и я обожаю мультики, правда с мужём смотрим, когда новые появляются, мы втроём с удовольствием смотрим

ну вот..
я вернулась - а тебя нет

В погоне за красивой и стройной фигурой мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами, не обязательно посещать дорогой фитнес-зал, достаточно нескольких простых, но регулярных упражнений дома.

Польза скакалки для похудения

Чтобы ты знала, прыжки на скакалке по-модному называются «скипинг», что в переводе с английского как раз и означает «прыгать». Но какая же польза от этих прыжков?

Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой – упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.

Как выбрать скакалку

Важным моментом перед началом занятий со скакалкой является правильный подбор ее длины. В этом случае заниматься будет проще, нагрузка увеличится, и процесс похудения ускорится. Так, если ваш рост до 152 см, то длина скакалки должна быть 210 см, при росте 152-167 см – длина 250 см, при 167-183 см – 280 см, при росте более 183 см – 310 см.
Но не обязательно приходить в магазин с сантиметром

Можно сделать проще: возьми в руки скакалку, сложи ее вдвое и, взяв за ручки, вытяни выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола – она тебе подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина тебе не подойдет.

Как прыгать на скакалке

Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день.

Начните свои упражнения с простых прыжков. Прыжки со скакалкой не должны быть высокими, во время занятия должны работать только ноги, запястья и предплечья, туловище же должно фиксироваться в определенном положении. В этом случае процесс похудения будет проходить правильно, так как основная нагрузка будет распределяться как раз по проблемным зонам. Если не будет получаться вначале – не страшно, постепенно научитесь. Уделяйте скакалке 10 минут в день, совмещайте со сбалансированным питанием, включайте иногда разгрузочные дни, и проблема лишнего веса навсегда отпадет. Если вы одновременно используете дополнительные диеты для похудения, лучше посоветоваться с диетологом, ведь диеты, особенно жесткие, и без скакалки забирают у организма много сил.

Упражнения со скакалкой могут быть следующими:

Прыжки на двух ногах;
Облегченный вариант – приземление на каждую ногу поочередно;
Прыжки на одной ноге;
Прыжки то на одной, то на другой ноге;
Прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад;
Прыжки из стороны в сторону;
Поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой;
Прыжки со скакалкой как бег на месте.

С помощью прыжков на скакалке вы развиваете гибкость, чувство равновесия и координацию движений, корректируете свою осанку, прорабатываете икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса, что, естественно, улучшает фигуру. Скипинг также способствует быстрому выведению шлаков из организма, устраняет застойные явления в венах на ногах, что служит отличной профилактикой варикозного расширения. Противопоказанием для занятий со скакалкой являются проблемы с межпозвоночными хрящами или суставами. Поэтому лучше перед началом тренировок посоветоваться с врачом.

Ооооо............ ksenia1809 спасибо тебе. А я и не знала, что скакалка, ой, скипинг такой полезный... Хотела бросить уже её, а теперь с новой силой и усердием возьмусь за дело...

ВЕРОНИКА!!! ТЫ ГДЕ???

---------------

---------------------

RioSaphier
Приветик!!! Ну, успешного вам и скорейшего подключения! ПОЗДРАВЛЯЮ С ПОКУПКОЙ!!!

спасибо!а вот про подключения...неизвестно,когда они придут... надеюсь эта сеть будет ловить еще какое-то время