Я же в видео выложила, смотри с 19.06 - viewtopic.php?p=3226855#p3226855

Это я видела.Спасибо. Но у него ещё и книги есть с массой упражнений лёжа,сидя.

Самое трудное- себя заставить. Я после болезни постепенно увеличиваю нагрузку в своих упражнениях,но до сих пор не вышла на норму. Сегодня давление подскочило до 160на 110 и пульс 156. Хотя пила локрен ( это бета блокатор ) видимо надо увеличить дозу по понедельникам и чуть раньше его принимать. Но каждый раз очень трудно себя заставить их делать( но спасение утопающих дело рук самих утопающих. Или ног

У вас здоровье и жизнь на кону... Скучно? Ну телек посмотрите, книжку почитайте. Регулярные занятия это жизненоважная необходимость для вас. Детский сад какой то.....

Всё! Купила я гребной тренажёр, как бы не так. Прочитала в одном отзыве, что эти дешёвые тренажёры очень шумные, к женщине соседи с первого этажа прибегали, там и сидушка грохочет, когда ездит по рельсе, и рычаги. А у нас дом весь на трещинах, слышимость такая, что соседи за стеной разговаривают, а кажется, что рядом стоят. Дословно всё слышно. Вот так... Да и дорогие, тоже не бесшумные.

Остаётся у меня только тренажёр Долинова, в нём ролики тоже поскрипывают, но терпимо. На эспандеры заказ отменила, попробовала по упражнениям Бубновского согнутое колено притягивать - очень больно даже под собственным весом, не говоря уже о нагрузке. Успокоилась с поисками.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Ого! Ты там осторожнее.

Света, ты подкачайся пока на том, что есть. Потом придумаешь еще что то. Сдвинься с места.

Ага.

Доброе утро. Вчера в моём меню, кроме прочего, были вкуснейшие кексики, сегодня отвес 400 грамм.

Итак, я сбросила Новогодний привес. За 7 дней - минус 2 кг 200 грамм. Ура!

Мой вес на сегодня:

Хорошо,теперь семерочку увидеть надо

ты мне всё цели ставишь

Заказала снова эспандеры. Буду хоть левой ногой заниматься упражнениями Бубновского, а правой - по чуть-чуть из-за боли. Хотя бы разок неделю. Нравятся мне занятия лёжа на тренажёре Долинова и нагрузка всё равно чувствуется. Делаю каждый день минут по 7 - 10. Но Долинов и говорит, что достаточно 7 минут в день заниматься. Я без канатиков ногу могу поднимать самое больше сантиметров на 15 - 20, да и то с большим трудом, а с помощью тяги руки канатиков поднимаю где-то на метр. Особо напряжение чувствуется, когда две ноги вместе поднимаю, тогда и напряжение в прессе ощущается. И ощущение после занятий классное. Всем советую, у кого очень большой вес.

Канаты надёжные, и узлы крепкие мой вес выдержат, даже если на них виснуть, ролики, правда, пластиковые, я думала, что металлические будут. Вот крюк из мягкого металла сделан, надо заменять.