Проблема налицо.Если вы Елена её решите,то и остальные думаю отвалятся.От ваших недосыпаний и остальное хромает.Вам этим нужно и заняться в первую очередь.

Ладно пойду посмотрю как голодает многодетная мать.Слежу за одним дневничком.

Ладно скажу проблему.Без обид.Меню многие составляют заранее.Составляют на сытый желудок и как правило за сутки.Как человек заранее может знать что нужно ему организму.Получается что на следующий день вы будете пихать в него то что ему не нужно.Одних веществ получится перебор,других - недобор.Отсюда потом и приходит неконтролируемый жорик.
Это моё мнение.Сугубо личное.

А есть идеи как это осуществить работающему человеку? Меню на следующий день составляется днём предшествующего. Покупаются необходимые продукты днем. Вечером готовка и упаковка. А на работе взять другую еду, если захотелось, негде.

если бы вы в 22.00. заснули а в 5.00. встали.Вот это другой вопрос.
И есть с утра вы бы с большой вероятностью не захотели бы.Когда организм отдохнувший,гормончики в норме,то и чувство голода очень долго не приходит.

Здравствуйте. Извините за вторжение - просто наткнулась на ваш ответ и сразу возник вопрос - почему? Я с утра хочу не есть, я с утра умираю как хочу есть!!!