Девочки,это работа тяжелая и долгая,но результат очень впечатляет.
Я научилась перебирать едой,что раньше не делала.
Научилась отказываться от не нужного в пользу нужного и полезного.
Стараюсь держать дисциплину в еде и движение.
Никогда не отказываюсь от прогулок и приключений,так получаю нужный адреналин и борюсь с депресняком и скукой.
Много мелочей я поменяла в свою пользу,от других отказалась.

Об этом я немного в дневничке Everson читала, если не ошибаюсь.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Но там говорилось о том, как повысить калорийность до комфортной величины, чтобы продолжался процесс похудения.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Это в случае, когда калорийность уже дальше снижать некуда.

Emi Ferejra
Если калорийность снижать некуда,я поднимаю физ нагрузку и худеется.
Не только еду нужно уменьшать,можно увеличивать расход калорий.

Я тоже стараюсь больше двигаться.
У меня на прошлой неделе средняя калорийность была 1745 ккал. Это ориентировочно моя калорийность для поддержания веса. Но даже в эту неделю в один из дней у меня был вес ровно 94 кг. самый низкий за последние 10 лет. перед этим калорийность была 1496,8; 1575,4; 1337;
У меня лучше похудение происходит тогда, когда я соблюдаю правильные пропорции БЖУ.

Emi Ferejra
И какие это три волшебных числа(три карты)?

Андромеда-Софи
Ответила в своем дневнике.
Но три карты здесь показываю.
Нормальная пропорция для меня 18-20% белка, 55-65% жира, 5-20% углеводов.
жир не добавляю. использую естественный в жирной рыбе, птице, мясе, яйцах. За исключением ложки оливкового масла в салат.

Emi Ferejra
А моя организма классику любит 30%,30%,40%
Это для похудения.
А для поддержки 20%,30%,50% или 30%,20%,50%
Как в какие дни и периоды.
Когда мало углей мой организм в спячку впадает и не хочет делать телодвижения,совсем.
Поэтому не безуглеводка,не низкоуглеводные типы питание мне не подходят.
Углеводы для меня-каши,овощи,фрукты,т.е длинные.

Я тоже пробовала Кето или низкоуглкводку. Все это сильный стресс для организма, просто еле выжила после таких экспериментов. Оптимально и на перспективу это нормальное сбалансированное питание. И никакой фантастики!

А мне прекрасно зашло.
Но я от углеводов постепенно отказывалась, очень постепенно. Не меньше полугода. Сложнее всего было отказаться от хлеба

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Когда сейчас задумываюсь о том, как питаться мне дальше.
Но лучшего варианта пока не вижу.