При регулярных занятиях физич. упражнениями само собой налаживается правильное питание.
Я после пирожков просто не смогу ничем заниматься.
только лежать брюшком кверху.

У вас странные представления о растяжках. С эспандером очень щадящие нагрузки, но и эффект не тот, как от занятий с тренажерами. Из опыта своих родственников могу сказать, проф.врачи настаивали на похудении для "выздоровления", но вопрос про откладывание занятий на растяжку даже не стоял.
Еще есть замечательное упражнение "улитка" (двойное скручивание), но не уверена, что Светлана сможет его сейчас сделать.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Поэтому я и написала, попробовать в магазине или фитнес-центре.

Не, эллипсоид купить для моего веса я не одолею материально. Есть возможность за 2 тысячи на месяц на прокат взять. Но жаба душит, тем более, что если мне не понравится, то всё равно брошу заниматься.

Правильно, самые правильные советы от него, он тебя давно и хорошо знает.

Оля, смешно слышать психологические термины от человека, который сам себе помочь не в силах, но в чужом глазу соломинку видит и кусты, где кто то хихикает смешно же... Угомонись.... Ну, не получается тебе здесь быть гуру, учителем и начальником и свысока поучать)) Видимо, комплексы какие то вылазят. Чесслово, надоело . Реши свои проблемы, которые не разгребешь двадцать лет.Так хорошо было без тебя на форуме. Никто срач не разводил в чужих дневниках. или снова займись поиском сексуального партнера.
Проще тебя внести в черный список . Когда собачка лает, не стоит ей отвечать))Что и сделаю.Игнор.

Максим ответил. что если заниматься с эспандерами, то надо сначала позаниматься не с ними, а с собственным весом, как в видео показано, что я выставила. А потом, когда уже пойму, что могу, то можно и с эспандерами. Но всё равно нагрузка на суставы идёт при выполнении этих упражнений.
А с собственным весом у меня не получается, я ноги почти совсем поднять не могу. Вот на тренажёре Долинова поднимаются, не очень высоко, но поднимаются.
Вообщем, буду думать, может всё же куплю дешёвый гребной тренажёр и попробую его.

Спасибо всем за конструктивные советы!

Максим ответил. ...
а то тут весь птичий двор уже всполошился...

Я тоже надеюсь, что желание сильное и Светлана будет продолжать, поэтому я и написала чтобы она сейчас не заморачивалась с переделками тренажера, а продолжала занятия дальше.
--------
soneika
С Олей я согласна в мнении, что время идет, вес растет, мышцы слабеют, а волшебных палочек не существует. Чем больше отговорок, тем меньше шанс. что человек будет делать. Не заменяйте физическую активность собиранием теоретических знаний. Они нужны, но этого мало. На Олю не стоит обижаться. Оля дает очень разумные советы. А то, что не "гладит по шерстке" - это для того, чтобы побудить Вас к действию. Потому что Вы все сами прекрасно осознаете и сами знаете правильность всех тех аргументов. Но нельзя человека спасти против его воли.
Еще один совет (возможно последний). Этот комплекс для верхней части тела, чтобы излишне не нагружать ноги. Мышцы верхней части тела меньше, чем мышцы ног, но там у Вас суставы более-менее здоровые. Поэтому делайте эти упражнения, для того чтобы расходовать калории. Конечно не через силу, но и не чрезмерно оберегая себя, чтобы обеспечить сброс веса. Не забывайте про свои таблетки (я тоже пью бисопролол, когда у меня предполагается нагрузка). И поверте мне, что через какое-то время Вы даже снизите дозу. На ноги продолжаете делать упражнения с тренажером Долинина.

Я верю в Вас, поэтому и пишу такой длинный пост. Успехов! А так же терпения и веры, что все зависит только от Вас.

Смысл растяжения сустава не в самом растяжении, а в том, что при растяжении кость о кость не трется и нет боли. В коленных суставах истончились хрящи и мало синовиальной жидкости. Не пойму, почему все говорят о нагрузке. Ведь груз привязывается не к ноге, а к противоположному концу. Нога поднимается под весом груза.

Emi Ferejra
Вся беда в том, что мне скучно такие упражнения делать. Я позанимаюсь, максимум неделю и бросаю. Вот тренажёр Долинова мне нравится. И чтобы не говорили, а нагрузка там есть и на руки, и на ноги, и на поясницу, и на пресс. пусть небольшая, но мне и этого пока достаточно, если учесть, что вообще не было никакой физической активности.

Оля уже несколько лет пишет одни те же гадости, хотя я неоднократно говорила, что мне не нужны её советы. Я не пятилетний ребёнок, у которого знаний никаких нет. А то что мне насильно навязывают, я всё равно делать не буду, у меня, напротив это противодействие вызывает. Для некоторых людей пинки в зад, которые она делает - это стимул, для меня же - это всегда антистимул. И ей говорить, хоть кол на голове теши. Я ела и буду есть пирожки, потому что это вкусно. Другое дело - в каком количестве их есть. Я пила и буду пить БАДы. помогающие справиться с аппетитом. Она это прекрасно понимает, но пишет именно для того, чтобы напакостить в дневничке. И это постоянно происходит. Вы просто здесь недавно.

Да, у меня большой вес, но на данном жизненном этапе у меня основная цель удержать его и не набрать больше. Потому что не хочу мучений голода или гадких по вкусу продуктов. У меня той жизни осталось неизвестно сколько. И близкие мне люди хотели бы, конечно, чтобы я похудела, но поддерживают всё равно в моём отношении теперешнем к питанию. Потому что понимают что не стоит жизнь моя того (на данном этапе времени), чтобы мучиться. Если бы я была моложе, то с моими теперешними знаниями по похудению, может быть и пересмотрела это отношение. Но не сейчас!!!

Эк ты хватила... по теперешним временам мы с тобой молодухи...