Олеся
Классный отвесик! Поздравляю!
( а еще улиткой обзывалась)

каша, обед крупа-мясо, ужин творог-йогурт-мой список и твой список - каша/хлопья/мюсли/каша из пакетика с молоком/ряженкой, ланч хлеб/хлебцы, яйцо/сыр, овощи/фрукты, суп/салат, обед гарнир+кура/рыба, полдник творог с вареньем/сгущенкой/орехами/зеленью и чесноком, ужин кура/рыба+овощи.
Я явно не доедаю чего-то вкусненького

Я тоже стараюсь не заморачиваться на цифрах, хотя в моем случае наверное надо хоть что-то учитывать

Приветик!!!

С ОТВЕСИЩЕМ ТЕБЯ!!!

Может лёгкое кардио на степпере в добавок к твоим силовым сыграло???

не мне так не интересно..я цыфры люблю что откуда и куда

Привет всем! Олесь ,ну поздравляю,ты молодец!

Лорик-жира нолик
Я ем 5 раз в день. а ты 3 раза
anna_8008
Привет!!!!
Все может быть, но скорей всего соблюдение КБЖУ и небольшое увеличение коридора на 100 ккалл. или простые угли творят чудеса
светдим
Ладно бы еще эти цифры были верные, это ж так серединка на половинку. Вес-то шагающего не учитывается. чел весом 100 кг.и чел весом 50 кг. потратят разное количество ккал., за одинаковый промежуток времени.
Настюха13
Спасиб!!!
Да уж пора бы было и слегка отвесить.

-200. в общем потихоньку ползем к цели (вот только интересно знать к какой )

С понедельника, и до сих пор не пройдут грудные мышцы, вчера пока нормально размялась перед треней, думала помру.

приветик..у меня капец как сег болят икры..вот что знчит не принять тёплую ванну..после степпе..вчера не шагала.. т к много бегала по делам..и ..ела сало...зачем его муж так вкусно солит..это нереально выдержать..сег+500

светдим
Ммммм...... сало, я бы тоже не отказалось от кусочка с бородинским да с чесночком, но у нас никто не солит, а магазинное не вкусное, даже на вид не аппетитное.