писал(а):

меняй и автоматизм

Эх...надо чет в мозгу поискать...кнопку какую что ль? :du_ma_et:

tiagnitania73 писал(а):

Марго, ты сделала мой день

Ага..ты прикинь меня вчера в таких позах)) :-)

светдим писал(а):

могу час и более под кино!

Согласна!

светдим писал(а):

Ходу в басс.ради сауны.пока муж плпват

И бассейн точно не мое((( :ne_ne_ne:

Может мне дорожку купить вместо абонемента в зал? :du_ma_et:

Хотя хорошие тоже все дорогие( А .авно мне не нать...и так еле от велотренажера избавилась)

Джой писал(а):

может тебе танцевальная йога зайдёт

Спасибо...гляну)

Мне пока лучше всего подходит милька (где с гантельками) и после нее быстрый комплекс на все группы мышц.....может и немного, но с чего то надо начинать :du_ma_et:

светдим

Если есть место Покупай..я за!!

Джой

Margo_M писал(а):

Мне пока лучше всего подходит милька (где с гантельками) и после нее быстрый комплекс на все группы мышц.....может и немного, но с чего то надо начинать

Хорошо,
у ЛС есть еще следующее:
1. Силовая с гантелями - Leslie Sansone - Walk It Off in 30 Days (2013) - 30 минут в день на протяжении 30 дней и вы получите подтянутое тело и хороший тонизирующий эффект. Силовая тренировка FIRM (вт, чт, сб), потребуются гантели от 2 до 5,5 кг. Кардио тренировка BURN (пн, ср, пт), нужны утяжелители от 0,5 до 1,3 кг. Также можно выполнять силовая+кардио вместе. Совсем новичкам не подойдет.
И
2. Пилатес - Leslie Sansone - Nutrisystem Womens Walk (2009) - кардио-тренировка на 2 мили в довольно высоком темпе, вовлекающая в работу мышцы верхней части тела и талии. На силовой тренировке вы подтянете живот, укрепите руки, улучшите форму бедер - с помощью простых упражнений и всего за несколько минут! Кроме того, каждый комплекс заканчивается упражнениями для гибкости и растяжки всех мышц.
И силовая и пилатес по 30 мин. На нач этапе тебе пока хватит на 1 месяца. Найди, попробуй

Margo_M

Джой
Ну вот убей меня, я не понимаю, КАК можно проработать все группы мышц при ходьбе?? А бедро внутри? А пресс?
Я поглядю, конечно, вдруг и правда для меня? Ссылок нету? На обе?

ЛенаЛика

Margo_M писал(а):

чую йога не мое))

ты хотела с первого раза сесть в позу лотоса и завернуться в морской узел? :-)

Margo_M писал(а):

первое упражнение у меня еще прошло

окей. позу воина потихоньку осваиваешь

Margo_M писал(а):

Второе, где надо вывернувшись смотреть вверх на руку - уже с трудом, так как шейный остеохондроз не дает мне так вывернуть шею

прекрасно. застопорились с позой треугольника.
1. любое упражнение ты делаешь как позволяет тебе тело на данный момент. то что на экране это к чему ты стремишься
не можешь пока опустить руку на пол, поставь ее на ногу ближе к коленке. постепенно тело будет привыкать , рука опускаться. не можешь сейчас смотреть в потолок, смотри пока в пол. придет время будешь смотреть в бок, а потом и в потолок. чем хороша йога - делаем все постепенно в комфортном режиме

Margo_M писал(а):

а вот на третьем, где надо было встать в ласточку и вытянуть руки я тупо рухнула)

окей. не можешь пока поднять руки вперед упрись руками в бедра спереди над коленями. поднимай ногу насколько получается. Волочкова ты наша :-)

Margo_M писал(а):

А еще ржала, в конце говорит положите голову на пол...какой пол, я ток на сиськи могу положить))

ну а в позе зайца раздвинь ноги в коленях, чтоб сисядры между ног растеклись . делов то. заодно тазобедренные начнешь раскрывать для шпагата :mi_ga_et:

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

Margo_M писал(а):

а вы как пришли к йоге??? Сами хотели?

я еще в детстве у мама книгу по йоге нашла и сама дома занималась, просто от скуки. фактически на ощупь. и была очень удивлена когда впервые осознала через 3 месяца изменения в теле...
поэтому сейчас реально осознанно

Margo_M

ЛенаЛика писал(а):

ты хотела с первого раза сесть в позу лотоса

Позу лотоса мне не предлагали) :-)

ЛенаЛика писал(а):

позу воина

Аха...ну а че, как поза девочки - я мимо, как воина - так мое)))

ЛенаЛика писал(а):

позой треугольника

Нифига ты знаток!!!!!

ЛенаЛика писал(а):

Волочкова ты наша

ЛенаЛика писал(а):

а в позе зайца

ЛенаЛика писал(а):

впервые осознала через 3 месяца изменения в теле

Лан...я попробую еще чуток, я ж писала уже, а там посмотрим)))

Лен, а еще у меня с дыханием проблема...как начинают говорить дышите ровно, я сразу как паровоз начинаю((( Глубоко вдыхаю, глубоко выдыхаю и от этого напрягаюсь еще больше. :ny_tik:

Джой

Margo_M
Маргош, я ж не из тех, кто подсунет Змею, если ты просишь яблоко. :-)

Все упры там на полу. Я тебе названия дала, найти не проблема

Margo_M

Джой писал(а):

Все упры там на полу

Вас понял)))

Джой писал(а):

Я тебе названия дала,

Чет я по первому или по второму, не помню, не нашла((( Но буду посмотреть)))) Пасибки.

sibiriana

Цитата:

попробую все, что мне Лена прислала (она старалась для меня, я не могу ее подвести)

Я тебе ща тады накидаю :-)

Margo_M

sibiriana писал(а):

Я тебе ща тады накидаю

Я не против...ток мне без приседаний и для дома)))

Правила форума

Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

Кто сейчас на конференции