По-моему, там нет различий в калориях между жареным и не жареным - по крайней мере, на калоризаторе. Наверное, нужно где-то не жареный заказать, потому что в местных магазах жареный только. Диетлог говорит есть орехи, потому что в них полезные жиры, снижающие холестерин. Но типа горсточками по 15 грамм, как у меня и запланировано. Ну и плюс добавлен к творогу и фруктам, чтобы снизить способность этих продуктов вызывать голод (вся эта шняга с ГИ и ИИ). С другой стороны, можно было бы раскидать по дням - когда орехи, когда авокадо. Но завтра и так я срезала калории на 350 примерно, по сравнению с СКН.

не, орехи вещь полезная, ниче не говорю. просто кешью жареный... я не встречала такой.

У нас продают, пипец какой вкусный

Да? Не знаю. Мне он и обычный вкусный. Давно не брала.

Есть, есть. Я себе когда заказывала, даже подзависла какой брать, в итоге взяла оба вида. Все вкусно По калориям отличаются, но прям не сильно, в масштабах 15 гр незаметно даже

Понятно. Надо посмотреть у нас может тоже есть.

Доброе утро!

Отчет за 20.08, четверг.

ПИТАНИЕ

2612 ккал, БЖУ 154/111/246 (проценты 24/38/38).

Вчера еще не срезала ккал, потому что еда не была жестко распланирована под 2300-2500. Сегодня уже все распланировано, иду по плану. Приемов пищи было многовато. Вместе с утренним дожором в 4 утра получилось 7: влез еще перекус между полдником и ужином, что-то голод накрыл. Ужинала творогом с овощами, хотя изначально планировалась индейка с гарниром и овощами. Просто что-то так устала, что сил затевать готовку не было, и я решила быстренько намешать творог, доделать домашние дела и идти спать.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Тренировочной не было, была нетренировочная: 2 прогулки с собакой где-то по полчаса медленным шагом и поход в "дальний" магазин для закупки мясом. В итоге нашагалось 6000+ шагов и правда устала.

СОН

Лучше! Пока не сплю без просыпаний, просыпаюсь раза 3-4 за ночь, но спала гораздо крепче, глубже и дольше. Увеличили дозу препарата для сна немного с врачом + мелатонин + сон в полной темноте. А также исключен кофе и чай с кофеином (черный, зеленый) после 11:00, гаджеты со светящимися экранами после 21:30. 21:30 - прогулка медленным шагом. Отбой до 0, в 23:30, так что я еще и человеческий режим налаживаю. Хотела бы отрубаться в 23 и вставать в 8, это, по опыту, самый лучший для меня режим.

НОЧНОЙ ДОЖОР

Утренний в 4 утра был опять Я проснулась просто озверевшая, причем кухня была закрыта и был только завтрак в комнате: каша и 2 яйца. Так я очистила яйца, заварила кашу, и съела ее даже еще недозаваренной, полутвердой. Видимо, на ужин лучше правда есть мясо... Муж сегодня встает в 9 и отпер кухню раньше, а то бы мне до 12 куковать без еды. Но я сделала легкий перекус в 10, окончательно проснувшись. Ну и вписала все в КБЖУ, мой план пострадать не должен

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Я что-то начала забывать это записывать. Но вообще понятно стало, что в среднем я пью 3000-3500 жидкости, из них 1800-2100 - вода. И это, в принципе, нормально. Мне не нужно ничего в себя специально вливать, чтобы пить достаточно. Организм привык и сам хочет. Единственная проблема - частая беготня в туалет по сравнению с теми, кто пьет мало.

Менюшка (в последнем пункте сочетаются 2 приема пищи: сыр с хлебцами и вишня где-то в 20:00 и творог с овощами в 22:30):

21 августа, пятница.

День 23 с момента возвращения на калоризатор и начала настройки питания и образа жизни.

Но по весу идет первая настроечная неделя после того, как я определилась с весами.

Вес 134,4 кг

Динамика:

15.08.2020 - 133,3
16.08.2020 - 134
17.08.2020 - 134
18.08.2020 - 134
19.08.2020 - 134,3
20.08.2020 - 135,6
21.08.2020 - 134,4

В общем, сошла водичка, ура! Все равно прибавка по сравнению с началом недели, но тут могла не вся вода еще сойти. КД задерживаются на 2 дня уже, сегодня 32-ой день МЦ... Ждем-с.

В планах 2300 с небольшим ккал, силовая между ланчем и обедом и прогулка хотя бы 2 круга. Плюс прогулка с собакой. Еще много бытовых дел, так что мироздание, дай мне сил побольше на сегодня.

а ты авокадо как ешь? просто кладёшь на хлеб? или просто кусочками, запекаешь или свежим? очень просто люблю его, но редко вписываю в рацион, раньше бутрики делала авокадо,ЦЗ хлеб и моцарелла, или замороженые абрикосы или клубника на хлеб+авокадо

Привет..
Ты знаешь, меня это предложение насторожило.
Проверь себя на сахар- инсулин- инсулинорезистентность.
Первый признак диабета- жажда и постоянная беготня в туалет.
И когда есть в моче сахар СД1 и когда его нет СД2..
Поэтому #невсетакоднозначно.
Сильно много пить не надо- лишняя нагрузка на почки.
В жару конечно 3 литра нормально..
—
Потому что если у тебя есть инсулинорезистентность, то этим можно и твой голод тоже объяснить..
—-
Просто совет..
Можешь пропустить))